Tar tag i min träning. - Sidan 15 - Kolozzeum Forum

Raschmus · 2008-06-18, 14:32

Detta ser bra ut! Vill se bicepspass!

Sen har vi väldigt lika avatarer.

Östbergspojken · 2008-06-18, 18:44

marklyft
100*6
120*6
130*6
130*6

latsdrag
70*6
75*6
75*6

hantelrodd
41*6
44*6
44*6
44*6

pullovers
27*6
30*6
32*7
32*8
Nått i den stillen blev det idag, och måst medge att det kändes bra.

Östbergspojken · 2008-06-18, 18:46

biceps kommer Raschmus, men imorn blir det bröst!

Miquey · 2008-06-18, 19:46

Riktigt fina marklyft där!

Östbergspojken · 2008-06-19, 23:06

rakstångcurl
40*8
50*7
52.5*6
50*7
40*8

hantelcurl stående
20*6(sittande första för att få igång biceps lite)
20*7
20*7

bakåtlutande hantelcurl
18*6
18*6
18*6

stående cabelrodd övre trisorna
25-30*8
25-30*8
25-30*8
kändes rätt okej bra trück i biceps, varmt som fan på gymet.

Raschmus · 2008-06-20, 08:20

Jävlar vilkastångcurl! Fan jag måste bli starkare

Grymt.

Östbergspojken · 2008-06-20, 14:33

bänkpress
70*6
80*7
80*7
80*6 lr 7 med pass

hantelpress
30*6
30*6
29*9

lutande hp
25*6
25*6
25*6

lutande flyes
18*6
18*6
18*6

kabeldrag (slut pump)
30*10
25*10
25*10

skönt hjävla pass nu är det midsommar!

Miquey · 2008-06-22, 00:37

Fint pass! du e jäkligt stark i stort sätt allt! Vad blir passet imorgon (söndag) eller blir det vilodag?

I min journal skrev du och frågade om dagens pass för mig, men gymmet hade
stängt fredag och lördag så det blev inget för mig,
det blev 2 vilodagar istället men imorgon ska jag köra fredagens bröstpass.. Så kika in imorgon(söndag) så kommer det upp!

Östbergspojken · 2008-06-22, 22:23

smalbänkpress
75*6
75*6
80*5
(Drop)70*6

tricepsextentions lr nått:P
30*4 vikterna var tyngre än i nordicgym - maskiner vill jag påstå.
25*6
25*6
25*6

dips (mellan bänkar)
15*6 "vikten på låren"
15*6
15*6

frenchpress
27*7
36*6
36*6
36*5 "huva vad tüngt"

skönt pass.

Östbergspojken · 2008-06-23, 21:29

benpress
150*6(+ släden ca 30kg)
200*6(+ släden ca 30kg)
200*5(+ släden ca 30kg)
200*7(+ släden ca 30kg) en kille från sundsvall kom så han stod brevid så jag kunde ge allt!

benspark
45*10
45*10
45*10

lårcurl
45*10
45*10
45*10

knäböj bak
50*6
80*6
80*6
80*6

ståendevadpress
150*10
150*10
150*10
160*10
160*10
160*10
160*10

det här var ett jobiggt men givande pass, bra kontakt,tryck och värme!!

Östbergspojken · 2008-06-25, 22:43

hantelpress
29*5
25*6
25*6

sittande hantellyft åt sidan
13.6*6
13.6*6
13.6*6

hantlelyft framåt
9*6
9*6
9*6

ståpress behind neck (lätt)
40*10
40*10
40*12

shrugs
45*12
45*12

kändes rätt bra trots jobb och så

Miquey · 2008-06-26, 08:26

Skönt att passen känts bra! och grymt benpass med benpressen, det gör mycket när det finns någon brevid som man vet hjälper till om det skulle bli fail.. man kan som sagt köra på mycket mer då!

Östbergspojken · 2008-06-26, 17:20

idag Tränade jag med min kusin som går på hokeygymnasium vi körde bålstabilitet, och 40min intervallträning på cykel.
vad jag lärt mig utav detta pass, att bålträning är gicande för både magmuskler som ben och att jag har förbannat dålig kodition.

blev inge ryggträning pga detta men vi för se om jag kör det imorn, har en känsla av att jag kommer ha lite träningverk.

Östbergspojken · 2008-06-27, 20:09

chins
5*6
5*6
5*6

latsdrag
75*6
75*6
75*6

sittrodd
75*6
75*6
75*6

hantlerodd
40*6
50*6

pullovers
30*6
30*6
30*6
rätt bra pass, skönt tryck i ryggfan!

Miquey · 2008-06-27, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Östbergspojken

chins
5*6
5*6
5*6

latsdrag
75*6
75*6
75*6

sittrodd
75*6
75*6
75*6

hantlerodd
40*6
50*6

pullovers
30*6
30*6
30*6
rätt bra pass, skönt tryck i ryggfan!

Shysst ryggpass! Chinsen , med 5*6 menas det då att du har 5kg vikt runt midjan och sen kör? eller hur?