Tar tag i min träning.

[Östbergspojken]

knäböj fram
60*5
65*3
65*3
65*3
65*3
65*3

[Östbergspojken]

smallbänk
70*6
75*6
75*6

puschdowns
65*6
65*6
65*6

dips
kv*6
kv*6
kv*6

frenchpress
32*6
32*6
32*6

fel goth!

[Östbergspojken]

btw har inge internet i min nya lägehet så blir lite lite skrivet nu fram över:P

[agazza]

Varför lägenhet? och vart?

[Östbergspojken]

i kramfors vi bode i hus förut men kände att det var för stort så vi flyttade in till stan..

[Östbergspojken]

imorn så ska jag köpa kort på ett gym här i närheten och då börjar jag pumpa igen efter ca 3 veckors villa.

[Östbergspojken]

bänkpress
70*8
80*12
80*6
75*7
75*7

hantelpress
29*6
29*6
29*6

lutande hp
26*6
26*6
26*6

lutnadeflyes
16*6
18*6
18*6

situps i nån slags lutande bänk
20*10
29*10
29*10
ja vad ska man säga det är bara att köra på inte tappat allt för mkt och som sagt jag börjar riktigt på måndag

[Östbergspojken]

sittande hantelpress
20*7
23*6
23*6
23*6

sidolyft(en arm i taget)
13.6*7
13.6*7
13.6*7

hantellyft framåt
10*6
10*6
10*6

press behind neck(lätta vikter)
30*6
30*6
30*6

alternativ tricepspress med hantlar
20*6
20*6
20*7(booooo)

dipsmaskin
100*15
100*15
100*15

situps med vikt i lutande bänk
29*15
29*15
29*15
29*15 rätt jobbigt måste jag medge!

sidocrunches stående
30*10
30*10
30*10

liggnade benlyft
7*10
7*10

rätt skönt pass fick köra lite lättare pbg att jag tränade själv men skönt ändå.

[Östbergspojken]

front

[Östbergspojken]

chins
kv*10
5*10
5*10
kv*10

latsdrag
70*6
70*6
70*6

kabelrodd
65*7
70*6
70*6
50*12

hantelrodd
39*6
40*6
40*6
40*6

pullovers
29*6
29*6
29*6
rätt bra tryck i ryggen efter detta pass.
på måndag börjar hårdträningen på riktigt.

[agazza]

Tränar du idag? skärp dig, lägg dig och må gott av bakisheten.

[Östbergspojken]

nje det va från i lördags.

[Durre]

Nu har jag fixat kort på workout, var väldigt billigt också så kom hit nu !

[Östbergspojken]

vad kostade det då?

[Miquey]

Tack för kommentaren i min journal, kul att du tittade in!
riktigt fina pass du kör med jämn styrka! Kör hårt