Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[Börje H]

Cardiorodd

[130kg finsk sisu]

Taxxar alla!

Vet nån var man skulle kunna få tag på stora hantlar?
Bubbe du som har kontakter med eleiko

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Taxxar alla!

Vet nån var man skulle kunna få tag på stora hantlar?
Bubbe du som har kontakter med eleiko

Rune Andersson Kuserudsgård har rejäla hantlar upp till säkert 130kg....

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 345.5 i bänk

Rune Andersson Kuserudsgård har rejäla hantlar upp till säkert 130kg....

Sist jag var där så hade han ett par rejält stora kromade hantlar. Kommer inte ihåg om de största var på 135 eller 145 kg.

Kromen var mest för att det skulle se snyggt ut i hans "showroom" - han säljer givetvis grejer som inte är kromade också.

[130kg finsk sisu]

OK, Vet dock inte när jag skall över till Svea rike igen. Var bor Rune Andersson. Snackade med min egen hanteltillverkare i byn, han har tyvärr slutat sitt gamla jobb där han svarvade ihop de andra hantlarna åt mej.

Idag skottade jag cement i 3h. Så cardio fick man iaf.

[Nitrometan]

Kuseruds Gård, Mellerud

http://hitta.se/ViewDetailsPink.aspx...erResult=False

jag vill inte länka här, men kiprod-punkt-com är hans webshops adress.

[130kg finsk sisu]

Rotator cuff 2 set
Speedbänk FATBAR 2x20x30kg 10x60kg 2x5x90kg 2x3x110kg 3x130kg 3x170kg 2x3x200kg 1x220kg(stop)
Sittade axelpress 5x5x40kg
Lutandebänk 2x5x40kg 2x3x80kg 1x120kg 1x150kg 1x180kg 1x200kg 1x202,5kg
smalbänk 3x3x60kg

Gick OK. 3x200kg gick bra på 3,1 sekunder. Men det är nog lite tyngre med fatbar trots allt.
Lutandebänken var intressant, 200kg kändes blytungt, men tog sen mej i kragen å lade 202,5kg och det kom explosivt.

3x200kg med FATBAR på 3,1 sekunder. OBS! Min kärleksblick i början!


202,5kg lutandebänkpress

[Nitrometan]

Fina pressar idag!

[Amer]

Jag ska verkligen tänka på tekniken, den kommer så småningom i framtiden får jag hoppas.

Tänk om man hade din talang då hade man varit en riktig stjärna Lyfter 70 kgs hantlar som om det vore tandpetare, dessutom en röst som skulle få idol juryn att gråta från den ljuva rösten,denna vackra och mjuka rösten.

[bertbert]

32 reps? Du har fått något om bakfoten. Tillåt mig att presentera styrkelyftarens repetitionstabell:

1-3 reps: Normalt
4-5 reps: Högreps, byggarträning
6-9 reps: Konditionsträning, flås
10-11 reps: Cardio
12-13 reps: Yrsel, illamående, dubbelseende
14-15 reps: medvetslöshet
>16 reps: här riskerar man livet på grund av näringsbrist

Du måste tänka på hälsan! Om du nu ska köra cardio, håll dig åtminstone till cardiointervallet!

[130kg finsk sisu]

Tackar!
Jo, amer jag skall bli idol en dag. Tro mej!

Bertbert, du fattar inte. Från och med 30 reps börjar man om igen. Så 32=normalt!

[bertbert]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Tackar!
Jo, amer jag skall bli idol en dag. Tro mej!

Bertbert, du fattar inte. Från och med 30 reps börjar man om igen. Så 32=normalt!

Ahhhaa!

[130kg finsk sisu]

Tjena tjena!
De tre senaste dagar har inte varit optimala för träningen. 2 dagars repetitionsövning med hemvärnet och en liten fylla ikväll + baksmälla imorgon söndag. Men det är första sprit intaget sen 2 mars så det känns skönt. Träning först på måndag!

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Tackar!
Jo, amer jag skall bli idol en dag. Tro mej!

Aha. Här är en idol från Kazakstan.

[130kg finsk sisu]

Hahahaha nitro, vilken kille!

Idag blev det ett baksmälla pass efter 4 flaskor vin, några drinkar och bacardi breezers. Kunde inte hålla mig från att åka.
Rotator cuff 2 set
hantellyft åt sidan 2 set
latsdrag 1 set
Bänkpress 3x20x20kg 10x70kg 2x3x70kg 2x3x110kg 3x160kg 3x200kg
bänkpress + 36kg band 3x70kg 3x120kg 1x160kg 1x180kg 3x200kg 3x202,5kg
Bänkpress 1x150kg 10x200kg 2x3x110kg
hantellyft åt sidan 4 set

Helt ok med tanke på omständigheterna. Att köra med band ända till bröstet är i stort sett lika tungt som att ha vikter på. Synd att jag bommade det elfte repset på 200kg.

Här kommer bilden som bröstmaffian väntat på: