Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

jag tänkte inte sluta att använda katanan utan att ha en bra reserv som är mer förlåtande för katana är svår att känna för blir tröjan lite för mycket ut töjd så hjälper den inget nästan, och den kan vara väldigt svår att komma igenom när den är ny. såg att svensson hade en större f6 vid ingången byte sedan tröja. men när den sitter som den ska och är in körd så får jag ut bra mycket av katanan.och som mjukare tröja så är det titan eller inzer som gäller har aldrig tyckt om metals tröjor så jag tror att jag tar furyn tröjan som reserv för det var den tröjan jag använde före katanan

[clinteastwood]

hördu hur får man upp mobil skiten????

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av clinteastwood

hördu hur får man upp mobil skiten????

jag vissar på måndag hur man gör du kan ju klura under helgen hur man gör

[Mackanlarsson]

Torsdagen 20/03/08
plats gymet kiruna
bänkpress
60x3
90x3
130x3
150x3
175x3
175x3
175x3
175x3
175x3
tröja katana a/s 48
230x2 kloss 8,6cm
250x2 kloss 5,5cm
250x2 kloss 5,5cm
kommentar gymet har inga riktigt bra bänkar eller ställningar men det duger.
det vart ett okej pass tröjan kändes faktiskt större eller om det är jag som är mindre. utan tröja så gick det bra fem treor på 175 är helt okej för att vara jag

[clinteastwood]

hör du markus tänkte om jag kan köra med tröja på lördagen?? chansa ??

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av clinteastwood

hör du markus tänkte om jag kan köra med tröja på lördagen?? chansa ??

hinner ej träna i dag lördag utan kl1900 på gymet på måndag

[Mackanlarsson]

Fredagen 21/03/08
plats gymet kiruna
Marklyft
utrustning bälte sista setet
70x3
100x3
120x3
150x3
170x3
200x3
230x3
240x2
rodd
50x6
80x6
80x6
t-bar rodd
50x6
80x6
80x6
biceps 6set 8rep 30kg hantel
kommentar gymets stänger är helt slut så det är lite jobbigt att dra mark där men det gick ändå rätt okej
körde också lite rodd och biceps
biceps träningen är fortfarande mer rehab än egentlig träning

[Hirvis]

Hej Markus!

Mycket tråkigt med missen på SM, jag om någon vet hur det känns att åka långt och bomma. 2001 åkte jag till Nya Zeeland och bommade och det är ju svårslaget om man ser till antalet resta mil...

Körde du med en Katana 48 A/S? I så fall så känns det spontant som att det är en storlek för liten om man väger 134. Jag hade en Katana 50 på bänk-SM i Nässjö och då vägde jag 122 och det verkar skumt att du skulle ha en mindre tröja än mig. Visserligen har jag experimenterat en del med Katana 48 också, men då har det i regel krävts oerhört mycket vikt på stången för att komma ner.

Om jag var du så skulle jag nog prova att köra ett tag med Katana 50 A/S och istället dra ner den rejält om du tycker att det är för dåligt skjut från botten. Vet inte hur långt nerdragna du brukar ha tröjorna, men jag upplever i alla fall att man kan trolla rätt bra med tröjorna genom att justera draget.

Förra passet tex så körde jag med en Katana 50, första setet så hade jag den maximalt uppdragen i kragen och då kom jag ner med 270, höjde sedan vikten stegvis och drog kragen lite mer för varje set. Det slutade med att jag gick på 340 i sista setet med tröjan extremt dragen (alltså helt sjukt nerdragen) och då var jag en cm från att toucha bröstet så uppenbarligen kan man justera trycket i tröjan en hel del genom mer/mindre drag.

Om du ändå ska köra med Katana 48 så tycker jag, precis som andra också skrivit, att du borde köra en hel del klossbänk med den och då i huvudsak till låga klossar (2-5 cm). Med rätt tröja och rätt träning så borde det rimligen kunna bli riktigt bra vikter till hösten för stark är du uppenbarligen.

Kommer ni förresten med några lyftare från Kiruna till Norrlands?

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Hirvis

Hej Markus!

Mycket tråkigt med missen på SM, jag om någon vet hur det känns att åka långt och bomma. 2001 åkte jag till Nya Zeeland och bommade och det är ju svårslaget om man ser till antalet resta mil...

Körde du med en Katana 48 A/S? I så fall så känns det spontant som att det är en storlek för liten om man väger 134. Jag hade en Katana 50 på bänk-SM i Nässjö och då vägde jag 122 och det verkar skumt att du skulle ha en mindre tröja än mig. Visserligen har jag experimenterat en del med Katana 48 också, men då har det i regel krävts oerhört mycket vikt på stången för att komma ner.

Om jag var du så skulle jag nog prova att köra ett tag med Katana 50 A/S och istället dra ner den rejält om du tycker att det är för dåligt skjut från botten. Vet inte hur långt nerdragna du brukar ha tröjorna, men jag upplever i alla fall att man kan trolla rätt bra med tröjorna genom att justera draget.

Förra passet tex så körde jag med en Katana 50, första setet så hade jag den maximalt uppdragen i kragen och då kom jag ner med 270, höjde sedan vikten stegvis och drog kragen lite mer för varje set. Det slutade med att jag gick på 340 i sista setet med tröjan extremt dragen (alltså helt sjukt nerdragen) och då var jag en cm från att toucha bröstet så uppenbarligen kan man justera trycket i tröjan en hel del genom mer/mindre drag.

Om du ändå ska köra med Katana 48 så tycker jag, precis som andra också skrivit, att du borde köra en hel del klossbänk med den och då i huvudsak till låga klossar (2-5 cm). Med rätt tröja och rätt träning så borde det rimligen kunna bli riktigt bra vikter till hösten för stark är du uppenbarligen.

Kommer ni förresten med några lyftare från Kiruna till Norrlands?

visst kan det vara så att tröjan är för liten eller jag som är för tjock
att jag envisas med 48 är att i höstas på sl dm så kom 272,5 väldigt lätt jag tror själv att jag hade passerat 280 på dm om jag hade gått på den vikten jag vägde också in då runt 134 men efter sm i höstas så har det inte stämt alls med tröja på serie tävlingen då kom jag ner men inte upp nu på sm så kom jag inte ner men hoppas på att få till det tekniska igen för utan bänken så får jag en ganska dålig total efter som jag är dålig markare utan böjen och bänken måste stämma för mig.men jag tror nog att jag ska beställa en storlek större katana a/s. Ja jag har anmält sex lyftare från kiruna som ska komma och tävla på norrlands bland annat jag själv kommer och tävlar

[Mackanlarsson]

Måndagen 24/03/08
plats gymet kiruna
bänkpress
50x3
80x3
120x3
140x3
160x3
180x2
200x1
220xx
tröja katana a/s 48
220x1 kloss 8,6cm
Kommentar Fick avbryta passet den fasta ställningen på gymet går det ej att ställa in höjden, då ställningen är för hög så det var omöjligt att få ut stången rätt så det vart nästan farligt så jag bestämde att inte köra mer det passet men utan tröja så gick det så där provade på 220 men galonet på bänken är gamalt och halt så jag gled i väg så stången hamnade på magen och jag missade lyftet men 200 kom lätt. kände också av min vänster arm lite
men det kommer att vara skönt att träna på sporthallen igen nu efter helgen så man får riktiga ställningar bänkar och stänger att träna med

[Mackanlarsson]

tisdagen 25/03/08
knäböj
70x3
100x3
120x3
170x3
200x3
220x3
250x3
270x2
305xx
dräkt knälindor bälte
320x2
350x1
365x1
kommentar Ett bra pass var inte riktigt i slag men gick ändå bra 305 vart lite för tungt den här dagen men den kommer nästa gång
körde med en förstor och gamal dräkt lindade själv kändes ingen egentlig skilnad på 350 365 utan dom kom ungefär lika dant

[Mackanlarsson]

sista setet ska vara 365 inte 265 utan jag skrev fel

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

sista setet ska vara 365 inte 265 utan jag skrev fel

Sådärja, det var lätt ordnat!!

Pampiga böjar Mackan!


Själv är man hemma med sjukt barn & sambon arbetar i afton, så det blir inte någon träning i afton för mig... Synd för jag var riktigt träningssugen!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Sådärja, det var lätt ordnat!!

Pampiga böjar Mackan!


Själv är man hemma med sjukt barn & sambon arbetar i afton, så det blir inte någon träning i afton för mig... Synd för jag var riktigt träningssugen!

tack böjen känns bra och går bra
ja känner igen din sits har själv varit hemma ett antal gånger med sjukt barn
och man har velat gå och träna

[Mackanlarsson]

Torsdagen 27/03/08
sporthallen kiruna
bänkpress
80x3
100x3
120x3
150x3
tröja katana as 48
200x2 kloss 8,6cm
230x2 kloss 8,6cm
260x1 kloss 5,5cm
260x1 kloss 5,5cm
260x1 kloss 2cm
kommentar Det gick helt okej har lite ont i min vänster arm men inge värre,
passet var egentligen en fortsättning från i måndags då jag bröt passet för att det inte fanns ordentliga ställningar så jag körde ett tröj pass nu i torsdag i stället där av så få set utan tröja
nu är sporthallen rena rama paradiset vi har så finna ställningar och bra stänger så inget annat ställe i kiruna kan matcha sporthallen