Le Journal Merveilleux du Slarti!

[thatkrillesshow]

Bra marklyft. Jag visst att du hade det i dig

[Slartibartfast]

Tääkk allihopa!

Hittade inlägget, skrivet för nästan exakt två år sedan:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Gjorde 180 idag vid en vikt av ca 89,5 kg. Prövade på 200 också men det gick inte.

Hyffsat bra tycker jag med tanke på att jag inte markat sen jag började träna för över fem år sen.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...3&postcount=94

[Slartibartfast]

Rejält träningsvärk i korsryggen ännu från allt markande i förrgår, så det blev lite freestajlande idag. Endast bänken var enligt schemat.

Bänk
60 x 7
100 x 3
120 x 5,5
95 x 9,7
80 x 10

Pullups
KV x 12,9,8

Stångrodd från golvet
80 x 10,10

Shrugs
130 x 12,12

Smalbänk
70 x 12,8 (övar tekniken ännu. Kom fram till att jag måste hålla bredare för att inte belasta handlederna)

Pressdowns
70 x 10

Hantelcurls
25 x 10,10,8 (greppet svek fullständigt. Underarmarna var som ballonger)

[BigForre]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Marklyft[/B] (ja, vanliga)
110 x 5
130 x 3
150 x 1
180 x 1
200 x 0
200 x 1

Hey hey hey! Vad är det jag ser!?

Kör hårt Slarti!

Edit: Fin serie förresten!

[elo_]

Riktigt urförbanna fint bänkat av dig!

[Slartibartfast]

Täkk!

Idag var ett skitpass. Sänkning i böj.

Får se vad jag hittar på nu.

[Slartibartfast]

Grymt skönt pass idag! Som söndagspassen brukar vara. Av någon outgrundlig anledning vägde jag in på 78 kg imorse. Det är över 4 kg mindre än jag borde vara (som jag var för nån vecka sedan). Så lätt har jag inte varit på åtta år. Trots det ökade jag bra på passet idag.

Sned hantelpress
24 x 7
36 x 3
45 x 6,7
40,5 x 7
30 x 10,10

Kabelrodd
60 x 8
90 x 5
110 x 7,7,7
90 x 12,12

Shrugs
130 x 15,13

Frenchpress
50 x 10,10,9

Stångcurl
50 x 10,10,9

[Danny Devito]

78 kg? Shit, det vägde jag fan i 8an.

[überstarken]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Grymt skönt pass idag! Som söndagspassen brukar vara. Av någon outgrundlig anledning vägde jag in på 78 kg imorse. Det är över 4 kg mindre än jag borde vara (som jag var för nån vecka sedan). Så lätt har jag inte varit på åtta år. Trots det ökade jag bra på passet idag.

Bild på formen? Hård som sten eller?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av überstarken

Bild på formen? Hård som sten eller?

lol. nä, jag är nog lika fet som tidigare bilder. Det är med all sannolikhet vatten som jag tappat de senaste dagarna, hur nu det har hänt.

Panikbulkade för säkerhets skull just med en burk Ben&Jerry's.

[tntballe]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Panikbulkade för säkerhets skull just med en burk Ben&Jerry's.

ajajaj, det var dumt gjort.

förklaring till det kommer senare

[Jones]

Se till och ät nu pojk! Så du inte tynar bort

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av tntballe

ajajaj, det var dumt gjort.

förklaring till det kommer senare

Nej, det var grymt opti.

Testade köra lite löpning med tjejen idag för att testa knäet. Fan vilket tempo tjejen håller när vi testade hennes halvmarathonfart.

Tanken var att vi skulle springa dryga 4,5 km runt en sjö. Knäet höll i ca 10 minuter. Sen fick jag börja gå. Körde hundra meters diarrésprinter med jämna mellanrum för att hålla värmen. Fick blodsmak i munnen. Smakade precis som när man dragit ut en tand.

Opti inför benpasset imorgon.

[CoKEmaN]

opti ^^ men man behöver ju bara springa max 90 sekunder.. door to door ;O eller vad tränar du för? ;>

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av CoKEmaN

opti ^^ men man behöver ju bara springa max 90 sekunder.. door to door ;O eller vad tränar du för? ;>

I'm showing those dead souls in their metal coffins, inching along the freeway, that the human spirit is still alive.

Dagens eskapader:

Cuffar

Benpress
190 x 8
265 x 5
330 x 12,12,11

3 set vader

SLDL
100 x 5
130 x 3
160 x 5 (död)
120 x 8,8,8

4 set mage.

Marken var dödstung idag. Måste vara från maxningen förra veckan. Jag fick kämpa för att få upp de fem första repen. Så jag körde lite känsla-träning istället. Blir att cycla marken fr.o.m nästa pass. Konstigt att jag var så stark i benpressen.

Bjussar på en film jag klippt ihop från förra passet. Alla set i filmen är det första, och det är som vanligt inte killen i filmen som skrivit brevet.