Freddi blir hälsosam utan att bli svag - Sidan 154 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2008-03-10, 19:10

Knäböj 10x20kg 2x8x60kg 2x8x110kg 20x60kg
SLDL 2x10x50kg
Mage 3 set
Bänkpress 5x5x60kg
sidomagmusklerna 2 set

Koffeman · 2008-03-10, 19:12

behagligt pass se jag

sidomagmusklerna? CARDIO

jojjep91 · 2008-03-10, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Bänkpress 5x5x60kg

Varför kör alla ni styrkelyftare vissa pass med jätte lätta vikter?.

5x5x60kg är väl ingeting för dej, elr har jag missat nåt?

130kg finsk sisu · 2008-03-10, 19:19

Bara för att hålla uppe ångan, träna lite expolsivitet och snabba på återhämtningen...

Börje H · 2008-03-11, 08:58

Svinaktigt starkt att förnedra 352,5 kg på detdär viset!
Om du håller dig ifrån att reppa loss så förbannat ibland, och istället fokuserar på 100% kvalitétslyftning, så kan du nog lyckas bibehålla en mycklet stor del av din styrka under viktreduceringen!

Kommer bli hur bra som helst

Och snyggt

130kg finsk sisu · 2008-03-11, 11:17

Japp Börje, tänker köra mycket med tröja under "deffen" så jag inte tappar humöret helt. Vägde 140kg idag morse nypissad! Så ungefär 2-3kg har åkt av.

Börje H · 2008-03-11, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Japp Börje, tänker köra mycket med tröja under "deffen" så jag inte tappar humöret helt. Vägde 140kg idag morse nypissad! Så ungefär 2-3kg har åkt av.

Har ju missat lite av tidsplanen för det hela... När har du som mål att återdebutera i 125:an? Eller är det rent av 110:an som skall få sig en världsmästare

130kg finsk sisu · 2008-03-11, 19:53

Tanken är att ställa om mitt liv med hälsosammare mat och lite mer cardio. Sen om vikten blir är 135,125,115 eller 110kg spelar mindre roll utan ajg anpassar mitt lyftande enligt det.

Viktigaste är att skita i allt synligt socker och snabbmat.

Nitrometan · 2008-03-11, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Eller är det rent av 110:an som skall få sig en världsmästare

Freddi vågar inte möta Hirvis i samma viktklass.

PS. Bra plan herr sisu

elo_ · 2008-03-11, 20:54

Det låter som en vettig plan Freddi och framför allt - sund.

Det kommer bli förbannat bra det här!

130kg finsk sisu · 2008-03-12, 13:21

tackar tackar!

En sak som jag märkt då jag äter mindre kalorier att jag inte återhämtar mig som förr. Fortfarande t-väk i triccar och rygg efter lördagens bänkpass.

130kg finsk sisu · 2008-03-12, 17:46

Dagens pass:

Rotator cuff 2 set
Speedbänk 2x20x20kg 2x10x60kg 2x3x100kg 3x140kg 3x170kg 3x3x200kg
Lutandebänk 17x20kg 5x60kg 3x100kg 3x130kg 1x160kg 1x190kg 1x200kg 3x100kg
stångrodd 2 set
latsdrag 2 set
biceps 2 set

Hyfsat tryck idag. Tiden på 200kilona var 3,5 och 3,5 och 3,2 sec. Så lite har man tappat brukar ligga kring 3,3-3,4 sec. Iofs var sista serien bra. 200kg i lutandebänk så fick man ta i lite. Men lätt är det fortsättningsvis.

Koffeman · 2008-03-13, 20:24

25 set räknar jag till, börjar luta mot cardio? :P 3,2sec är ju suveränt så inget att klaga på där

Nitrometan · 2008-03-13, 20:57

200 i lutande bänk är inte illa!

Jo, det är inte konstigt att återhämtningen blir sämre med mindre kalorier.

130kg finsk sisu · 2008-03-14, 11:58

Som sagt imorgon skall jag tävla på en mindre tävling i Jakobstad. Mest för att Jocke913 skall göra debut.(Om han "vågar" då han har nån infeltion i kroppen) Men jag måste även testa tröjan och se om jag kommer ned med någonting. Risken för utbommning är stor. Ingångsvikten kommer att ligga mellan 320-340kg.

Fluxen skall med som coach!!!