Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[jocke913]

bra med lite motion!

[130kg finsk sisu]

Knäböj 3x6x20kg 3x3x50kg
Bänkpress FATBAR 2x10x30kg 4x3x50kg
Bänkpress 2x1x90kg

Sista passet före SL-FM på lördag nu bara vila och försöka äta bra.
På tal om att äta så funderar jag på att göra en "kenta/Svensson" efter SL-FM och banta ner mig i 125an. Och eventuellt skippa alla internationella mästerskap i år. Orsakerna är många, först och främst så är jag rädd för att jag skall få hälsoproblem i.o.m min övervikt,har diskuterat detta med flera oliak läkare, vissa verkar mer oroliga andra mindre, för det andra tycker jag det är onödigt att släpa runt på 140-145kg då man endast satsar på bänkpress. Och för det tredje så är jag rädd för att mina handleder skall paija ihop. I.o.m en viktminskning och en styrkeförlust så garanterar jag att de håller.
Så nu får ni som velat se en "deff" se på den i verkligheten.
Detta är ett beslut som jag funderat på i stort sett sedan Kenta fick sin lilla infarkt i somras. Jag vill ju inte gå samma väg. Dessutom har jag ett pers på 280kg i 125an som borde förbättras.
Nåja, jag har inte beslutat mig riktigt ännu men troligtvis blir det så.
Deffen startar 3 mars. Skall hinna med en Sverige resa före.

Jag är mycket STOLT över vad jag gjort i plussen även om de största framgångarna uteblivit. Men jag har bl.a prövat J-WR och satt ett personligt tävlingsrekord på 325kg!
KArriären fortsätter som sagt i 125an och siktet inställt på 2009 även om jag kommer att tävla så mycket jag kan under året.

[jocke913]

tror du gör rätt val hur du än gör!

kan du lägga upp filmen på 3x240 raw? eller skicka den på msn åt mig så lägger jag upp den till mitt konto!

[130kg finsk sisu]

Tackar!
Filmen kommer senare. Dumma telefonen jävlas igen! Skickar den på msn om jag får sladden att funka!

[130kg finsk sisu]

Glömde en 3e orsak som kanske är den viktigaste. Har funderat på FN-tjänst länge. Så kanske man åker 2009?

[tp_88]

Aaah, Fitness-Freddi goes fitness!

Även om du inte är en vanlig "tjockis" som sitter i soffan och äter chips så är det nog som du säger inte helt hälsosamt att väga bortåt 150. Det som hände med Kenta antar jag gav dig en tankeställare också. Låter du bara viktnedgången ta lite tid så tror jag du kan behålla väldigt mycket av din nuvarande styrka dessutom!

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av tp_88

Aaah, Fitness-Freddi goes fitness!

Även om du inte är en vanlig "tjockis" som sitter i soffan och äter chips så är det nog som du säger inte helt hälsosamt att väga bortåt 150. Det som hände med Kenta antar jag gav dig en tankeställare också. Låter du bara viktnedgången ta lite tid så tror jag du kan behålla väldigt mycket av din nuvarande styrka dessutom!

är 1kg/vecka för mycket? Skulle vara intressant att höra lite kost och mattips och hur jag skall gå till väga. Är ju som sagt lite nybörjare på detta område...*whistle*

[bertbert]

Jag tror du fattar ett klokt beslut. Hälsan är viktigast.

Tyvärr kan jag inte ge dig några diettips, men vi ses på tisdag iallafall!

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av bertbert

Jag tror du fattar ett klokt beslut. Hälsan är viktigast.

Tyvärr kan jag inte ge dig några diettips, men vi ses på tisdag iallafall!

Jag kommer ju att vara fet då ännu! Skall bli trevligt att träffas...

PS. Har gått ner 2kg redan de senaste 48 timmar eftersom jag funderat så det knakat...

[tp_88]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

är 1kg/vecka för mycket? Skulle vara intressant att höra lite kost och mattips och hur jag skall gå till väga. Är ju som sagt lite nybörjare på detta område...*whistle*

Nja, egentligen inte. Du väger ganska mycket och har ganska mycket att ta av. Men desto fortare du går ner, desto mer styrka kommer du antagligen mista och om du inte ska göra några stortävlingar detta året så hinner du ju gå ner 20kg även om du tar det betydligt lugnare än så. Snabbare än 1kg/v tycker jag inte är en bra idé iaf.

Det är i princip jag också, men denna dieten har jag testat att ligga precis under kaloriförbrukningen på träningsdagar (mycket kolhydrater, medel protein, låg fett) och sedan desto större underskott på vilodagar (mycket protein, medel-låg kolhydrater, låg fett). Vilket hittils har funkat mycket bra iaf!

Jag vet inte hur noggran du vill vara med att räkna kcal hit och dit osv. Det behöver inte vara svårare än att äta bra mat i lagom mängd, få i sig 2-2,5g protein/kg kroppsvikt och röra lite på sig. Att gå ner i vikt (utan att bränna bort massa muskler) börjar egentligen bli knepigt först när man kommit i ganska bra form, enligt mig.

[130kg finsk sisu]

OK, tack för svaren. Skall nog anlita någon dietist och krydda det med lite egna/TP/kolo tankar då det gäller matupplägget. Vill även sänka kolesterolet och blodfetterna som är kanske lite på gränsen till hälsosamt.

[Nitrometan]

Bra att du prioriterar hälsan. Hursomhelst tror jag att du hade blivit tvungen att göra det så småningom. Då är det bättre att göra det innan man får problem.

0,5 - 1 kg vecka brukar vara bra att satsa på.

Sen finns det de som kör en "kraschdiet" och går ner fort och sen tar några månader på sig att bygga upp styrka Men det verkar både svårare och dummare.

[bubbe]

För mycket fitness och för lite SL här nu

LYCKA TILL PÅ LÖRDAG

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bubbe

LYCKA TILL PÅ LÖRDAG

Just det!

Det är ju det viktigaste!

LÖRDAG!!

Lycka till!

[elo_]

Som sagt hittils, hälsan är viktigast, och du ska ha all lycka till med viktnedgången! Dina meriter talar för dig själv och jag är rätt säker på du kommer lyckas väldigt bra i 125:an också!

Jag tror du gör det rätta valet på lång sikt att ta bort lite extra, fast jag var i ärlighetens namn lite förvånad när jag läste det. Var nästan helt övertygad att du var ute efter Siders rekord i plussen.

Du kommer nog bli vass i 125:an, det är det ingen fråga om.