Tar tag i min träning.

[Östbergspojken]

jaså du säger det:P

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

jaså du säger det:P

okej vi festar skiten ur oss hela tiden som jag gör nu

[Östbergspojken]

sned bänkpress
60*10
65*9
65*8
65*8

bänkpress
65*8
65*8
70*6
70*5

flyes i maskin
40*10
40*10
40*10
40*9

tricpespress
27*10
27*9
27*8
27*8

puschdowns
60*10
50*10

50*10
50*10

kickback
8*10
8*10
8*10
8*9

[Durre]

Bra sneda bänkpress, jag måste verkligen börja med den övningen igen.

[Östbergspojken]

tack gubben

[Östbergspojken]

marlyft
130*10
140*5
140*5

latsdrag
70*10
80*10
80*10
80*10

hantelrodd
36*12
36*12
36*12

situps med 20kg
20*14
20*14
20*14

och så lite andra magövningar..

[Durre]

Bra marklyft som vanligt, börjar det växa kött på ryggen nu ?

[Östbergspojken]

nja är inte så mkt kött där du:P

[Östbergspojken]

axelpress
40*10
45*10
45*10
45*10

behindback lyft åt sidan
12*12
12*12
12*12
11*11

framåtlyft med stång
20*10
20*10
20*10
20*10

upprättrodd
25*11
25*11
25*11
25*11
BOOOOOOOOOOooooooooo!

[Östbergspojken]

ben
knäböj
70*8
80*8
100*2
70*5

benspark
60*10
60*10
60*10

bencurl
60*10
60*10
60*10

bicepscurl
40*10
50*6
50*7
55*4

hantelcurl
23*8
25*4
29*3
16.1*max

[Larsa_wee]

Härliga Bicca curls ; ) Jag kmr köra bicca vääldigt sällan framöver ^^ kör hela vägen ut på sl jag =), fast biccan kmr hänga med =D

[Östbergspojken]

okej lars

[occt]

Fin benspark/ bencurl

[Östbergspojken]

bänkpress
70*10
72.5*10
72.5*9
72.5*8
70*8

sned hantelpress
29*9
26*10
26*10
23.5*11

cablecross
30*12
30*12
30*11
30*10

smalbänkpress
60*6
60*6
60*5
60*5

tricepspress
27*10
27*10
27*10
27*10

puschdowns
55*10
55*10
55*10
55*10

skönt pass med massor av pump

[fetlarsson]

Biceps! <3. D: