willis journal

[Nimille]

Hur gammal är du? Coolt jobb

[Shinedown]

Ursprungligen postat av willis

Kände av biceps lite redan då och bestämde mig för att strunta i att köra fler när jag värmt upp färdigt.



Det låter bra



Jag jobbar som Black Jack-croupier/dealer på fredag- och lördagkvällar, så inge alkohol inblandat i bilden för min del :p

Jo säkert.. rädd för att arbetsgivaren läser din träningsjournal eller? haha

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Hur gammal är du? Coolt jobb

Född 88, så 19

Ursprungligen postat av Shinedown

Jo säkert.. rädd för att arbetsgivaren läser din träningsjournal eller? haha

Nej jag dricker knappt alkohol överhuvudtaget, tog ett halvt glas champagne på nyår och det var väl allt jag drack förra året :p

[Shinedown]

Ursprungligen postat av willis

Född 88, så 19



Nej jag dricker knappt alkohol överhuvudtaget, tog ett halvt glas champagne på nyår och det var väl allt jag drack förra året :p

Ah ok, är väl själv inte riktigt stordrickaren. Vill inte att träningen ska förstöras för mycket :P

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

Thanks! Yes, det blir alltid stående pressar. Jag upplever att när man kör sittande (med ryggstöd) är det väldigt lätt att börja brygga och det blir någon sorts bänkpressliknande övning istället.

Jodå det skulle nog fungera, fast efter att ha läst Sheo's inlägg om hur axelns primära funktion egentligen är att lyfta armen åt sidan så har jag inte kört lika många pressar över huvudet utan försöker istället fokusera på laterala lyft.

Morgonvikt: 84,3kg
BMI: 27,2

I och med mitt låga tak så blir det sittande för min del, men kör alltid utan ryggstöd.

Nu är det inte många kilon som skiljer oss åt.

Ursprungligen postat av willis

110208 - Rygg, biceps, hamstrings

Frivändningar:
5x40
1x60
1x70
1x80

Stångrodd:
8x60
10x80
10x80

Raka mark, explosiva:
10x80
10x80

Hepp, blev inte mycket till pass idag. Det verkar som att jag ådragit mig en liten sträckning i biceps och när jag kände av det så bestämde jag mig för att det var dags att gå hem och vila istället.
(Troligtvis lyckades jag få denna sträckning efter att en snubbe förlorat ~1000kr på Black Jack i lördags och ville bryta arm med mig efteråt. Det kan väl vara kul tänkte jag, tänkte däremot inte att jag satt på en stol med hjul vilket gjorde att jag inte kunde hålla emot särskilt bra)

Tråkigt när man inte är på topp.
Hoppas det går över snabbt!

[willis]

Ursprungligen postat av Shinedown

Ah ok, är väl själv inte riktigt stordrickaren. Vill inte att träningen ska förstöras för mycket :P

Själv har jag faktiskt inget intresse av att dricka helt enkelt

Ursprungligen postat av Troll

I och med mitt låga tak så blir det sittande för min del, men kör alltid utan ryggstöd.

Nu är det inte många kilon som skiljer oss åt.

Tråkigt när man inte är på topp.
Hoppas det går över snabbt!

Trist att inte kunna köra stående.

Hehe, fast du är väl längre? Jag är ju bara 176cm

Jo, kändes inte så bra heller så det blev inte mycket till pass, men men..

120208 - Bröst, triceps

Bänkpress:
15x20
10x50
8x60
5x70 - var tänkt som uppvärmningsset men när jag skulle köra 80 sa högerarmen ifrån..
6x70

Snedbänk:
12x50
11x50

Pressade snett gjorde jag också.

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

Trist att inte kunna köra stående.

Hehe, fast du är väl längre? Jag är ju bara 176cm

Ja, det hade varit kul att kunna växla lite i mellan åt.

Ja, 179.

[Troll]

Ja just det, glömde fråga hur du mätte din bf%?.

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Ja just det, glömde fråga hur du mätte din bf%?.

BMI, inte bf%

Vikt(kg) / längd^2 (m)

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

BMI, inte bf%

Vikt(kg) / längd^2 (m)

Läste visst fel.

Hade varit intresant att kolla sin bf%.

[Laydown]

Ursprungligen postat av willis

Nej jag dricker knappt alkohol överhuvudtaget, tog ett halvt glas champagne på nyår och det var väl allt jag drack förra året :p

Det är bra. Senast jag drack var nog 5 månader sen, och det var kanske 2 glas?

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Läste visst fel.

Hade varit intresant att kolla sin bf%.

Jo, fast så länge man känner sig nöjd med det man ser i spegeln så spelar det ingen roll vilken bf% man har

Ursprungligen postat av Laydown

Det är bra. Senast jag drack var nog 5 månader sen, och det var kanske 2 glas?

Hehe, är du ens gammal nog att dricka


140208 - Framsida lår, vader, mage

Knäböj:
10x20
10x60
8x80
5x100
3x110
3x120
3x125
4x130
-bra djup på dessa

Benpress:
6x200
6x200

Benspark
3x80 + 9x90 (höjde då jag märkte att 80 var för lätt)

Vadpress i hacksquat:
20x130
20x130
18x130
17x130

Sittande vadpress (5s paus i botten, explosiva):
8x25

Moose situps:
20x12,5
8x20
8x20

Bålrotation med stång:
8x10kg+stång
8x10kg+stång

Sjukt bra pass idag, är helnöjd med allt!

[Troll]

Fint pass!!

Fan, vikter jag kämpar på i böj värmer du upp med.

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Fint pass!!

Fan, vikter jag kämpar på i böj värmer du upp med.

Hähähä

150208 - Axlar, underarmar

Laterals:
15x7
8x11
10x13,5
10x13,5
10x13,5

Drag till hakan:
12x40 smala
12x40 breda

BO-laterals:
10x10
10x10

Liggande drag i cable:
6x22,5 + 4 partiella reps
6x22,5 + 4 partiella reps

Hammercurls in mot kroppen:
10x16 > 10x11
10x16 > 10x11

Underarmscurl bakom ryggen (1s paus i topp):
10x40
10x40

Pinch:
20s höger/vänster med 2st 5kgs-skivor i metall
30s höger/25s vänster med 1st gummiskiva, 10kg

[Shinedown]

däckat?