Mass with Class

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x10 140x7 150x5 160x2
Latsdrag: 65x15 75x12 80x9 85x6
Kabelrodd: 75x15 85x15 95x12 105x8
Hantelrodd: 31x12 41x12 46x10 49x7
Tät-latsdrag: 60x12 70x12 75x12 80x8
Framåtlutande hantelyft: 11x12 13.5x12 16x12 19x12

[RassK]

Läget Masse?
pumpish?

[Runda Grodan]

När kommer nästa pass?



Ser grovt ut på bilderna BTW.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

När kommer nästa pass?



Ser grovt ut på bilderna BTW.

På Tisdag.
Ska köra ben. Få se om jag ens kan repa på 60kg i knäböjen.

[Mass-Tech]

Knäböj: 80x12 110x6,6
Marklyft: 100x8 110x6 120x4
Bänkpress: 60x12 65x6,6
Axelpress i maskin: 10x15 15x12 20x12
Tät-bänpress i smith: 50x12,12,12
Enarms scottcurlmaskin: 5x16 7.5x12 10x9
Crunchers: 20,20,20

Pga av ekonomiska skäll kommer träning minska till 2 helkropps pass om veckan.

[Runda Grodan]

Det går nog också bra att bygga på två helkroppspass i veckan . Lycka till.

[Mass-Tech]

Kvikt: 90.5kg


Knäböj: 80x12 90x12 110x7 115x6
Marklyft: 100x10 110x7 125x4
Bänkpress: 60x? 65x6 70x5
Axelpress i maskin: 10x15 20x8 25x5
Tät-bänpress i smith: 50x12,12,12
Ez-curls: 29x12,12,12,12
Crunchers: 20,20,20

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Det går nog också bra att bygga på två helkroppspass i veckan . Lycka till.

Mitt mål just nu är inte så mycket att bygga utan att mer behålla.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Mitt mål just nu är inte så mycket att bygga utan att mer behålla.

I see.


Du verkar ha fått med de flesta muskelgrupperna i dagens pass, utom vader.

[Flykt]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

På Tisdag.
Ska köra ben. Få se om jag ens kan repa på 60kg i knäböjen.

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Knäböj: 80x12 110x6,6

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av Flykt

http://www.google.se/search?hl=sv&q=sk%C3%A4mt&meta=

http://sv.wikipedia.org/wiki/Ironi

[Mass-Tech]

Kvikt: 88.5kg


Knäböj: 80x12 95x12 110x8 115x2
Marklyft: 100x10 110x8 125x4
Bänkpress: 60x7,8,9,10
Crunchers: 20,20,20

Köpte FLEX idag också

[gnagaren]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Kvikt: 88.5kg


Knäböj: 80x12 95x12 110x8 115x2
Marklyft: 100x10 110x8 125x4
Bänkpress: 60x7,8,9,10
Crunchers: 20,20,20

Köpte FLEX idag också

Antar att du inte tar/tog så lång tid mellan sista seten knäböj, eller är det helt enkelt så att du tar ut dig så mycket att du sedan inte orkar fler reps även fast det "bara" är 5kg till?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av gnagaren

Antar att du inte tar/tog så lång tid mellan sista seten knäböj, eller är det helt enkelt så att du tar ut dig så mycket att du sedan inte orkar fler reps även fast det "bara" är 5kg till?

2 var lite "svajig" så jag slutade där.

[gnagaren]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

2 var lite "svajig" så jag slutade där.

Ok då förstår jag. Det var väl antagligen smartast om du tränade själv eller var väldigt låg på kolhydrater (du deffar har jag fått för mig), know that feeling :/