Tar tag i min träning.

[agazza]

kopmisknuff?

[Östbergspojken]

man liger på marken och håller i en kompis ben sedan knuffar han mina neråt,,

[agazza]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

man liger på marken och håller i en kompis ben sedan knuffar han mina neråt,,

Magövningen alltså?

[Östbergspojken]

ja

[Larsa_wee]

Johan hur gåre med träningen ?;D blir du nån Coleman ?=D

[Östbergspojken]

tja lars!
går sådär varit sjuk så är lite seg nu..

[Larsa_wee]

Okej =) ajdå , fyfan är jävligt tråkigt när man är sjuk,

[occt]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

tja lars!
går sådär varit sjuk så är lite seg nu..

Men du tränade ändå?

Har för mig att du sa det

[Östbergspojken]

bänkpress
40*10
60*10
75*9
75*9
80*5

lutande hantelpress
39*8
25*8
25*8

flyes i cablecross
30*15
30*15
30*15

repcrunches
78*17
78*17
78*17

situps
*24
*24
*24
härligt pass

[Östbergspojken]

marklyft
70*10
100*7
120*6
120*6
150*5
120*6

latsdrag
75*10
75*10
75*10

rod i maskin
75*13
75*13

hantelrodd
30*10
39*8
39*8
30*9

sittande hantelpress
20*10
23*10
23*9
20*10

sidolyft i cablecross
12*8
12*8
12*8

framåtlutande sidolyft
10*10
10*10
9*10
helt okej pass!

[Durre]

Bra markar där, fan vill också känna på 150kg

[Larsa_wee]

Johan du är en sjuk man ; ) härlig comeback efter att ha varit sjuk =D

[Östbergspojken]

tack durre! du är snart där

tack larsa!:P får hoppas på en frisk vecka nu ska köra järnet nu känns det som

[Larsa_wee]

Japps ;D du får göra så ^^

[Östbergspojken]

bjuder på en bild nu på söndagen.