Träningsdagbok - Sidan 61 - Kolozzeum Forum

Olsson · 2008-01-12, 10:50

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

11/9 - löpning
13,5 km
55:10 (4:06 min/km)
Puls: Oklar
Humör: Nöjd

Efter en vilodag igår där både en öl och en rökig whiskey slank ner så var jag ordentligt sugen på ett löppass idag. Kändes ordentligt bra redan från första början men blev snabbt irriterad över att klockan visade 4:40 min/km trots att det kändes som om jag sprang i 4:10 min/km. Eftersom den vägrade visa pulsen antog jag att den strulade med hastigheten också. Halvvägs räknade jag mot en tidigare tid och insåg att jag sprang betydligt snabbare än klockan visade. Då var det bara att köra på. Hur som helst är jag riktigt nöjd med tiden.

Jäkligt schysst tempo där! Hoppas du inte har tänkt o förbättra det inför sommarens lopp =)

Yankeee · 2008-01-12, 10:52

Fifan, riktigt bra sprunget. Dags för milen under 40 snart?

Jax · 2008-01-12, 11:06

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson

Jäkligt schysst tempo där! Hoppas du inte har tänkt o förbättra det inför sommarens lopp =)

Tar det lite försiktigt så här på försäsongen, till sommaren ska det gå snabbare.

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Fifan, riktigt bra sprunget. Dags för milen under 40 snart?

Det hoppas jag, men jag måste nog kontrollmäta den här sträckan också så att sträckan verkligen är korrekt. Milen under 40 är givetvis ett mål till sommaren och det borde klaras om benen inte börjar strula.

Börjar dessutom bli sugen på en halvmara. Vore skönt att ha en tid på under 1:30. Borde verkligen inte vara någon omöjlighet.

machine gun · 2008-01-12, 13:04

Bra sprunget!

Går det nån passande halvmara i dina trakter framåt våren?

Jax · 2008-01-12, 13:07

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Bra sprunget!

Går det nån passande halvmara i dina trakter framåt våren?

Tack.
Inte en aning, satt bara och funderade på det igår att det vore kul att åtminstonde ha en tid på den sträckan. Ska kika på det under våren så kanske det blir ett lopp antingen några veckor innan Stockholm alternativt mot slutet av sommaren.

machine gun · 2008-01-12, 17:03

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Tack.
Inte en aning, satt bara och funderade på det igår att det vore kul att åtminstonde ha en tid på den sträckan. Ska kika på det under våren så kanske det blir ett lopp antingen några veckor innan Stockholm alternativt mot slutet av sommaren.

http://www.marathon.se/loppen/index....=2&Lopp_month=

Om du väljer Kungsholmen runt (10/5) får du chansen att försvara din position gentemot Eddie i koloteamet

Jax · 2008-01-12, 17:06

Åh, det tål att tittas på. Kungsholmen är dessutom väldigt trevlig att springa runt.

skaparn · 2008-01-12, 17:25

Ja, det där var en sjusärdeles förträfflig löpning. Handsken inför sommar/höst 2008 är kastad.

Jax · 2008-01-13, 19:54

13/1 - cykling
60 min
162 slag/min (81%)

Enligt samma princip som föregående pass. En låt med hög kadens därefter en med låg kadens och tungt motstånd. Tyvärr tappade jag lite kadens på slutet, men pulsen höll sig kvar.

Jax · 2008-01-14, 20:00

14/1 - styrka
Knäböj - 4*80, 2*85
Marklyft - 6:or på 100
Chins - 9
Latsdrag
Frenchpress
Sit-ups

Skrev upp några av vikterna den här gången i alla fall bara för att om ett halvår kunna titta tillbaka och se hur klen jag var.

Jax · 2008-01-15, 19:42

15/1 - löpning
~10km
47 min

Sliten i kroppen sen igår och allmänt trött i skallen. Tänkte pigga upp mig med ett lätt löppass i duggregnet för att piggna till. Sprang varv på ett elljusspår. Riktigt skönt faktiskt, dels att springa i skogen med dunkelt ljust och dels med mjukt underlag. Piggnade till ordentligt och ökade lite efter halva tiden och tog ett bonusvarv på 2 km. Idag var det bara så där härligt skönt att springa.

Jax · 2008-01-16, 19:53

16/1 - beach
Bänkpress 5*65, 3*70
Militärpress 4*40
Hantelsväng
Lårcurl
Bicepscurl
Benlyft

Skrev upp några vikter den här gång också. Förhoppningsvis kommer jag inte att behöva skriva så låga vikter mer sen.

Eddie Vedder · 2008-01-16, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Åh, det tål att tittas på. Kungsholmen är dessutom väldigt trevlig att springa runt.

Det tycker jag du gör helt rätt i.

Jag å farsan kommer med allra största sannolikhet springa, inte omöjligt att mina två farbrödet ställer upp på milen heller hehe.

Men som sagt, vore kul att ses igen och löpa samma lopp. Den här gången behöver du ju inte förnedra mig som i Aborrbacken.

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

15/1 - löpning
~10km
47 min

Sliten i kroppen sen igår och allmänt trött i skallen.

Om du var sliten i kroppen och trött i skallen men drog 47 minuter på milen ljuger du antingen eller så är du riktigt grym på att springa. Min gissning är alternativ 2.

Bra med lite styrka idag också så att inte beachformen försummas.

Jax · 2008-01-16, 20:29

Jag var trött och sliten, men det försvann direkt när jag kom ut, var bara så härligt att springa. Känns skönt att hitta tillbaka till den känslan.

Låter bra med Kungsholmen. Ses på upploppet runt 1:25 efter starten.

Jax · 2008-01-20, 17:14

20/1 - löpning
13 km
1 timme

Lugn och skön runda för att både rensa både kroppen och tankarna.