Tar tag i min träning.

[Östbergspojken]

Knäböj
40*10
60*10
90*4
90*4
100*2
120*1 PB! med dräkt
70*7

benpress
140*10
200*4
200*3.5

utfall
40*4
40*4
40*4

raka mark
70*10
110*4
110*4

[Östbergspojken]

chins
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10
kv*10

t-bar
70*6
70*6

hantelrodd
39*6
39*6

latsdrag
75*6
75*6

rakskivstångscurl
45*7
50*4
50*4

hantelcurl
23*4
23*4

[agazza]

Varför gör du inte fler chins när du orkar fler?

Vill du inte göra fler repetitioner får du binda fast en vikt med ett hopprep.

[Östbergspojken]

jo men jag skulle göra 50st och om jag gör mpnga i början så orkar jag inte 50:P
mållet var att klara många denna gång inte köra tungt..

[Östbergspojken]

lägger upp den här bilden här med
före efter är det tänkt..

[agazza]

kör med 2,5 kilo belastning nästa pass och sikta på exakt 50 igen.

Helvete pojk vad väger du nu? och hur mycket har du ökat från bild 1 till 2?

[Östbergspojken]

väger idag ca79kg.. den där bilden är inte dagsfärsk

[agazza]

Du har gjort ordentliga framsteg


EDIT: lägg upp i dagsformstråden

[Östbergspojken]

har lagt upp där:P

[Nimille]

Fin utveckling. Du har jobbat på bra och det har gett resultat

[Östbergspojken]

tack nimille

[Östbergspojken]

idag var jag pigg och frågade pappa om han ville träna^^
(han har alldrig varit på gym förut)
men han skötte sig bra vi började med lätt axlar och rygg.
axelpress med hantlar
21*12
21*12
21*11

hantellyft åt sidan
5*15
5*15
5*15

hantellyft framåt
5*15
5*15
5*15

sittande sidolyft
5*15
5*15
5*15

shrugs
21*15
21*15
21*15

latsdrag
??*10
??*10
??*10

rodd i maskin
??*10
??*10
??*10

ryggresningar
kv*15
kv*15
kv*15
(det där var mitt pass pappa körde samma men lättare:P)
"jag tränade lätt idag"

[Östbergspojken]

axelpress(stång)
30*10
40*8
45*7
45*7

hantelpress
23*11
25*8
25*7

sidolyft
13.6*8
13.6*8
16.1*7

handledscurl
40*8
40*8
40*8

omvänd handledscurl
30*8
30*8
30*8
detta var dagens pass

[occt]

Fina pressar Var det med ryggstöd?

[Durre]

Grymma axelpressar, bra jobbat!