tigerofswedens träningsjournal

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av cam

Irriterande med svaj i chinsen, kör du med raka eller böjda ben?

Sen så undrar jag över justeringarna i kosten och vad som är målet, vet ju inte hur du äter nu eller vad kcal-intaget ligger på?
Men om jag vore du skulle jag inte dra ned på saker redan nu. Om du ska tävla nästa år så kan du köra ev provdiet under våren och sen börjar ju tävlingsdieten under sensommaren/hösten.

Att äta ordentligt just nu hjälper ditt immunförsvar också och ser till att du inte blir sliten av träningen. Så känner du att orken tryter så passa på att äta

Svårt det där med balansen dock, man vill ju inte ha massa fett att dieta bort heller

Jag har raka ben i chinsen, ska testa att fokusera blicken på stången och se om det hjälper!

Jag tänkte främst justera kosten så att jag ökar proteinintaget och minskar lite på kolhydratintaget. Får inte överdrivet mkt energi av att frossa kolhydrater. Sen tänkte jag även bli bättre på att näringstajma mina kolhydrater, dvs minska på dem senare på eftermiddag/kväll när jag inte behöver dem! Har nu ökat rätt många kilon utan att midjan blivit bredare
Kommer inte tävla nästa år, behöver massa massa Mina förhoppningar nästa år är att kunna bygga så länge som möjligt innan jag drar en kort diet inför semestern i juli. Lyckas jag behålla nuvarande form hela våren så lär det inte bli en allt för utdragen diet utan bara några enstaka veckor

[cam]

Det kanske inte var redan nästa år du skulle tävla förresten? *julstressen sätter spår i hjärnan*

[cam]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Jag har raka ben i chinsen, ska testa att fokusera blicken på stången och se om det hjälper!

Jag tänkte främst justera kosten så att jag ökar proteinintaget och minskar lite på kolhydratintaget. Får inte överdrivet mkt energi av att frossa kolhydrater. Sen tänkte jag även bli bättre på att näringstajma mina kolhydrater, dvs minska på dem senare på eftermiddag/kväll när jag inte behöver dem! Har nu ökat rätt många kilon utan att midjan blivit bredare
Kommer inte tävla nästa år, behöver massa massa Mina förhoppningar nästa år är att kunna bygga så länge som möjligt innan jag drar en kort diet inför semestern i juli. Lyckas jag behålla nuvarande form hela våren så lär det inte bli en allt för utdragen diet utan bara några enstaka veckor

Gud vad jag är vimsig idag och spammar här

Låter bra. Förstår hur du tänker, jag är inte heller något stort fan av överdrivet mycket kolisar. Tänkte bara så att du inte äter för lite och sabbar immunförsvaret.
Näringstajming funkar kalasbra tycker jag

[StefanC]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Sen tänkte jag även bli bättre på att näringstajma mina kolhydrater, dvs minska på dem senare på eftermiddag/kväll när jag inte behöver dem!

Milos Sarcev POWER!

[Pepz]

ännu en Af-fjolla!! bra där! kör hårt

[Triathlon]

Så du siktar på att tävla i AF, fan vad kul, för det gör jag med!

Gillar att man även måste ha med kondition, rörlighet samt styrka i chins o dips.
Vilket jag redan har väldigt bra (men självklart ska det bli ännu bättre, förutom konditionen som jag snarare får dra ner på), det är muskelmassan som måste upp en del..

Men om ett par år så kanske man börjar bli redo

Tycker ditt träningssätt ser mycket bra ut
Kör hårt så kanske vi ses om ett par år..

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av cam

Gud vad jag är vimsig idag och spammar här

Låter bra. Förstår hur du tänker, jag är inte heller något stort fan av överdrivet mycket kolisar. Tänkte bara så att du inte äter för lite och sabbar immunförsvaret.
Näringstajming funkar kalasbra tycker jag

Du får vimsa i min journal Bra då är vi överens!

Ursprungligen postat av StefanC

Milos Sarcev POWER!

Jag vill ha hans skjorta!

Ursprungligen postat av Pepz

ännu en Af-fjolla!! bra där! kör hårt

Tack will do!, du är en av inspirationskällorna!

Ursprungligen postat av Triathlon

Så du siktar på att tävla i AF, fan vad kul, för det gör jag med!

Gillar att man även måste ha med kondition, rörlighet samt styrka i chins o dips.
Vilket jag redan har väldigt bra (men självklart ska det bli ännu bättre, förutom konditionen som jag snarare får dra ner på), det är muskelmassan som måste upp en del..

Men om ett par år så kanske man börjar bli redo

Tycker ditt träningssätt ser mycket bra ut
Kör hårt så kanske vi ses om ett par år..

Jepp är nöjd med upplägget, mystic kan sin sak! Hoppas vi ses på en tävling någon gång!


YES äntligen ett bra pass, hade iofs inte satt ribban särskilt högt förra veckan men ja smiska upp förra passet ordenligt

17/12 Bröst, triceps, axlar, mage

Dips med vikt
+25kg x 5, 5, 5, 5, 5 +5kg YEEES djupa o fina!!

Sne hantelpress
26kg x 8, 8, 8, 8 Lätt!! Öka nästa vecka

Lutande hantelflyes
13,5kg x 10, 10 -1rep men mkt djupare för stretchen!

Pushdowns
55kg x 8, 8, 8 +5kg!! Inga problem

Sidolyft med hantlar SS viktskivor
Körde en arm i taget med 11kg och superseta med 5kg skiva, PUMP!

Benlyft
25, 25

Magmaskin
35kg x 10, 10, 10

Ökade magen också men i dem här övningarna söker jag endast kontakt så inget o notera, men jag är grymt nöjd idag Slänger strax upp en bild på mitt postworkout meal, får se vem som kan gissa vad de är Mystic o Mapa får INTE delta

[Jay-Z]

Vad väger du? Bra dips, men känns som de ligger rejält före hantelpressen styrkemässigt. Iofs är det ju suveränt med starka dips om du ska satsa på AF.

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Vad väger du? Bra dips, men känns som de ligger rejält före hantelpressen styrkemässigt. Iofs är det ju suveränt med starka dips om du ska satsa på AF.

Tack!
Vikten på gymmet innan jag dipsa va 76,2kg, då hade jag värsta ränneskitan av ragen strax innan jag drog till gymmet

Jadu, jag vet faktiskt inte varför det är så, det är inga fuskdips iaf, kommer väldigt djupt ner och låser ut i toppläget. Har alltid varit klen i pressar, men volymen börjar komma så smått iaf.

[Mapa]

gött pass .. hade blivit besviken annars iofs eftersom du va så jävla taggad ^^

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Mapa

gött pass .. hade blivit besviken annars iofs eftersom du va så jävla taggad ^^

Tack! Jo samma här

Nu får alla gissa, vad är detta? Ni kan få en ledtråd, sjukt opti!

[Scratch89]

Svagt av dig. När ska du bli stark, tänkte du?


EDIT: Kalaspuffar!

[Mapa]

roidz

[tigerofsweden]

Ursprungligen postat av Scratch89

Svagt av dig. När ska du bli stark, tänkte du?


EDIT: Kalaspuffar!

Aldrig, ja växer ändå

Kalaspuffar som är bruna, wtf Scratch

[gnagaren]

Fan vilka schysta dips, riktigt nice pass

Testade att hålla bredare i dipsen förra veckan, som du sa, gick mycket bättre och jag kunde t.o.m köra med +vikter =)