Simpan

[simpan]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Och blond? Då vet jag vem du är, undvik mörka gränder... eller nåt...

Hur kommer du förbereda dig inför tävlingen? Jag vet inget om SL, så hur ligger dina personbästan till inom din viktklass?

Haha ^^.

Ja du... Richard som jag tränar med är lite starkare i böj och mark iaf. Sen är ju Emil i samma viktklass och han är ju så sjukt mycket starkare att det inte är lönt att jämföra! Sen tror jag inte det är nån till i 82.5kg ungdoms klassen...

Men skoj att få ett resultat så man kan utgå från något sedan!

Sen kommer mitt program nu att ta slut ca den 4:e December så kommer bli ca två veckors lättare träning innan .

[C.E.J.]

Vet du redan nu ungefär vilka vikter du kommer vilja lyfta på?

[Sällen]

emil johansson är ett underbarn

[simpan]

Ursprungligen postat av Sällen

emil johansson är ett underbarn

Mmmm!!! Bara roligt att kunna träna med någon som är så duktig.

Fick nya t-shirten idag . Lite stor men glad att jag inte lyssnade på Janne som ville beställa XL till mig .

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av Sällen

emil johansson är ett underbarn

Vad är då Damir? :P Har Emil nån träningsjournal här? Vore kul att följa den också, ni SL-are håller på med så knäppa övningar så fattar inte vad ni gör.

[Sällen]

Ursprungligen postat av C.E.J.

Vad är då Damir? :P Har Emil nån träningsjournal här? Vore kul att följa den också, ni SL-are håller på med så knäppa övningar så fattar inte vad ni gör.

ja båda är ju det, dom gör väl nått liknande totalt men emil väger ju bara 80kg :P fast då är ju damir något yngre

[simpan]

Tror inte Emil har någon jounal här...

[simpan]

Kom på att jag råkat skriva att jag ska köra i ungdom men det är ju junior jag menat! Tycker bara det känns lite omvänt...

[simpan]

Bänkpress
85kg*6*2

Smalbänk inåt
65kg*6*2

Smalbänk utåt
70kg*6*2

Dips
kv+15kg*6*2

Bänk kloss
110kg*6*2

Mage raka
30kg*12*2

Mage snea
35kg*12*2

Bicepscurl
15kg*6
17.5kg*6

Kommentar: Börjar bli lite tyngre vikter nu så går lite långsammare. Försöker ändå köra så snabbt det går!

Kunde inte köra idag då jag kännt mig lite förkyld och väntar med mark passet. Om jag känner mig bättre kör jag det troligtvis på lördag och axlar och böj som planerat .

[Sällen]

bra bänkat, har du tänkt på hur brett du håller? typ vilket finger som är på ringarna om du håller så brett...

[C.E.J.]

Ursprungligen postat av simpan

Bänkpress
85kg*6*2

Smalbänk inåt
65kg*6*2

Smalbänk utåt
70kg*6*2

Dips
kv+15kg*6*2

Bänk kloss
110kg*6*2

Mage raka
30kg*12*2

Mage snea
35kg*12*2

Bicepscurl
15kg*6
17.5kg*6

Kommentar: Börjar bli lite tyngre vikter nu så går lite långsammare. Försöker ändå köra så snabbt det går!

Kunde inte köra idag då jag kännt mig lite förkyld och väntar med mark passet. Om jag känner mig bättre kör jag det troligtvis på lördag och axlar och böj som planerat .

Inte långt från 200lbs/91kg i bänk nu... starka jävel

[simpan]

Kör jag med sl-stängerna täcker jag just ringen. Så brett man får hålla tror jag. Med tyngdlyftningsstången är det svårare att veta hur brett man får hålla.


Ska köra på 95kg*6 nästa bänkpass så då blir det över 200lbs

[simpan]

Smalbänk
70kg*6*2

Smalbänk utåt
75kg*6*2

Millitärpress utåt
50kg*6*2

Millitärpress inåt
50kg*6*2

Lutande bänk 40°
70kg*6*2

Mage raka
35kg*6*2

Mage snea
35kg*6*2

Axelrotation
13.5kg*10*2

Kommentar: Bra och stabilt pass .

[simpan]

Knäböj
95kg*6*2

Sumoböj
95kg*6*2 Inte in med knäna

Benpress
165kg*6*2

Omvända hacksquat
100kg*6*2

Bicepscurl stång
40kg*8*2

Benspark
45kg*6*2

Bencurl
45kg*6*2

Kommentar: Bra pass! Blir att köra marklyft på söndag. För lite vila om jag kör det idag...

[damir_T]

Ursprungligen postat av Sällen

ja båda är ju det, dom gör väl nått liknande totalt men emil väger ju bara 80kg :P fast då är ju damir något yngre

Vi ska se vad ja gör när jag är i samma ålder..........................