stångrodd 7 set (bästa serie 6x242,5kg PR)
Latsdrag 4 set
Hantelrodd 2 set
Hantellyft åt sidan 2 set
Smalbänk 15x50kg 15x90kg 15x50kg
frenchpress 1 set
biceps 1 set
Idag körde jag tung ryggträning + lite jumppa för armarna.
Sjuk styrka i övre ryggen , klarar du en 6a på 242.5 i vanligt marklyft???