Pony ska bli stark hest!

[pony]

Det är fortfarande snortungt att lyfta en niokiloshantel från golvet. Men det här passet kändes inte lika hopplöst som det förra.

Sittande rodd:
28kg x 10
35kg x 10
42kg x 10
49kg x 5

Chins: (breda den här gången, men då behövdes det lite lyft i fötterna)
assisterade x 5, 5, 4

Marklyft:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5 (åhej vad tungt det var helt plötsligt)
50kg x 7

Ländrygg i maskin:
70kg x 10
98kg x 10
126kg x 10
140kg x 10

Sittande bicepscurl:
10kg x 8, 7, 6

Hammercurl:
10kg x 7, 6
9kg x 7

[bertbert]

Ursprungligen postat av Fed up

Jäkla tjat om Pink, hon är ju inte ens lik. Pink har potatisnäsa, det har inte ponnyn.

Ursprungligen postat av pony

Vafan?! Jag trodde att ni drev med mig

Pony är för övrigt mycket snyggare än Pink. Så det så.

[Fed up]

Ursprungligen postat av bertbert

Pony är för övrigt mycket snyggare än Pink. Så det så.

+1, inte för att jag sett nån av dem irl, men ändå. Hon är nog garanterat starkare också!

[RassK]

Ursprungligen postat av Fed up

+1, inte för att jag sett nån av dem irl, men ändå. Hon är nog garanterat starkare också!

Njaa, Pink är ju ganska biffig ändå. =D


Anyway. Förlåt för att jag besudlade din journal, kör så det ryker

[pony]

Ursprungligen postat av RassK

Njaa, Pink är ju ganska biffig ändå. =D

Anyway. Förlåt för att jag besudlade din journal, kör så det ryker

You have insulted my honor! Now I must kill you and everyone who looks like you!

Nä, du har rätt. Hon har ganska mäktiga obliques. Men inte för att jag förstår vad hon gör i min tråd helt plötsligt

[pony]

Militärpress:
13,5kg x 10
31kg x 3
28,5kg x 5
26kg x 8, 6
23,5kg x 7

Dips:
oassisterade x 2 (bah!)
assisterade x 7, 6, 6, 5

Drag till hakan:
26kg x 10
31kg x 6, 5
28,5kg x 6

Tryndrag:
20kg x 10
40kg x 4
35kg x 7
30kg x 8

Smalbänk:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 4 (sjukt skamligt)

Rotatorcuff:
Lätt x en jävla massa... i 3 set
Alla armar, alla riktningar.

Tricepsextensions:
16kg x 10
18,5kg x 10
21kg x 7

Hantelflax: (nu är en discoövning av den här kalibern inget bra sätt att mäta styrka på, men jag blir bara svagare och svagare i den)
7kg x 7
6kg x 7
5kg x 9

...och lite cardio...

20min trappmaskin, level 8
278kcal enligt maskinen

Dagens styrkepass intogs efter 3 timmars dans och 400 mäktiga kalorier konsumerade under hela dagen. Trots det kändes gymmet inte HELT hopplöst. Fortfarande svag men på bättringsväg.
Smalbänken kom så långt i passet eftersom bänkpressarna var upptagna i 100 år. Som en parantes. Helt tappad är jag inte... *whistle*

Nu blir det käk and lots of it!

[pony]

Boxboj:
0kg x 10
20kg x 8
30kg x någon snodde min stång
28,5kg x 3
26kg x 5, 4

Vadpress i benpress, 2 ben upp/1 ben ner: (hade hunnit glömma hur perverst smärtsam den här övningen är)
80kg x 20
120kg x 20
160kg x 12

Bisarr blandning av finnen och armhävningar:
½ rep x 3, 2
...ondskefulla omöjlighetsövning från helvetet!

Legcurl:
54kg x 10
72kg x 5
63kg x 6

Rövmaskin:
23kg x 6
16kg x 10
18kg x 8

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av pony

Rövmaskin:
23kg x 6
16kg x 10
18kg x 8

Är det där något som kan liknas vid "Döts-maskinen"?

[pony]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Är det där något som kan liknas vid "Döts-maskinen"?

Hmm, nu förstår jag inte riktigt. Utveckla?

Maskinen ifråga opererar ungefär som så.

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av pony

Hmm, nu förstår jag inte riktigt. Utveckla?

Maskinen ifråga opererar ungefär som så.

Ja det där ser ut som en av många utföranden av en döts-maskin!

Det finns egentligen ingen vedertagen definition av vad som konstituerar en sådan maskin men samtliga maskiner som hamnar i den kategorien har det gemensamt att de är förskräckliga.

[Bolio]

Det borde vara döts straf på den övningen.

Jag har spottat dig på SATS i Gärdet tror jag, pony.

[Yankeee]

Ursprungligen postat av Bolio

Jag har spottat dig på SATS i Gärdet tror jag, pony.

Hon ska, precis som du, byta till STK.

[Bolio]

Är hon styrkelyftare? Tyngdlyftare? Släkt med jwzrd?

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Bolio

Är hon styrkelyftare? Tyngdlyftare? Släkt med jwzrd?

Hon är stång-danserska. Hon kan hantera en stång som ingen annan kvinna i Sverige.

Kolla in http://polebunny.blogspot.com/ och http://poledance.se/

[Bolio]

Ok. Vi har en ny styrkelyftare här.

Hon måste ha grymt grepp. Bra i mark.

Starka ben. Bra i böj.

Stark triceps för att hålla upp kroppen. Bra i bänk.

Hävdar att hon är imoralist (min gamle kumpan Nietzsche vänder sig i graven nu, men ändå). Kan tävla i APF.

Helt perfekt ju.