Freddi blir hälsosam utan att bli svag

[130kg finsk sisu]

Var nyss ute på 5km cykling! Arslet gillade inte det! Men kul var det!

Ok, jag kör på rambo! Nåja, mina roddar ser troligtvis annorlunda ut än dina. Gissar att mina är lite striktare...

[Rambo]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Var nyss ute på 5km cykling! Arslet gillade inte det! Men kul var det!

Ok, jag kör på rambo! Nåja, mina roddar ser troligtvis annorlunda ut än dina. Gissar att mina är lite striktare...

Skillnaden är att du lyfter från buren och jag lyfter min från golvet
Men sedan vevar vi säkert lika illa

Men det viktigaste är att man känner kontakt och orkar hålla spänning i kroppen

[130kg finsk sisu]

Idag körde jag från buren. Men då jag kör från golvet, vilket jag gjort de senaste träningarna brukar det bli 5-7 reps på 200-210kg.

[Rambo]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Idag körde jag från buren. Men då jag kör från golvet, vilket jag gjort de senaste träningarna brukar det bli 5-7 reps på 200-210kg.

Ok det låter ju bra det

[130kg finsk sisu]

Men då är det ju bara första repset som är från marken. resten är ju som "vanligt". Så vi inte missförstår varandra...

[Rambo]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Men då är det ju bara första repset som är från marken. resten är ju som "vanligt". Så vi inte missförstår varandra...

ja så är det. Det är bara den lilla skillnaden + att du har ju lite mer vikt*whistle*

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Stångrodd 10x20kg 10x50kg 7x90kg 6x140kg 6x180kg 6x220kg 5x240kgPR
Hantelrodd 2 set
Biepscurl med FATBAR 3 set
Koncentrerad bicepscurl med hantel 2 set
ab-wheel 2 set
Mage i maskin 2 set

Härligt att vara tillbaka på persvikter i stångrodden. Men stångroddandet tröttade ut ryggen totalt, så jag körde bara 2 set hantelrodd och inget latsdrag. Och efter det blev det bara disco med biceps&mage! *whistle*
Hur högt skall man våga gå i stångroddandet? Kolo-folk har ju redan börjat säga att man skadar ryggen? Men vore det inte fint med "strikta" rodd på 250-270kgs vikter?????*whistle* 5x240kg var inte max idag, men väljer att avbryta innan det blir riktigt tungt och ostrikt...

Sjuka vikter . Man tycker du borde kunna dra iväg as mycket i mark med den ryggstyrkan men du är väl väldigt stark i övre delen och inte lika stark i vekryggen....

[jocke913]

starkt freddi

när blir det gym imorgon lördag? om de e tidigt kan du ju ringa å varna mig eller något! ska lur me goooldis å. :P

[130kg finsk sisu]

Ganska löjligt Svensson att man reppar på nästan samma i stångrodd som i marken...
Det är nog tyvärr greppet&dålig teknik&styrka i slutdraget som hindrar mej från att dra mer i mark. Men som sagt jag satsar ju inte heller på marken, kör stångrodden för att försöka utveckla bänkstyrkan...

Jocke: 14.24 har jag tasken besämt!!!

[Koffeman]

http://www.snabbstart.se/film/ca3a589758

Ph:s framtid?

[130kg finsk sisu]

Jätte bänkpass idag på Pighouse!

Rotator cuff 2 set
Bänkpress 20x20kg 10x70kg 5x100kg 3x140kg 3x170kg 3x210kg(stopp)
Hangbar -110kg vid bröstet 0-5kg högst upp 1x90kg 1x110kg 3x210kg 3x260kg 4x290kg 2x300kg
plankbänk 10cm FATBAR 3x97,5kg 3x107,5kg 3x147,5kg 2x235kg 3x280kg PB
Enhands pushdown 2 set
Face pulls 1 set

Lyckat pass! Tog en massa bilder och filmer som jag kommer att lägga upp i en skild tråd.

[130kg finsk sisu]

4x290kg hangbar 110kg lättare vid bröstet.

[130kg finsk sisu]

alla bör kolla in denna tråd för fina bilder: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=101411

[130kg finsk sisu]

Sånt här borde ju inte visas men WTF*whistle*

[345.5 i bänk]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Jätte bänkpass idag på Pighouse!

Rotator cuff 2 set
Bänkpress 20x20kg 10x70kg 5x100kg 3x140kg 3x170kg 3x210kg(stopp)
Hangbar -110kg vid bröstet 0-5kg högst upp 1x90kg 1x110kg 3x210kg 3x260kg 4x290kg 2x300kg
plankbänk 10cm FATBAR 3x97,5kg 3x107,5kg 3x147,5kg 2x235kg 3x280kg PB
Enhands pushdown 2 set
Face pulls 1 set

Lyckat pass! Tog en massa bilder och filmer som jag kommer att lägga upp i en skild tråd.

Vilket pass när är din nästa tävling?