Träningsdagbok Dogge

[Dogge21]

10 september 2007
Sporthallen

KNÄBÖJ (utan bälte upp t.o.m. 180 kg därefter med bälte)

90x3
120x3
140x3
160x3
180x3
200x3
225x3 (miss på "fyran")
225x3
230x1 (miss på "tvåan")

KOMMENTAR:

Hade ingen större motivation idag att träna Följde dock den uppgjorda planen (förutom det sista setet som jag gick 5 kg högre än tänkt)
Är mycket nöjd med de två treorna på 225 kg och var riktigt nära att persa maxfyran med bara bälte men den var något för tung denna dag.

Dåliga utgångar på ett par set* måste hela tiden tänka på hur jag går ut annars blir det jättedåliga utgångar! SLARV OCH OKONCENTRATION!

Hoppas bara gnistan återkommer snart så kan det bli bra till DM för formen känns OK!

[Dogge21]

11 september 2007
Sporthallen

Pass 1
Starttid: 13.00

BÄNKPRESS (med stopp på alla lyft)

60x3
80x3
100x3
120x3
140x3 (miss på fyran)
147,5x2 TANGERAT PB

BÄNKPRESS (med riktigt rejäla stopp)

100x3
110x3
120x3
130x2
140x1

KOMMENTAR:

Fick en knäpp idé att jag ska köra två bänkpass idag testade detta som ung och då funkade det bra. Blir nog ingen vanlig företeelse för idag har man ju inte samma möjligheter som man hade som tonåring. Men idag blir det så Första passet klart godkänt! Klossbänk med tröja ikväll.

[Big Lou]

TVå bänkpass på samma dag?? Du är GALEN!

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Big Lou

TVå bänkpass på samma dag?? Du är GALEN!

Många som säger det och till viss del kan jag bara hålla med Känns som om vad jag än gör i bänken så blir jag aldrig blir sämre men har svårt för att bli bättre! Är ändå på rätt väg i bänk och detta är inget som kommer att inträffa ofta, högst ett par ggr/år.

[Lukaspappa]

Sportis stänger 23... Så du hinner hem och dra nån whisky sen kan du åka tillbaka vid 22.15 och köra ditt tredje bänkpass för dagen. Förslagsvis smalbänk.

I natt när du vaknar och är pissnödig (av för mycket whisky?) kör du armhävningar, 7-8 set * så många du orkar.

Blir du inte svagare av det så är du t o m sjukare än jag trodde

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Lukaspappa

Sportis stänger 23... Så du hinner hem och dra nån whisky sen kan du åka tillbaka vid 22.15 och köra ditt tredje bänkpass för dagen. Förslagsvis smalbänk.

I natt när du vaknar och är pissnödig (av för mycket whisky?) kör du armhävningar, 7-8 set * så många du orkar.

Blir du inte svagare av det så är du t o m sjukare än jag trodde

Whiskeytanken är god men har ett ansvar som familjefar så det får stanna vid just en tanke

[Dogge21]

11 september 2007
Sporthallen

Pass 2

BÄNKPRESS

Uppvärmningen kändes sisådär och visst kändes det att jag hade kört ett pass på dagen annars skulle jag ljuga.

På med tröjan och klossade till ca 8 cm

160x2
180x2
200x0

KOMMENTAR:

Hade inget krut i kroppen av förståeliga skäl men det som gjorde mig mest förbannad var att jag kom ned till klossen så otroligt lätt med 160 kg
För några pass sen kom jag knappt ned med 200 kg till samma höjd!

Tröjan har töjt sig något så otroligt i armarna och detta fast den var tvättad för första gången!

Fick den på mycket lätt över armarna och kände inte mycket till stöd av tröjan i armarna på de få lyft jag nu gjorde. Måste sy in armarna lite tror jag Hur den kändes i bröststycket fick jag ingen direkt uppfattning om men att sy in bröststycket är definitivt inte aktuellt.

[Dogge21]

Bytte bara Avatar, less på hajbilden!
En hyllning till världens bästa skådis genom tiderna! Marlon Brando!

Länk till vacker ljuv musik som inspirerar!
http://www.youtube.com/watch?v=fLVsH...elated&search=

[Börje H]

Ursprungligen postat av Dogge21

Hade inget krut i kroppen av förståeliga skäl men det som gjorde mig mest förbannad var att jag kom ned till klossen så otroligt lätt med 160 kg
För några pass sen kom jag knappt ned med 200 kg till samma höjd!

Tror att detta är Katanans stora nackdel för lyftare med lite längre armar och vikter under 250 på stången. Den måste antingen sitta svintight eller så skall man ha tidernas kortaste lyftväg (helst båda naturligtvis). Typ Marcus. Hans tröjor kan ju inte töjas mycket under ett lyft

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Börje H

Tror att detta är Katanans stora nackdel för lyftare med lite längre armar och vikter under 250 på stången. Den måste antingen sitta svintight eller så skall man ha tidernas kortaste lyftväg (helst båda naturligtvis). Typ Marcus. Hans tröjor kan ju inte töjas mycket under ett lyft

Så är det Börje! Familj, arbete och träning upptar mesta tiden, nu måste man också lägga ned tid på att charma svärmor (som är jättesnäll) så hon fortsätter att sy i dessa förbannade sattyg Man kan ju inte köpa nya tröjor direkt de blir uttöjda för så rik är man ju inte.

[Rambo]

Ursprungligen postat av Dogge21

Så är det Börje! Familj, arbete och träning upptar mesta tiden, nu måste man också lägga ned tid på att charma svärmor (som är jättesnäll) så hon fortsätter att sy i dessa förbannade sattyg Man kan ju inte köpa nya tröjor direkt de blir uttöjda för så rik är man ju inte.

Vilken charmör

[Dogge21]

14 september 2007
Sporthallen

KRONLYFT (endast bälte på sista setet) Naturligtvis utan dragremmar!

120x3
160x3
200x3
240x3
280x3
300x4 (med bälte) PB på maxfyran i kronlyft med 5 kg

MARKLYFT (alla set utan bälte)

120x3
160x3
200x3
240x3 (med bara dräkt)

SMALBÄNK (med stopp och fötterna upp i luften)

60x3
80x3
100x3
120x4
130x2

KOMMENTAR:

Pers på maxfyran i kronlyft var naturligtvis bra men svårt att veta "värdet" av detta pers eftersom jag kör övningen så sällan. Bra var dock greppet eftersom stången satt som gjuten i nävarna, mycket bra! Viktigt mentalt att veta att man kan lita på greppet när jag ska dra maxvikter om ett par veckor.

Marklyft kändes däremot inte alls bra kände att tekniken inte ville stämma och dessutom tyckte jag att jag var oexplosiv i starten på de flesta lyften.
Var kanske för att jag inte var så laddad. Körde ett dräktlyft på 240 kg för att smyga igång lite med utrustningsträningen inför DM. Vikten innebar inga problem som väntat men känslan var dålig.

Smalbänk som sista övning kändes helt OK. Som helhet dock ett godkänt pass även om marken kunde gott bättre.

[Dogge21]

Filmklipp från dagens fyra i Kronlyft på 300 kg.

[Big Lou]

Starka kronlyft idag Dogge!

[Rambo]

stabila lyft

Grattis till nytt PB