En random 90a bygger

[exenom]

Jag har inte fått bilderna än! Måste vänta ett tag, sen får jag dem...
Har en kompis vars mamma som jobbar där så jag kan räkna med att dem sprids

[exenom]

Blev ingen träning idag. Blev bara sova läääänge och sen slappa i solen och bada. Imorgon blir det dock tidigt pass vid 11-12 någon gång..

[exenom]

Ben, Mage

Knäböj
5 set, 6-8 reps

Benspark
5 set, 6 rep

Lårcurl
2 set, 8 reppare

Högg till lite i knävecket här så jag skippade resten

Magmaskin
6 set, 6 reppare

PUMP!!

Crunches
5 set, 10 reps

[Nimille]

Vilken vikt låg knäböj på? (ungefär)

[exenom]

Hmm, jag har blivit så jävla lat att kolla på vikterna. Jag kommer igång igen när jag gör nytt schema. Jag skulle tippa på att de tyngsta setet ligger runt 85 kg.

[exenom]

Rygg, Biceps

Sittande rodd
6 set, 6-10 reps
SJUK PUMP!

Latsdrag
5 set, 6 rep

Bicepscurl
5 set, 6 rep

Gay curlmaskin
3 set, 6 rep

[exenom]

Bröst, mage idag. Motivationen är inte på topp just nu så varje gång jag orkar mig ner till gymet är positivt!

[Nimille]

Ursprungligen postat av exenom

BMotivationen är inte på topp just nu så varje gång jag orkar mig ner till gymet är positivt!

That´s the spirit.
Blir säkert bättre när skolan startar igång igen.

[exenom]

Japp det tror jag med. Jag måste komma in i gamla rutiner nu...

[exenom]

Jag är inte död, bara lite lat på att träna och skriva.

Idag blev det iaf bröst och axlar. Najs kontakt och pump, fan jobbigt att hålla armarna uppe och skriva nu

[exenom]

45 minuter bara ben blev det idag. Var så äckligt mycket folk så blev ingen mage som planerat. Imorgon ska jag med en polare och prov träna på ett nytt gym. Tror att det är precis vad jag behöver för att få en nytändning, känner annars att jag är mer och mer på G nu....

[exenom]

Bröst och mage idag på det nya gymet. Var ganska bra gym, sköna bänkar iaf

Börjar komma igång nu och känner mig faktiskt ganska taggad på att köra hårt nu. Har inte förlorat överdrivet styrka, klarade 60x12 i bänken vilket var mycket mer än vad jag väntat mig...

En kul grej idag. En polare har ofta tjatat att han bänkar mer än vad jag gör.
Han langar på 50 kg vilket jag innan gjorde 18 reps på. Han börjar skaka som fan och till slut välter hela skiten och vikterna ramlar av. Så jävla kul

[exenom]

Rygg, biceps idag. Sjuuuk pump i hela ryggen. Börjar komma tillbaka lite nu i rutinerna....

[exenom]

Bröst, mage idag. Sjukt hårt!

Bröst
13 set, 6-9 reps

Mage
7 set, 6-10 reps

Börjar komma igång mer och mer och motivationen börjar komma tillbaka, gött!

[exenom]

40 minuter ben idag. Grym pump! Kunde knappt gå hem vilket kändes grymt gött!