En random 90a bygger

[Strandbyggarn]

Ursprungligen postat av Johan_P

Alternativ till bänkpress.

håller med där , i alla fall till en början med , sen när man tränat lite längre kan man köra båda .


ONT : Ser bra ut , du ökar stadigt ....

kika gärna in i min journal om du vill . vi verkar va ganska jämna i vissa övningar typ latsdrag och bicepscurl .

[exenom]

Ok blir väl som ett alternativ då. Fast i början tror jag att jag kör lite teknikträning med lätta vikter som komplement.

[exenom]

Knäböj
50X12
60X8
60X8
65X6
70X7

Skitstångscurl
30x12
30x12
37,5x6
37,5x6
37,5x6


Någon axelmaskin
?x8
?x8
?x6
?x6
?x6

Pushdown
9x8
9x8
10x7
10x6
11x6



Random magmaskiner...
?x10
?x10
?x10
?x10
?x10

Kommentar
Helt ok pass. Det var så jävla mycket folk så mycket utrustning var upptagen.
Blev till att improvisera lite, t.ex. axel träningen.

[exenom]

Har förresten funderat på att byta gym under sommaren. Just nu tar jag det närmaste då jag inte har så mycket tid men i sommar spelar det ingen roll då jag är helt ledig.

Fast vet inte var jag ska träna....
Har funderat på delta gym, någon som tränat där?
Var där på Arnes kurs och det verkar fan hur hardcore som helst

[exenom]

Blev ingen träning idag. Har för mycket plugg att göra tills imorgon så jag hoppade över thai boxningen. Fast lite motion fick man, 30 min promenad med hundarna

Men imorgon, då jävlar, tynga bänkar och mark!!!

[exenom]

Grymt oorganiserat pass idag. Kommer knappt ihåg någon vikt och så. Var så mycket folk som använde allt så jag fick improvisera ett nytt pass.
Blev lite chins, dips, low row, vadpress och bänk.

Jag klarade nästan 60kgx6 i bänken men höll på att faila på 6e så en polare fick rycka in.

När jag började träna behövde jag köra assisted dips och chins. Nu kör jag iaf 10 st med kroppsvikten så någon "improvement" (svenskt översättning?) har man gjort iaf.

[zyher]

Ser bra ut fint med axlarna behöver växa lite till mer än det andra

[mattew]

Ser gott ut där! bara köra på!!

[exenom]

Ursprungligen postat av zyher

Ser bra ut fint med axlarna behöver växa lite till mer än det andra

Tack, jag känner mig lite seg men menar du att axlarna behöver växa mer?
Har funderat på att lägga till någon till axelövning, vet bara inte vilken det blir.

[exenom]

Thaiboxning

Väldigt bra pass idag. Nästan allt gick väldigt bra. Körde lite boxning och lite frontkick blockeringar, ingen sparring...

Imorgon blir det tidigt gympass!! Man får hoppas att alla strandbyggare som kommer dessa månader innan sommaren inte har vaknat än

HATAR FOLK SOM CURLAR I BÄNKPRESSEN!!

[exenom]

Ska förresten utöka axelträningen nu. De måste verkligen börja växa
Just nu så prioriteras axlar, bröst och latsen högst.

Armarna växer som fan så inga ändringar alls där, benen fungerar också helt OK.

Som sagt, ska hitta en ny övning för att komplettera min axelträning, får se vilken det blir. Annars gillar jag verkligen press bakom nacke, kör verkligen slut på axlarna.

[exenom]

Förresten, igår firade min Journal 1 månad, grattis Journalen

Knäböj
50x12
60x10
65x8
75x6 PB!
80x7 PB IGEN!! WTF!!

Kommentar
2 st pbs, vad fan är detta, något jävla explosionsartad styrkeökning.
Har förresten skrivit fel på några knäböj, jag har aldrig klartat 75 kg förut, jag måste skrivit fel
Konstiga är också att jag till och med klarade en 7a på 80 och inte en 6a.
Lyckade pressa ut mig till max och det är ju alltid bra

BenCurl
60x8
65x6

Kommentar
Kände inte så mycket i hamstrings efter knäböjen. Efter 2 set bencurl kunde jag knappt gå.

Press bakom nacke
30x10
30x10
35x8
40x6

Drag till hakan
?x8
?x8
?x6
?x6

Pulldown (osäker på vikterna)
10x10
11x8
11x8
12x6
12x6

Bicepscurl
30x12
30x11
37,5x6
37.5x6
40x6


Någon magmaskin
90x8
95x8
110x6
110x6

[Osciz]

Gött morgon pass. grattis till pb i knäböj

[exenom]

Tack
Morgonpass is the shit. Jag var på gymmet 3 minuter efter det hade öppnat. Hade typ allt för mig själv 30 min innan folket började strömma in, fett gött.

[Crille666]

Väldigt skönt med Pb i knäböj det verkar som du fortfarande har mer att ge 85 är nog inga problem nästa gång.

Hehe på mitt gym är man nästan alltid ensam kvittar när man är där. Rekordet när jag har varit där var nog 6 eller 7 personer.