Fetknoppens träningsdagbok

[Big Lou]

Ja det var kul att se att marklyftet har gått framåt!

[Pinglan]

Vilken underbar glädje! Nu blev jag ocskå glad mitt upp i förkylningseländet! Tack för det fetknoppen

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av bubbe

Blir glad av filmen, sprudlande fetknoppsglädje!

Roligt att kunna göra någon glad Själv har jag inte riktigt landat ännu efter det där passet

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av bertbert

Jag blev också glad av det äkta och dessutom fullständig ohindrade glädjeutbrottet.





PS. Jag hör fortfarande lite på ena örat.DS

Ja det vore ju tråkigt om jag skulle förstöra din hörsel

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Big Lou

Ja det var kul att se att marklyftet har gått framåt!

Mmm, det går inte fort, men det går framåt i alla fall.

[130kg finsk sisu]

Fina mark!
Och fy fasiken vad jag gillar norrbottniska, så tryggt&manligt!

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Pinglan

Vilken underbar glädje! Nu blev jag ocskå glad mitt upp i förkylningseländet! Tack för det fetknoppen

Tråkigt med förkylningen. Vi får hoppas du tillfrisknar snart. Och om jag kan göra dig glad bara genom att skrika efter ett marklyft så skulle du skratta häcken av dig om du tränade hos oss. En klubbkompis, Daniel, brukar skrika av glädje redan på 50kg i marklyft när han är på det humöret. Han är en sjuk man, men rolig

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Fina mark!
Och fy fasiken vad jag gillar norrbottniska, så tryggt&manligt!

Ahaa, visste jag inte bättre skulle jag tro att du ville kramas med mig

[O.W.]

Grattis till PB. Synd att det inte blir någe SM.

Dietmar programmet har iaf inverkat bra på din markform. Flera i norska landslaget är väl rätt hyggliga markare också så det kan ha ett samband.

[110 kg Finne]

Jag håller med dig Olof, det är synd att han inte kommer till SM.

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Grattis till PB. Synd att det inte blir någe SM.

Dietmar programmet har iaf inverkat bra på din markform. Flera i norska landslaget är väl rätt hyggliga markare också så det kan ha ett samband.

Tack. Jo det är trist att jag inte kan ställa upp, eller rättare sagt inte vågar, bga skadan.

Det här med marklyften kände jag nästan direkt jag började med programmet. Det kändes bra, och när jag sedan fick göra vissa justeringar så att det passar mig så blev det verkligen bra. Det är något jag ska ta till mig när jag lämnar Dietmars program.

[Fetknoppen]

Ursprungligen postat av 110 kg Finne

Jag håller med dig Olof, det är synd att han inte kommer till SM.

Jo det känns trist. Det hade varit roligt att tävla i Köping, min andra hemmaklubb. Nu får det bli Norrländskan istället om bara jumsken läker. Jag hade inte känt något på en tid när jag helt plötsligt slet upp skadan lite i måndags. Dock ingen fara, det är på bättringsvägen.

[Fetknoppen]

Onsdag 20070221: OL-böj med stopp i bottenläget: 130/4, 150kg/4, 162,5kg/3, 172,5kg/3, 182,5kg/3, 192,5kg/2*2.

Bänkpress med stopp på bröstet: 120kg/5, 140kg/5, 150kg/4, 160kg/2*4, 170kg/2*3.

Sumomarklyft med bälte: 180kg/4, 210kg/2*4, 220kg/2*3, 240kg/2*2.

Ett lätt pass idag. I marklyft gick det dock lite segt, vilket det gjort sedan jag skadade jumsken. Jag vågar inte ta i ordentligt utan dräkt och inte heller sätta mig ner i det rätta startläget. Nu börjar formen bli bättre när arbetsbördan minskar...

[Fantomen]

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Tack. Jo det är trist att jag inte kan ställa upp, eller rättare sagt inte vågar, bga skadan.

Det här med marklyften kände jag nästan direkt jag började med programmet. Det kändes bra, och när jag sedan fick göra vissa justeringar så att det passar mig så blev det verkligen bra. Det är något jag ska ta till mig när jag lämnar Dietmars program.

Jag tror en del av förklaringen är fler pass. Har i Dietmars program kör man ju 3 marklyftspass i veckan, dock inte alla tungt. Tror många är rädda för att köra marklyft för ofta, pga det här pratet om marklyft MAX en gång i veckan, om ens det. Har tränat en del med Jens Flood på sistone och han var ju sveriges bästa marklyftare på poäng förra året (330kg i 90an). Han kör alltid mark 2 dagar i veckan och i uppbyggnadsperioder upp till 3 dagar i veckan, dock bara ett pass tungt. Men han lägger upp det (i mitt tycke) väldigt smart. Han tränar sitt tunga böjpass och tunga markpass på samma pass, sen lägger han sitt lätta böjpass och lätta markpass på samma pass. På så vis får han den tunga träningen för dessa muskler en dag i veckan och den explosiva träningen för dess muskler än annan dag i veckan och på så vis klarar återhämtningen av det. Han får alltså träning för dessa muskler 2 ggr i veckan, jämför detta med många som kör exempelvis tung böj på måndag, tung mark på onsdag och lätt böj på fredag, dem sistnämda kör egentligen mer, men hinner bara få tränat marken en gång i veckan. Men deras mark/böjmuskler får ju faktiskt träning hela 3 ggr i veckan, smartare då i mitt tycke att slå ihop böj och markpassen och spara på återhämtningen. Det sistnämda alternativet tror jag nämligen inte skulle orkat med 2 markpass i veckan, för då skulle ju dessa muskler få träning 4 ggr i veckan, hänger ni med på vad jag menar? Just av dessa anledningar tror jag Dietmars program gör sig bra i mark, han lägger upp det på ett smart sätt.

[rikke_B]

Hej,

Har sett en massa Öjebyare på LTU, men kan inte riktigt placera er

Sämmer det?