Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

härligt mange! mkt intensivt med kort vila, fast ser ut som du står ganska bakåtlutad på mittenbilden?? Inte så bra väl, överkroppen ser mindre ut då

Haha jo det blev lite cp Tack ska du ha!

[muddler]

MIttääääää!



axlar 103 reps


fullyft

20*12
20*12
20*12
20*12


mange special

40*10
50*10
50*10
50*10


omvända flyes i CC

20*5
15*10


triceps 120 reps

hantel bakom huvudet

40*6
40*6
40*6
35*8


liggande tricepspress m. stång

40*10 stagnation, byter övning:


repdrag i CC

50*6
40*10
40*8


PD

50*10
50*10
50*10
50*10


omvänd enarms puschdown i CC

2 set med 10-reppare

[muddler]

Idag bara mörchade jag, inga vidare vikter men som sagt vilan är ordentligt strypt, klarade av detta pass 15 minuter snabbare än förra gången.


hantelpress

40*6
50*3
50*3
50*3
50*5
40*10


lutande bänk

90*6
90*5
80*8
80*6


hantelflyes lutande

30*6
30*5
22,5*10
22,5*10


CC

30*10
30*10
30*10


bicepscurl m. rak stång

70*3
62,5*6
62,5*5
50*10


sittande hantelcurl

22,5*6
22,5*6
17,5*8
17,5*8


scottcurl

15*10
12,5*10
12,5*10
12,5*8

[muddler]

Fyfan alltså, klarade av passet typ 5 minuter snabbare än förra gången och lyckades ändå öka i det mesta Får dock betala nu med ett massivt illamående.


böj

110*6
110*6
110*6
110*5


benpress

260*10
260*10
260*10
260*10 satans äcklig pump här


benspark , vikt i pounds

210*10
170*10
170*10
170*10
170*8

[muddler]

Jo tack det blev ett sista pass för detta året också


ful-lyft

22,5*12
22,5*12
22,5*10
22,5*10
22,5*6


Mange special

50*10
55*10
55*10
55*10


omvända flyes i CC

15*12
15*12


hantel bakom skallen

40*6
40*6
40*6
40*6


repdrag

45*10
45*10
40*10
40*8


liggande scullcrushers m. hantlar

15*8
12,5*8
12,5*8

[muddler]

Har en förkylning i kroppen som vägrar bryta ut ordentligt, fick skitont i bicepsfästet under uppvärmningen av den muskeln så den fick vila idag.


hantelpress

40*6
50*4
50*4
50*4
50*3
42,5*8


lutande bänk

95*4
90*7
70*10
70*9


CC

35*10
35*10
30*10


lutande hantelflyes

25*8
22,5*10
22,5*10

[muddler]

Haha ben idag, illamående som satan igen efter, jag verkar ha hittat rätt


böj

115*5
115*5
115*5
115*3


benpress

280*10
280*10
280*10
280*6


benspark vikt i pounds

230*9
190*10
190*10
170*10
170*10
170*10

[muddler]

Ett bra pass idag med lite tyngd i! Alltid roligt att marka lite. Dock jävlas kroppen med mig en del, bicepsfästet sved till flera ggr under chinsen och armbågen bråkade i första set triceps, men men det gick ändå!


mark

150*3
180*3
180*3
180*3 fanns inte mer att hämta här men ökar ändå till 185 nästa vecka!


chins

+20*3
+30*3
+30*3
6 körde nästan maxbrett grepp i vårat chinsräcke, tog bra i ryggen.
6
6
5


stångrodd

Mkt kort vila emellan seten.

100*8
100*8
100*6


hantel bakom huvudet

42,5*6 PB faktiskt kunde gjort ett par till men fick ont i armbågen så bytte övning.


liggande scullcrushers m. hantlar

20*6
17,5*6
17,5*6


dips

+20*6
+20*6
+20*6
+20*6
12


PD

60*10
60*8 drop på den sen.

[muddler]

Veckans "rester"


fullyft

22,5*12
22,5*12
22,5*10
20*10
20*10


muslimen för kaggen

100*9 PB
100*5
95*5
90*6
90*3


sittande lårcurl

73,5*8
73,5*8
67,5*8
67,5*8
58,5*10
58,5*10

[muddler]

Jaha nu gjorde jag allt ett återtåg till bänken efter ca. 2 månaders bortavaro, kändes aningen vingligt de första seten hehe, hade väl tänkt mig att komma tillbaka starkare än förr men det fick jag äta upp rätt fort.


bänk

100*6
120*3
130*2 kunde gjort en trea om jag sålt min själ till djävulen men la ner på 2.
120*3
120*3


lutande bänk

100*5
100*5
80*8
80*7


CC

40*8
35*8
35*10


hantelflyes

25*12
25*8
25*6
20*10


bicepscurl rakstång

Bicepsfästet bråkade ju förra veckan så jag safade stenhårt här, kändes dock helt ok.

50*6
50*6
50*6


sittande bicepscurl på bänk med lutat ryggstöd

17,5*8
17,5*8
17,5*6


scottcurl

15*8
15*8
12,5*8


Ett mystiskt pass ändå, kände mig jävligt klen och trycklös.

[Trapper Buzz]

Tycker nog det verkar som ett jäkla stabilt pass.
Men många av oss verkar ha haft det småtufft att komma in i ångan efter helgerna.

[muddler]

Ursprungligen postat av Trapper Buzz

Tycker nog det verkar som ett jäkla stabilt pass.
Men många av oss verkar ha haft det småtufft att komma in i ångan efter helgerna.

Nå du har nog rätt, det fula är att jag inte ens misskött mig speciellt under perioden som varit Jag tackar dig Kristina.


Dagens röj blev ben. Gick över förväntan och kände mig pigg och stark (samt även lite pilsk)!


benpress

300*10
300*10
300*10
300*12


böj

100*5
120*3 hmm lätt
130*3
130*3 gött!


benspark vikt i pounds

230*12 PB!
190*10
190*10
190*10
170*10


muslimen

100*10 PB
100*6
95*6
90*4


Gott mos!

[schröder]

härligt mange! dags för nåt bänkprogram så vi får se 160kg flyga upp innan året e slut

[muddler]

Ursprungligen postat av schröder

härligt mange! dags för nåt bänkprogram så vi får se 160kg flyga upp innan året e slut

Du det kommer alltså, börjar redan fila på en ny omgång MM2k, då skall jag uträtta stordåd Hur går det för dig då?

[schröder]

Ursprungligen postat av muddler

Du det kommer alltså, börjar redan fila på en ny omgång MM2k, då skall jag uträtta stordåd Hur går det för dig då?

härligt! 160 kg kommer bli mäktigt!
Jorå, just kommit igång igen efter 3 veckors sjukdom men inte tappat så mkt så humöret är på topp