Redhousepainters väg till muskel landet

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Fint pass, hehe "vågade inte mera än 60kg" i bicepscurl!! Haha du är en liten bamsebjörn du

Allt är ju relativt

Vill köra mina set på 70kg i curlen,är där någonstans jag ligger..

[Second]

Jadu Painter, du dundrar verkligen på med riktigt ordentliga pass. Och bra timing att det blev bara halv dag.

Magmaskinen, Fällkniven: är det en maskin som benen oxå lyftes upp i? Eller hur der den ut?

Och som Byggare-Bob säger, riktigt fina bicepscurlar. Och att det är när du kör strikt.... Tror jag skulle ha problem att trycka 60kg i bänkpressen.

Bara att kötta vidare, hoppas armbågen ger med sig och inte sätter käppar i hjulen för träningen.

[Redhousepainter]

Magmaskin Fällkniv


Har vilodag idag så det blir inget pass och redovisa,blir körning Fredag - Söndag..då har jag kört fem pass denna veckan..Precis som jag vill göra

[Redhousepainter]

2008-12-05 Fredag

Rygg

Efter en hård arbetsdag så var det nästan med tvång man gick ner på gymmet idag..Hade inga större förhoppningar i marklyft då jag var trött i ryggen sen jobbet..Provade dock och köra lite med gav upp,fanns inget tryck alls..mest kramp..Men det var en gammal styrkelyftare på gymmet som visade mig teknik..Jag körde på tok för tätt med fötterna tyckte han och det gjorde jag nog också..ska prova nästa pass och köra bredare..inte sumo brett men lite bredare än vad jag gör nu..Nu till vad jag käkade före passet..

*M5
*Reload
*EsaPro
*Multivitaminer
*Omega3
*Budapest bakelse (5 tim före pass)

Latsdrag,rakstång ned till bröst
8x100kg
9x110kg
8x115kg
7x120kg
6x125kg PB

Marklyft
6x110kg
4x150kg (seg som kola)

Stående rodd,rakstång
9x110kg
6x115kg
9x115kg PB

Latsdrag,V-handtag
5x125kgPB
6x125kgPB

Sittande rodd,V handtag
6x130kg PB

Sittande rodd,rakstång
6x130kg PB

Alla drag övningar känns riktigt bra,men som sagt nedre ryggen var slut redan innan passet..Men är ändå sugen och prova med bredare ben teknik snart..slänger nog in ett extra pass marklyft imorgon om jag känner att den återhämtat sig bra då..Sen när jag åkte hem efter passet blev jag stoppad av polisen i alkohol testkontroll..Med alla produkter jag drar i mig vid träning så var man nästan lite skraj att den skulle ge utslag ..Men det gick bra

[_byggarebob_]

Ursprungligen postat av Redhousepainter

2008-12-05 Fredag

Rygg

Efter en hård arbetsdag så var det nästan med tvång man gick ner på gymmet idag..Hade inga större förhoppningar i marklyft då jag var trött i ryggen sen jobbet..Provade dock och köra lite med gav upp,fanns inget tryck alls..mest kramp..Men det var en gammal styrkelyftare på gymmet som visade mig teknik..Jag körde på tok för tätt med fötterna tyckte han och det gjorde jag nog också..ska prova nästa pass och köra bredare..inte sumo brett men lite bredare än vad jag gör nu..Nu till vad jag käkade före passet..

*M5
*Reload
*EsaPro
*Multivitaminer
*Omega3
*Budapest bakelse (5 tim före pass)

Latsdrag,rakstång ned till bröst
8x100kg
9x110kg
8x115kg
7x120kg
6x125kg PB

Marklyft
6x110kg
4x150kg (seg som kola)

Stående rodd,rakstång
9x110kg
6x115kg
9x115kg PB

Latsdrag,V-handtag
5x125kgPB
6x125kgPB

Sittande rodd,V handtag
6x130kg PB

Sittande rodd,rakstång
6x130kg PB

Alla drag övningar känns riktigt bra,men som sagt nedre ryggen var slut redan innan passet..Men är ändå sugen och prova med bredare ben teknik snart..slänger nog in ett extra pass marklyft imorgon om jag känner att den återhämtat sig bra då..Sen när jag åkte hem efter passet blev jag stoppad av polisen i alkohol testkontroll..Med alla produkter jag drar i mig vid träning så var man nästan lite skraj att den skulle ge utslag ..Men det gick bra

Snyggt tryck i dragen, 130kg är inte att leka med! Såg din fällknivsmaskin där på bilden, att den är något extra ! Gillar den riktigt skarpt!

[Redhousepainter]

2008-12-06 Lördag

Bröst

Bänkpress
8x130kg
7x130kg
5x130kg

Körde med lite vila och strikt utförande,var lite försiktig med tanke på smärtan jag fick i armbågen senaste gången jag körde bänken.

Lutande bänkpress
6x120kg
5x120kg
5x120kg

Inte så¨mkt att orda om,strikt och tog bra i alla fall.

Dips
7xKV+25kg
15xKV

Hantelflyers,rak bänk
10x20kg

Pecmaskin
10xMax vikt.

Inget pass som går till historien precis,var ett sånt där pass man bara gör emellanåt..Hade inte något tryck för Person bästa idag..var iof en rep ifrån PB på lutande bänk..Men det räknas knappt..

Har bestämt mig för en ny deff som ska börja efter nyår och pågå tills jag tappat 10kg..Vill komma under 100kg och hålla mig där..är 189cm lång så jag borde kunna väga en 95kg och inte vara tokdeffad precis..Känner mig lite konstig idag,hoppas verkligen inte det är en förkylning som är på intågande och med tanke på dagens träning så är det nått som är lurt

[Redhousepainter]

2008-12-07 Söndag

Ben

Känner mig mycket bättre i kroppen idag än igår..Körde en hård dos med Kan Jang igår och idag..Så jag såg fram emot ett fint benpass,väl där så träffade jag på en gammal byggare som påpekade min teknik i knäböjen..givetvis så suger man i sig tips från dem som vet..Han sa att jag stod för tätt med fötterna,tyckte jag skulle prova och flytta ut dem minst en decimeter till..Jag gjorde det och satan vad lätt det blev..+ att jag fick ett bättre drag i bottenläget....Så nu ska det bli ännu roligare och köra ben framöver..Nu till vad jag käkade inför passet...
*Vp2 (Protein från AST)
*M5 Extreme (typ som Rage fast bättre enligt mig)
*Reload
*Multivitaminer
*Omega3
*Makaroner och köttbullar 3 tim före träning

Knäböj
6x100kg
5x120kg
6x140kg
4x145kg PB
3x150kg PB

Helt ärligt så var inte 150kg så jättetungt med nya tekniken..fan va najs

Vader,stående i maskin
15xKV+100kg
15xKV+100kg

Vader i benpress maskin
20x200kg PB+5
22x200kg PB+2

Benpress
11x190kg PB+1
12x190kg PB+1

Baksida lår liggande i maskin
9x45kg
9x45kg

Härligt pass och vart så där härligt mör i benen..detta var vad jag drog i mig efter passet
*R3
*Vp2

Tog ett kort idag på benen,kan va kul och jämföra med till sommaren eller nått..

[martikainen]

grova ben, är GROVA! Nice! Riktigt härliga böjjar också.
Önskar man kunde hitta någon byggare på mitt gym som kunde hjälpa med böjjarna, har säkerligen mycket att fixa till.

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av martikainen

grova ben, är GROVA! Nice! Riktigt härliga böjjar också.
Önskar man kunde hitta någon byggare på mitt gym som kunde hjälpa med böjjarna, har säkerligen mycket att fixa till.

Hehe tackar,känner mig som en nybörjare när man kör ben...Har ju bara kört det sen i sommras..Var disco bygge deluxe före det

[Second]

Du gör ju ett riktigt bra avslut på veckan! Fullt ös ända in i kaklet!

Och ditt bepass igår är ju riktigt bra! En hel del PB:n och kul att du fått en liten nytändning iochmed lite annan teknik. Bra med gamla rävar på gymen som ger tips och idéer.

Och för att vara "nybörjare" så ser benen bra ut!

[Redhousepainter]

2008-12-08 Måndag

Armar/Mage

Snöade på jobbet idag så det blev tidig hemgång idag igen..härligt för min träning..Skyndade mig hem och drog i mig detta i vanlig ordning

*M5 Extreme
*EsaPro
*Multivitaminer
*Omega3
*Reload

Biceps,curlstång stående
8x60kg
5x70kg
7x70kg PB+2
5x70kg

Armbågen känns riktigt bra så det fanns inget att hålla tebax för,bara att ösa järnet..Drömmen vore och köra 100kg i biceps..det är respekt

Biceps,drag med en arm i vajer sittande med stöd
8x35kg
8x40kg PB
8x40kg

riktigt strikta och fina,på sista så gjorde jag ett stopp halv vägs ner och höll emot i ca 10s..såg ut som biceps kulan skulle ploppa ur..

Triceps,pushdowns smalt grepp
12x50kg
10x55kg
10x55kg
Bra utförande med maximal kontakt...valde och köra med smalt grepp idag,för att variera lite..

Triceps,hantel bakom nacken
7x21kg

Triceps,2 bänkar där man lägger benen på ena och går ner djupt
25xKV

Mage,fällkniv
12x60kg
12x60kg
10x35kg (direkt efter förra settet)

Mage,magmaskin
21x60kg PB+1
16x60kg
14x60kg
Kör magen med ganska lite vila så det blir ofta fallande reps i setten..men man tror då man ska spy vilken sekund som helst..

Jag var till företagshälsovården idag och tog blodprover,dem kollar mitt kolesterol värde som varit högt förut..Visste knappt om jag vågade berätta alla produkter man dragit i sig denna hösten..Nämnde dem vanligaste..Kreatin,protein och glutaminer Rage,Trück,M5,Cyperol,testfx nämdes inte..lär väll få fan på provsvaren då dem tog extra rör direkt när jag berättade att jag tog tillskott till träningen..
Imorgon är det vilodag...kanske...
Har kört 6 pass på 8 dagar nu...får se hur det känns imorgon..

[mattilainen]

inte läst alla sidor men ett par och fyfaan så sjukt stark du är både i bröst och armar, samt axlarna fyyy, sen starkt att gå ner från 120 till 106 kg.

Min deff börjar i januari och det är min första så du kan väl tipsa om hur du lyckades? ska ner från ca 100 till 90 hade jag tänkt

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av mattilainen

inte läst alla sidor men ett par och fyfaan så sjukt stark du är både i bröst och armar, samt axlarna fyyy, sen starkt att gå ner från 120 till 106 kg.

Min deff börjar i januari och det är min första så du kan väl tipsa om hur du lyckades? ska ner från ca 100 till 90 hade jag tänkt

Skippa godis,ät nyttigt och lägg in extra kardio träning..funkade kanon för mig..Ska göra en till deff i januari jag med,ska gå ned till 95-98 kg hade jag tänkt mig..vi får peppa varandra då

[Östbergspojken]

formen ser bra ut keep it up!½

[Redhousepainter]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

formen ser bra ut keep it up!½

Tackar,det ska jag göra men idag blir det välbehövlig vila dock..