Få ut max av två löparpass i veckan

[spoon]

Jag hinner bara träna löpning två gånger i veckan. Älskar att vara ute och springa men hinner inte mer än så. Då är min fråga...

Hur bör jag lägga upp träningen för att få ut mest möjligt. Ser fram emot att tävla lite småtävlingar på skoj till våren och sommaren. Men då hade det varit kul att få upp farten lite. Gissar att jag springer milen runt timmen just nu.

För tillfället så kör jag ett långt och ett kort pass. Det långa passet brukar vara stiglöpning ca 15 km i 6:30-7:00 tempo och det korta passet 4x4 intervaller på löpbandet i ca 4:45-5:00 tempo.