Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Tid: 1h 15 minuter

Böj:
60x6
100x5
120x5
140x4
165x3
187.5x2
187.5x2
187.5x2
187.5x2

Bänkpress
25x10
60x5
70x5
85x4
100x3
112.5x2
112.5x2
112.5x2
112.5x2
112.5x2 @9-9.5

Böj igen:
130x3
150x3
175x3
175x3
175x3@9
175x3@7.5

Lutande hantelpress 30 grader
30x10
30x10
30x10@10
28x5 -tvärdog failade första repen men tog mig i kragen och fick ut 5.

Böj: kul med sista som var @7.5 taggade till lite. Lite ont i höften på vänstersidan, fick lite ont i den efter sumon. Hoppas det släpper.
Bänk: gott att slippa känna att allt är @10. Tekniken är nog sämre men det känns äntligen som jag har lite kraft att pressa med.

Hittills idag har jag ätit 1000 kcal. 500gram kvarg, 5 majskakor, 1 banan, 1 smörgås med skinka och proteinpulver.