Shredd for summer 15

[Antoonuknow]

Såhär i diettider så tänkte jag starta en ny journal.

Fakta om mig:

Ålder: 19 år
Längd: 180 cm
Vikt: Vid dietstart 94 kg.


Styrkestats:

Bänk 95 kg X 8
Böj 170 kg X 1
Mark 210 kg X 1


Målet med deffen är att gå ner i fettprocent och "get lean".
Ligger runt 20% bodyfat vid dietstart.
Kommer att ligga runt 1000 kcal underskott/dag, dieten startades 1 Mars och kommer pågå tills mitten av Juli.
Förhoppningsvis kommer jag hamna på en målvikt runt 75-76 kg i mitten av Juli.

Efter den första veckan känns det bra.
Äter havregrynsgröt till frukost, två matlådor per dag, en till lunch, en till middag. Matlådorna består utav ris som kolhydratskälla och kycklingfilé/lax/tonfisk som proteinkälla.
Efter varje träningspass kör jag hård cardio i 15-20 min.
Kvällsmaten är 3-4 kokta ägg och sedan 500g kvarg.

Mitt träningsschema är en rullande 5 splitt under diet.


Dag 1: Axlar & Mage
Dag 2: Ben
Dag 3: Armar
Dag 4: Bröst
Dag 5: Rygg

Bilder från dietstart; 94 kg