En EX-hockeyspelares historia

[Sundsarn]

TRÄNING 19/8

Värmning (crosstrainer, rodd och gymnastik/stretch/töj)

Frivändningar
Värmningsset pulls, vändningar, ryck (20 kg)
5*40 (hängande)
Hela med stöt: 5*40, 5*50, 3*1*60, 1*65, 1*70, 1*75 (PB!)
Teknik: 8*40 (hängande)

Militärpressar
5*40
2*50+3*40 (tog slut typ här)
5*40, 5*40, 5*40

Militärbänkpress
10*50, 8*50, 7*50

Overhead tri.extensions (hantel)
10*18,5, 8*18,5, 7*18,5

Framåtlutande sidolyft
2*15*10


Kul att köra lite ettor i "clean & jerk" aldrig gjort innan Fick gå ned i böj ställning från 60 och uppåt.