Två matlådor, vilken när?

[FitnessE]

Jag har två matlådor med mig under en dag. En till lunch och en till middag. (Pluggar på dagarna och jobbar kväll extra).

Vanligtvis är det en med mer kolhydrater och en med mer protein.

T.ex.

1. Spagetti med köttfärssås
2. Wokade grönsaker med kyckling (mycket kyckling).

Jag tränar antingen på morgonen innan frukost (runt 7:00) eller på eftermiddagen (runt 16:30).

Till vilket mål skulle ni äta vilken matlåda? Beror det av om jag tränar på morgon/eftermiddag?

Eller vore det bättre att ha två matlådor med både kolhydrat/protein?

Om jag tränar eftermiddag tänker jag att det är bra att ladda med kolisarna innan, men vill ändå fylla på med de efter, men då blir det lite för lite protein efter träning?

Mitt mål är att bygga låååångsamt. Steady and slow. Hade ni tänk annorlunda om ni deffat vs bygger?


(jag äter lite WHEY efter träning, och mellis med kvarg ibland)