 |
2013-03-25, 18:12
|
#11 |
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Militärpress:
3 @ 40 kg 3 @ 50 kg 3 @ 60 kg 2x5 @ 50 kg 2x8 @ 40 kg Sittande hantelpress: 5 @ 19 kg 5 @ 21 kg 3x5 @ 27,5 kg Hantellyft åt sidan triset m frontlyft och framåtlutade lyft åt sidan: 5 kg 15 reps på samtliga övningar direkt efter varandra, 4 set med 30 sek vila mellan seten.. Sedan blev det lite axelpress i maskin som avslutning!
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!! Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:21.
