What doesnt kill you makes you stronger

[Sundqvist]

Bröst triceps idag


Bänkpress:
10 x 40 kg
5 x 70 kg
12 x 85 kg PB
6 x 85 kg död.
10 x 70 kg

Sned hantelpress:
12 x 32.5kg PB
12 x 32.5kg
11 x 32.5kg

Sittande bröstpress:
12 x 60 kg PB
12 x 60 kg
10 x 60 kg

Flyes i CC sittande superset:
12 x 3 x 3 plattor

Flyes uppåt i CC
12 x 3 x 2 plattor

Rep pushdowns
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Skullcrushers superset smalbänk
10 x 27.5 kg ---- 10 x 27.5 kg
10 x 27.5 kg ---- 10 x 27.5 kg
10 x 27.5 kg ---- 10 x 27.5 kg

Sittande hantellyft bakom nacke
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg drop -> 12 x 20 kg drop -> 12 x 15 kg


dagsvikten låg på 84kg i kallingar, pb i vikt!