Träning och kost för att bli så gammal som möjligt

[Spartansk]

Jag lägger den här tråden i Allmänt, eftersom den innehåller både kost-, tränings- och kosttillskottsfrågor.

Jag börjar bli mindre och mindre intresserad av att bli världens snyggaste man, och mer och mer nyfiken på att bli världens äldsta. Nu undrar jag helt enkelt hur träning och kost för att bli gammal skiljer sig från träning för att få så mycket muskler och lite fett som möjligt.

Jag har snappat upp några fakta här och där, och har några egna teorier. Jag har förstått att övervikt kan leda till plackbildning i blodkärlen, som inte försvinner om man sedan blir normalviktig. Att någonsin bulka upp sig går därför helt bort om man vill bli gammal. Det finns säkert ännu fler skäl till att aldrig någonsin bli tjock.

Proteinhalten är väl en stor avskiljare mellan att äta för snygghet och äta för långlevnad. Snygghet: Ät så mycket protein som möjligt; långlevnad: Ät så lite protein som möjligt, för att spara lever och njurar. Exakta halter kan diskuteras.

Vad gäller kolhydrater, fett och mikronutrienter föreställer jag mig att rekommendationerna är i princip samma.

Träningen är lite lurigare. Intuitivt tror jag att man inte ska träna lika hårt om man vill bli gammal. Jag har läst på flera olika håll att det är ohälsosamt att träna som en elitidrottare. Det känns även som om man borde satsa med på att träna varierat om det bara är hälsan man tränar för, dvs träna både styrka, kondition, koordination och vighet.

Att röra på sig väldigt mycket i det dagliga livet (ha ett fysiskt jobb) är bra om man vill bli gammal, har jag för mig att Eddie Vedder skrev i någon tråd.

Dessutom har jag läst att folk som blir över 100 oftast bor nära sina släktingar på sin ålders höst.

Slutligen verkar det vara ett säkert kort att bli konstnär:
Pablo Picasso: 25 oktober 1881 – 8 april 1973
Tizian: 1488/1490 – 27 augusti 1576
Michelangelo Buonarotti: 6 mars 1475 – 18 februari 1564.