Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Fredag / Ben


Benspark
12 Reps, 91kg
12 Reps, 91kg
12 Reps, 91kg
12 Reps, 91kg

Benpress
8 Reps, 200kg
8 Reps, 200kg
6 Reps, 215kg
6 Reps, 215kg

Knäböj
12 Reps, 90kg
12 Reps, 90kg
8 reps, 110kg
8 Reps, 110kg

Bencurl
12 Reps, 57kg
12 Reps, 57kg
8 Reps, 64kg
8 Reps, 64kg

Lördag

Bänkpress
15 Reps, 60kg (uppvärmning)
12 Reps, 80kg
8 Reps, 100kg

Pushdowns
12 Reps, 68kg
10 reps, 77kg
8 Reps, 86kg

Knäböj
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg
8 Reps, 110kg

Hantelcurl
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg
12 Reps, 15kg

Hantellyft åt sidan
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg
10 Reps, 12.5kg

Stångrodd
10 Reps, 80kg
8 Reps, 90kg
8 Reps, 90kg

Preacher Curl
10 Reps, 45kg
10 Reps, 45kg

vertical Chest - Tätt grepp
8 Reps, 132kg
8 Reps, 132kg
3 Reps, 151.4kg [PB]

Tror detta var det hela :=) avslutade dagens pass med 15 min crosstrainer : D blev väldigt mkt godis och mat igår.. ALLDELESS för mycket så gott o vara på gymmet idag och känna att man gjorde någon nytta