Träningsjournal - Beach 20XX

[_byggarebob_]

Hmm min kropp är så jävla underlig, har laddat hela veckan tills dagens pass där jag verkligen trodde jag skulle avancera i bänken, pga en helvetes träningsverk hela förra veckan och en dags vila innan de var dags.
Istället gick de skit i den övningen men sedan så får bröstet för sig att lyfta bra i resterande övningarna.. sååå skumt!

Bröst

Bänkpress: 50kg*20+, 70kg*15, 95kg*12, 115kg*5, 125kg*1

Sned hantelpress: 27.5kg*15, 32.5kg*12, 37.5kg*10, 42.kg*7

Sittande bröstpress: 60kg*15, 80kg*12, 100kg*8, 120kg*3

Var så irriterad så jag gav brösten ett reällt straff efter detta.

Vader

Stående vadpress: 100kg*30, 120kg*20,20,18

Benpress maskinen fast vader i den: 120kg*30, 180kg*20,20,18,18,16,18,16,15

Sjukt tungt och dåligt pass idag.