Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ben, axlar TUNG träning

benspark
50kg x10
70 x10
90 x10
100 x6
110 x6
115 x6
115 x5
105 x6(PB)

hacksquat liggande
40kg x10
50 x10
50 x10 (Jag gav upp benen nu, började kännas lite fel i knät så ingen idé att köra vidare)

militärpress
Stång x10
30kg x10
40 x6
42,5 x7
42,5 x5
40 x6 (PB)

Sidolyft, hantlar
8,8kg x8
10 x6
10 x6
10 x6
10 x6

Sittande vadpress
25kg x10
40 x10
40 x10
40 x10
40 x10

hyffsat pass, bra millipressar iaf , benen kan jag nog lägga på hyllan i 2 månader =((