This is a story of madness and insanity

[Börje H]

Du känner ju naturligtvis bäst vad som verkar rimligt, men kommer du ner med såpass "lätt" vikt som 210 till 4:ans planka första passet på flera månader med denna tröja tycker jag nog att det är för tidigt att ge upp. Mitt råd skulle nog bli att fortsatt klossa på veckorna fram till DM:et.
Vecka 1: köra ett par set till 13-plankan med rejäl vikt, sista set sänka till 9:an
Vecka 2: ett par set till 9:an, fortsatt rejäl vikt, sista set till 6 cm
Vecka 3: värm till 13 sedan några set mot 6:an, rejäla vikter, sista set ner till 4:an
Vecka 4: värm till 9:an, sedan några set till 4:an med tänkt ingångsvikt ex 210 eventuellt avsluta det passet med negativ reps ner till bröstet med maximal fokus på banan.

Sen var det visst dax för ett DM! 210-217,5 och chansning på 222,5 i sista lyft