Cyklar 10 mil om dagen, tips på färdkost sökes

[Ram Dass]

Jag är ute och långfärdscyklar, siktar just nu på södra Spanien. Har cyklat från Gävle och är för tillfället i Köpenhamn.

Jag gillar att småäta medans jag cyklar och ibland blir det mycket godis. För att det är gott, prisvärt och innehåller mycket energi.

Men jag tänker att det kanske inte är så bra i längden? Eller spelar det ingen roll?
Max 50 gram fruktos om dagen är något som ploppar upp i mitt huvud, eller gäller det inte i mitt fall?

Vilket-som, så tar jag gärna emot tips på vad annars jag kan äta medans jag cyklar. Jordnötter och torkad frukt har jag redan listat ut. :-)

[R Scarpa27]

brödlevar (lätta och tynger inte ner hela väskan), billigt, gott och kolhydrater. ...
käka jordnötssmör samtidigt så blir det gott och smidigt ...




ännu smidigare en tank på ryggen och sugrör till munnen.
i tanken fyller du vitargo.

[jonkii]

Hmm.. Banan är ju ganska standard! Men förstår att du vill ha energirika saker så som nötter och torkad frukt, varning för att äta för mycket torkat dock!

På Ironman o dyl. har jag sett flera med tunnbrödrullar fasttejpade på ramen, lite för subopti för mig dock. Själv kör jag mest på banan, snickers, twix och dyl. Ibland lite kex/nöt/russinmix i ramväskan! Gött.

[Vunnis]

Ursprungligen postat av KimK

Max 50 gram fruktos om dagen är något som ploppar upp i mitt huvud, eller gäller det inte i mitt fall?

Stoppar du i dig det under tiden du cyklar kan du äta mer än så. Ingen fara. Däremot kan det ju, om inte annat, faktiskt vara roligt att äta någonting med lite mer substans än snask någon gång ibland, trots att man cyklar samtidigt(eller precis innan och efter)

[Cykelcykel]

Fast 10 mil om dagen är inte så jättemycket

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Fast 10 mil om dagen är inte så jättemycket

ganska mkt...i
om man dessutom har jobb på det med...är yrket tävlingscyklare är det säkert normalt.

[Morty]

Ursprungligen postat av KimK

Jag är ute och långfärdscyklar, siktar just nu på södra Spanien. Har cyklat från Gävle och är för tillfället i Köpenhamn.

Jag gillar att småäta medans jag cyklar och ibland blir det mycket godis. För att det är gott, prisvärt och innehåller mycket energi.

Men jag tänker att det kanske inte är så bra i längden? Eller spelar det ingen roll?
Max 50 gram fruktos om dagen är något som ploppar upp i mitt huvud, eller gäller det inte i mitt fall?

Vilket-som, så tar jag gärna emot tips på vad annars jag kan äta medans jag cyklar. Jordnötter och torkad frukt har jag redan listat ut. :-)

Godis är inte så bra för tänderna eftersom det kan sätta sig och ä'ter du frekvent så kan det bli konstanta syraangrepp med karies som följd och det kanske inte är drömmen nånstans i Frankrikes landsbygd.

Själv är jag ett stort fan av banan & sesamkakor. Ofta relativt billiga och ger schysst energi. Choklad på runt 70% gillar jag också. Är man riktigt sliten är cola och redbull grymt.

Ursprungligen postat av Cykelcykel

Fast 10 mil om dagen är inte så jättemycket

70 mil i veckan är väl mycket? Speciellt på en 40kg touringcykel. Vi snackar antagligen 250-300 TSS om dagen.

[Reaper123]

Jag gör egna energikakor (googla tex runes energikakor), perfekt att ha med sig för ger bra energi per volym om man ej har tid att kliva av cykeln

Jag snittar själv runt 150 mil/månad april-augusti på cykeln med rätt många långa rundor, men att "bara" cykla 10 mil på ett bräde kräver inte några extrema mängder gällande påfyllning under turen om man fyllt på bra till frukost samt ätit en stadig middag om det nu inte tar ej jävla lång tid (läs cyklar långsamt), så att stanna och äta en stadig lunch+middag hade räckt för mig

Edit: Om du kommer cykla lågintensivt (sett till din puls) så skulle jag inte fylla på mer än 50% av kalorierna ifrån kolhydrater, främst för att det är "onödigt" och att risken för att magen ballar ur är stor om du ej får i dig främst vettigt fett.

"Rent" socker är INTE kul under en längre period, har nämligen kört vätternrundan med 400g energikakor, 200g malto + 8-10st vetebullar och det var låt oss säga "intressant".

[anvihl]

Ursprungligen postat av KimK

Jag är ute och långfärdscyklar, siktar just nu på södra Spanien. Har cyklat från Gävle och är för tillfället i Köpenhamn.

Jag gillar att småäta medans jag cyklar och ibland blir det mycket godis. För att det är gott, prisvärt och innehåller mycket energi.

Men jag tänker att det kanske inte är så bra i längden? Eller spelar det ingen roll?
Max 50 gram fruktos om dagen är något som ploppar upp i mitt huvud, eller gäller det inte i mitt fall?

Vilket-som, så tar jag gärna emot tips på vad annars jag kan äta medans jag cyklar. Jordnötter och torkad frukt har jag redan listat ut. :-)

Riskakor är ju smidigt och går att äta hur många som helst av typ. Annars finns det som du säkert vet flera olika sorters kolhydrater i pulverform man kan blanda ut och dricka om man hellre vill det.

[StarkaUlf]

Jägarsnus, chips, ölkorvar, fika (kanelbullar, andra bullar, godbitar, kakor, brownies osv - Ta tillfället i akt och testa ett enormt utbud ) etc.

[Diomedea exulans]

Mackor av alla de slag, inslagna i plastfolie.

[Ram Dass]

Tack för alla svar!

[EnergiÖverskott]

Jag tycker att riskakor är jävligt gott. Riskakor, japp, mars samt torkad frukt typ.

För 10 mil hade jag dock lätt kunnat äta min vanliga mat utan att äta under cyklingen och ändå utan några som helst problem få i mig nog med energi.

[Ram Dass]

Ja, 10 mil enligt min GPS är ~ 4000 kcal extra. 40 kg cykelvikt plus KV på 80 kg.

Så 4000 kcal plus ~2500 kcal. Sen blir jag mycket piggare om jag äter något ungefär varannan mil. :-)

[OneManArmy]

Ursprungligen postat av KimK

Ja, 10 mil enligt min GPS är ~ 4000 kcal extra. 40 kg cykelvikt plus KV på 80 kg.

Vad menar du med cykelvikt?
40 kilo tung cykel låter som en rejäl rackare :P