180 gram protein 3500kcal

[Gurram]

Tja! Enligt mitt deffprogram så ska jag få i mig 180gram protein och 3500 kcal under en dag, utspritt på fem mål (180/5=36, 3500/5=700), nu börjar jag bli lite trött på att äta samma varje dag, så kan ni ge tips på måltider som ger ungefär 36g protein och 700kcal så vore det jätteschysst

[Alfred Nobel]

En burk tonfisk i vatten (urrunnen) med Crème fraîche, finhackad lök och en lång smarrig baguett som du fyller röran i

[Ello]

Någon kommer att säga det här förr eller senare, så jag kan lika gärna göra det direkt:

Om det känns jobbigt att fixa till 700 kcal med 36g protein 5ggr varje dag så går det precis lika bra att äta 1167 kcal med 60g protein 3ggr per dag. Till exempel.

Kör hårt!

[Martin Löwgren]

Ursprungligen postat av Ello

Någon kommer att säga det här förr eller senare, så jag kan lika gärna göra det direkt:

Om det känns jobbigt att fixa till 700 kcal med 36g protein 5ggr varje dag så går det precis lika bra att äta 1167 kcal med 60g protein 3ggr per dag. Till exempel.

Kör hårt!

+1

[Gurram]

Ursprungligen postat av Ello

Någon kommer att säga det här förr eller senare, så jag kan lika gärna göra det direkt:

Om det känns jobbigt att fixa till 700 kcal med 36g protein 5ggr varje dag så går det precis lika bra att äta 1167 kcal med 60g protein 3ggr per dag. Till exempel.

Kör hårt!

Kan kroppen verkligen tillgodogöra sig 60 protein ner i magen direkt?

[Koloftw]

Ursprungligen postat av Gurram

Kan kroppen verkligen tillgodogöra sig 60 protein ner i magen direkt?

Ja.

[L-Sami]

Ursprungligen postat av Gurram

Kan kroppen verkligen tillgodogöra sig 60 protein ner i magen direkt?

Kom ihåg allting du stoppar in i munnen kommer tas upp av kroppen för eller senare, förutom cellulosa.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Gurram

Kan kroppen verkligen tillgodogöra sig 60 g protein ner i magen direkt?

Ja, som sagt. Varför skulle den inte kunna göra det?

[Gurram]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Ja, som sagt. Varför skulle den inte kunna göra det?

Har för mig jag har läst i någon gammal King Grub-post att kroppen bara kan använda x gram protein/timme till muskelbyggnad eller något i den stilen.

[King Grub]

Ja, det stämmer, men resten går ju inte bara upp i rök. Upptaget slutar inte efter tre timmar, om mängder protein är större än vad som hunnit tas upp.

[King Grub]

En 17-åring som är så lång och tung och fysiskt aktiv - då är det inte alls konstigt med en energibalans på över 4000 kcal. Jag går ner i vikt på 3500 kcal, och jag är väl 15 kilo lättare och dubbelt så gammal.

[Martin Löwgren]

Ursprungligen postat av King Grub

En 17-åring som är så lång och tung och fysiskt aktiv - då är det inte alls konstigt med en energibalans på över 4000 kcal. Jag går ner i vikt på 3500 kcal, och jag är väl 15 kilo lättare och dubbelt så gammal.

Jag oxå. Går jag under 4000kcal så blir det bara skit kvar Ligger iofs runt 107kg på 184cm.

Förstår inte folk som kan träna och bygga muskler på runt 2500-3000kcal, det är ju ingenting (kanske iofs därför som väldigt många som tränar misslyckas med att lägga på sig muskler?)

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Martin Löwgren

Förstår inte folk som kan träna och bygga muskler på runt 2500-3000kcal, det är ju ingenting (kanske iofs därför som väldigt många som tränar misslyckas med att lägga på sig muskler?)

Vissa går upp bra i vikt på 2500 kcal.

Alla är olika.

[Larsson85]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Alla är olika.

källa på det?

[Timme]

Ursprungligen postat av King Grub

En 17-åring som är så lång och tung och fysiskt aktiv - då är det inte alls konstigt med en energibalans på över 4000 kcal. Jag går ner i vikt på 3500 kcal, och jag är väl 15 kilo lättare och dubbelt så gammal.

Hade du suttit på din rompa hela dagarna så hade du dock inte gott ned på 3500kcal. Eller?