Simpan

[simpan]

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Vilken kille!

Haha . Bra pass av dig idag, kämpar på fint med utrustningen!

[simpan]

Knäböj
82,5*5
100*4
115*2*3
132,5*6*3

Bänkpress m. stopp
67,5*5
80*4
95*2*3
107,5*7*3

Hantelpress
25*5*10

Militärpress
40*5*4

Kommentar: Bra pass, kändes ganska lätt både i böjen och i bänken.

[simpan]

Knäböj
82,5*5
100*4
115*2*3
132,5*5*3

Bänkpress m. stopp
75*5
87,5*5
102,5*5*4

Lutande hantelpress
20*3*10

OL böj
100*3
100*2*5

Kommentar: Kändes bra i böjen, lite seg i bänken.

Tisdag

Situps
kv*4*20

Pullups
kv*4*6
kv*5

Facepulls
40kg*2*15

Magekabel
30kg*15
30kg*12

Kommentar: Lite komplement övningar bara.

[simpan]

Bänkpress m. stopp
67,5*5
80*4
95*2*3
107*2*3
115*3*2

Marklyft
107,5*3
130*3
150*2*3
172,5*2*3
182,5*3*2
172,5*2*3

Bänkpress m. stopp
70*5
80*5
95*4*5

Kommentar: Kändes bra i bänken, marken gick ganska lätt men inte helt nöjd med tekniken.

[tano]

Med en liten toppning kommer det bli saftigt PB i bänken på nästa tävling.

[simpan]

Ursprungligen postat av tano

Med en liten toppning kommer det bli saftigt PB i bänken på nästa tävling.

Jag hoppas på det iaf! Känns iaf som allt stoppande har gjort starten lite bättre.

[simpan]

Knäböj utan bälte
85*5
102*2*5
110*2*4
120*3*4

Bänkpress m. stopp
75*5
90*2*5
102*2*3
115*3*3
102*5*2*5

Benpress långsam exc.
140*10
162,5*8
180*8

Bänkpress långsam exc.
75*3*8

Kommentar: Kändes okej i böjen, ibland lite mer vikt på vänsterbenet. Bänken okej, ska tänka på att hålla stilla handlederna.

[simpan]

Knäböj
70*5
90*5
115*5
120*5
140*3 - bälte

Raka armhävningar
kv*2*10

Sumomark
112,5*5
125*2*5
135*4*4

Fetknoppens magövning
kv*3*12

Facepulls
40kg*2*12

Kommentar: Kände mig rätt pigg i benen så testade köra lite tyngre i sista settet. Känns lite ovan i sumomark men ska börja köra den en gång i veckan nu.

[simpan]

Bänkpress m. stopp
75*5
80*2*5
97,5*2*3
107,5*3
115*3
122,5*3 - pb!
102,5*3*5

Bänkpress långsam exc.
90*3*5

Kommentar: Mycket nöjd att det gick bra att köra med stopp på 122.5. Kör marken imorgon då det kändes jobbigt att köra den så tidigt och var snuvig i morse.

[tano]

Det såg stabilt ut! Intressant att se vad det blir när du maxar.

[Lamb_Of_God]

Ursprungligen postat av simpan

Bänkpress m. stopp
75*5
80*2*5
97,5*2*3
107,5*3
115*3
122,5*3 - pb!
102,5*3*5

Bänkpress långsam exc.
90*3*5

Kommentar: Mycket nöjd att det gick bra att köra med stopp på 122.5. Kör marken imorgon då det kändes jobbigt att köra den så tidigt och var snuvig i morse.

Riktigt grymt pass! Som herr Tano skrev så ska de bli intressant att se vart ditt max ligger nu.

[Damien Thorne]

Håller med ovanstående två talare

Mycket bra bänkat och det ska bli mycket intressant att se vad maxningen slutar på.

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Håller med ovanstående två talare

Mycket bra bänkat och det ska bli mycket intressant att se vad maxningen slutar på.

Tack så mycket! Håller med om att det ska bli spännande att se vad det blir .

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Tack så mycket! Håller med om att det ska bli spännande att se vad det blir .

Om du skulle maxa nu så gissar jag på 132.5 med stopp.

Men du ska väl inte maxa än, så vi säger 135-137.5kg om några veckor.

140 på Norrlandsmästerskapen

[simpan]

Knäböj
85*5
102,5*2*5
110*2*4
127,5*3*4

Bänkpress m. stopp
75*5
87,5*2*5
102,5*2*4
115*4*3
102,5*2*5

Benpress långsam exc.
160*8
177,5*8
190*8

Bänkpress långsam exc.
95*3*5

Kommentar: Lite seg i benen, bänken kändes hyfsad och benpressen som vanligt rätt jobbig .