Simpan

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

130 tar du nästa gång

Ursprungligen postat av SweLabs

+1 på den

Jag tror och hoppas det! Inte käkat kreatin veckan innan, kanske lite tyngre då...?

[simpan]

Knäböj
100kg*3
120kg*1
140kg*1 - PB utan bälte

Knäböj utrustning
160kg*3
180kg*3*3?

Kommentar: Kul att köra med dräkt igen. Var rätt så långt att komma till godkänt djup men gick lätt att komma upp med vikterna. Kan jag bara hålla övre ryggen rak så tror jag det ska gå att kunna köra på vikter kring 200kg snart. Ska inte glo så mycket på fötterna när jag gått ut, tror jag tappar lite hållning då.

[Lamb_Of_God]

Ursprungligen postat av simpan

Bänkpress med stopp
25kg*3*6

Ska de verkligen stå 25kg?

Mycket bra pass både igår och idag!
Stort tack för skjutsen både fram och tillbaka, du kan få en kram sen!

[simpan]

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Ska de verkligen stå 25kg?

Mycket bra pass både igår och idag!
Stort tack för skjutsen både fram och tillbaka, du kan få en kram sen!

Haha . Nja, skulle stå 90kg. Ingen aning om hur det kunde bli så fel .
Gick ju bra att köra, mest synd om er i baksätet. Kram är alltid trevligt

[simpan]

Sumomark dräkt
160kg*1
180kg*1
200kg*1

Chinns
kv+10kg*2*4
kv*6

Pullups
kv*7

Bicepscurl
17.5kg*5*6

Hammercurl
15kg*5*8

Kommentar: Kunde inte komma ned till stången med axelbanden på. Men körde några lyft med dom av och försökte hålla dräkten på plats med bältet. Hade problem med utlåsningarna då jag fastnade med händerna i benen. Barnpuder nästa gång!

[simpan]

Bänkpress tröja kloss
150kg*2*3
170kg*2*3

Kommentar: Fick väl till ett bra lyft typ. Svårt att hålla armbågar och bryggan rätt. Ska köpa en Katana 44:a.

[Damien Thorne]

Tunga vikter

Är Katanan mindre i storlek? För du har väl en 42a på F6an (Furyn?)?



Du glömde skriva in dagens

87.5 x16

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Tunga vikter

Är Katanan mindre i storlek? För du har väl en 42a på F6an (Furyn?)?



Du glömde skriva in dagens

87.5 x16

Den är samma storlek (42). Men ska köpa en större (44).

Tack för att du skrev in det

[simpan]

Smala marklyft med bälte
155kg*5
172.5kg*3
182.5kg*2
187.5kg*2 - PB

Marklyft hålla emot
122.5kg*2*8 - Riktigt jobbigt

Finnen
2*4

Fetknoppens magövning
kv*2*8

Situps
2*8

Ryggresningar
20kg*2*8

Kommentar: Missade ett lätt sett knäböj, men kör det imorn istället. Sedan är jag inte säker på om jag skulle köra med eller utan bälte i marklyftet (Lars?). Men utan bälte hade jag knappast klarat vikterna över 180kg tror jag. Missade också ett sett på ryggresningarna pga slarv då jag skrev upp passet.

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av simpan

Smala marklyft med bälte
155kg*5
172.5kg*3
182.5kg*2
187.5kg*2 - PB

Marklyft hålla emot
122.5kg*2*8 - Riktigt jobbigt

Finnen
2*4

Fetknoppens magövning
kv*2*8

Situps
2*8

Ryggresningar
20kg*2*8

Kommentar: Missade ett lätt sett knäböj, men kör det imorn istället. Sedan är jag inte säker på om jag skulle köra med eller utan bälte i marklyftet (Lars?). Men utan bälte hade jag knappast klarat vikterna över 180kg tror jag. Missade också ett sett på ryggresningarna pga slarv då jag skrev upp passet.

Snyggt med pers första passet

Bra att du kastade på bältet då, svårt att veta skillnaden mellan max utan och med bälte osv. Jag är ju lite skadad i det avseendet att jag blir sämre med bälte .. Men det blir bra det här efter lite finjustering

[simpan]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Snyggt med pers första passet

Bra att du kastade på bältet då, svårt att veta skillnaden mellan max utan och med bälte osv. Jag är ju lite skadad i det avseendet att jag blir sämre med bälte .. Men det blir bra det här efter lite finjustering

Jepp! Alltid kul med pb .

Vet inte om du räknade ut smalamarklyftet efter sumomarkens max? För i smal har jag ju bara dragit 200kg förut.
Jo, svårt att veta direkt från början.

[Lamb_Of_God]

Perrrrrss!

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

För i smal har jag ju bara dragit 200kg förut.

Du får inte kalla min målvikt för "bara"

Starkt pass

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Du får inte kalla min målvikt för "bara"

Starkt pass

Haha, förlåt mig

Tack .

[simpan]

Kloss bänk
112.5kg*3 9.5cm
112.5kg*2*3 4.5cm

Bänk med stopp
75kg*2*8

Skivstångscurl
40kg*5*6

Rotator cuff
13.5kg*3*10

Face pulls
45kg*8
55kg*2*8

Bicepscurl
17.5kg*8
20kg*2*6

Kommentar: Lätt och bra pass. Var lite osäker om jag skrev rätt höjd på klossbänken så började med alldeles för hög. Gick så lätt att jag anade att det skulle va ca 5cm. Passade på att lägga till biceps .