Simpan

[tano]

Trevligt att du börjat bokföra dina pass här igen!

Vad är det för schema du kör efter nu? Inte RTS längre verkar det som.
Vad har du för planer för tävlande etc?

[simpan]

Mm, va ju på tiden. Sa ju att jag skulle börja skriva igen om du gjorde det men det tog ett tag :P.

Har kört lite högvolym förut men ska köra färre reps och tyngre nu. Är ett eget program men använder verktygen från RTS som RPE, fatigue % och drop set.
Mina tävlingsplaner är i första hand SL-DM. Är jag bara i bra form ska jag nog tävla då. Bänk-sm är nog tveksamt då jag inte vet om jag orkar köra med tröja igen. Är ju dock bara i Sundsvall så egentligen borde man ju vara med...

[simpan]

Inte tränat något på en vecka nu, är förkyld och hade kanske lite feber förra veckan. Börjar bli riktigt less på att inte kunna träna, har ont i halsen så är nog bäst att vila helt tills det släpper.

[Forqie]

kul att du börjat skriva igen

stark som vanligt!

[tano]

Verkar var många som är förkylda nu. Krya på dig och se till att äta bra!

[simpan]

Knäböj
90*5
110*3
130*2
130*2
140*2
140*2

Bänkpress m. stopp
100*3
110*3
110*3

Kommentar: Lätt pass för att komma igång med träningen igen efter förkylning. Dåligt med energi men förhoppningsvis är det bättre på måndag då jag kör igång på riktigt igen!

[Lamb_Of_God]

Kom förbi hallen vid kl. 13 i morgon å kör ett gediget armpass hehe

[simpan]

Ursprungligen postat av Lamb_Of_God

Kom förbi hallen vid kl. 13 i morgon å kör ett gediget armpass hehe

Blir svårt då jag ska åka till ö-vik och se hockey då!

[Forqie]

saknar dig om kvällarna

[simpan]

Ursprungligen postat av Forqie

saknar dig om kvällarna

Kommer köra på kvällen på måndag! Tränar ni nått imorn och isf vilken tid?

[Forqie]

Ursprungligen postat av simpan

Kommer köra på kvällen på måndag! Tränar ni nått imorn och isf vilken tid?

lite sent men janne och några tror jag var där halv 7!

halv 7 på måndag då!

[simpan]

Ursprungligen postat av Forqie

lite sent men janne och några tror jag var där halv 7!

halv 7 på måndag då!

Okej, missade dom just då. Va färdig strax innan 18.

Fast jag kör nog tidigare med Roger imorgon , passar bättre för mig då jag kan äta middag efter passet + att jag kan somna i tid på kvällen så man kan vakna pigg kl 05...

[simpan]

Frontböj
80*4
100*1
110*1
120*1
130*1 - pb!
110*2
110*2

Militärpress
50*5
60*3
70*3
60*3
60*3

Dips
kv*8
kv*8
kv+20kg*2
kv+40kg*2
kv+65kg*1 - pb!

Kommentar: Äntligen kände jag mig rätt pigg. Ska jobba med att hålla uppe bröstryggen på frontböjen. Hade tänkt köra en max tvåa i dips men orkade bara en etta, kul att veta vart jag står där ändå.

[simpan]

Knäböj m. bälte
130*2
150*1
160*1
170*1
150*2
150*2

Rack press
100*3
110*3
120*3
120*3
115*3

Hantelcurl
15*8
20*7
20*7
20*7

Kommentar: Lite sliten i benen från frontböjen igår. Även svårt att hitta rätt balans, känns som jag är lite ostabil i botten/vändningen. Bänken kändes bra!

[simpan]

Knäböj m. bälte
130*2
150*1
160*1
170*1

Kommentar: Väldigt lite tid så körde bara böj. Bättre stil på böjen idag men utan något "klipp". Lite stel i korsryggen så passade nog bra med lite volym.