Simpan - Sidan 67 - Kolozzeum Forum

simpan · 2010-01-06, 01:24

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Bra ökning på ett år.

Det blir väl 90kg´s klassen för dig? Isåfall har du 50kg kvar till kvalgränsen. +15 +15 +20 = 180-135-245 = 560. Känns det möjligt att klara på 4 månader tror du?

Jag tror att du fixar det.

Jag glömde faktiskt bort klubbtävlingen 2008, ska vara 220kg i mark och 112.5kg i bänk egentligen

.

Jag ska stanna i 90kg, är väldigt mycket att öka på kort tid. Men ska göra mitt bästa och se hur långt det räcker...

simpan · 2010-01-07, 23:47

Bänkpress
65*5
77,5*5
90*4
97*2*3
105*2*2
97*2*3
90*4
77,5*6
65*8

Hantelpress
20kg*3*10

Knäböj
82,5*5
100*4
115*2*3
125*5*3 - Bälte

Fetknoppensmagövning
kv*2*12

Situps
15*3

Mage raka
30kg*2*12

Kommentar: Skönt att få lite volym i passet, även skönt att böja igen. Gick rätt segt men vanan kommer nog tillbaka ganska snabbt.

simpan · 2010-01-10, 00:58

Fredag 9/1

Marklyft
107.5kg*5
130*2*5
150*2*3
162.5*4*3 - bälte

Snebänk
40*4*6

Raka armhävningar
kv*3*10

Kronlyft
117.5*5
140*4
162.5*2*4
182.5*4*3 - bälte

Pull throughs
fm*3*12

Situps
kv*20

simpan · 2010-01-12, 00:11

Knäböj
82,5*5
100*4
115*3
132,5*5*2 - bälte

Bänkpress m. stopp
67,5*5
80*4
95*2*3
107,5*5*3

Hantelpress
20*3*10

Raka armhävningar
kv*3*10

Frontböj
65*2*3
82.5*2*3
90*2*2

Rack chins
kv*8
kv*7
kv*6

Mage raka
30kg*3*10

Mage sneda
25kg*2*10

Kommentar: Helt okej pass. Känns lite ostabil i böjen, testade lite smalare fotställning. Vet inte om det blev nå lättare. Bänken gick bra, körde med långfingret runt ringen.

Damien Thorne · 2010-01-12, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Bänken gick bra, körde med långfingret runt ringen.

Kändes det bättre än med pekfingret?

Jag testade att köra med ringfingret, det kändes inte bra. Ska testa med långfingret.

simpan · 2010-01-12, 12:20

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Kändes det bättre än med pekfingret?

Jag testade att köra med ringfingret, det kändes inte bra. Ska testa med långfingret.

Svårt att säga, ska nog köra så ett tag iaf så får man se senare om man blir starkare eller svagare av det.

Damien Thorne · 2010-01-12, 21:59

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Svårt att säga, ska nog köra så ett tag iaf så får man se senare om man blir starkare eller svagare av det.

Det kanske är som när man gick med i klubben och breddade 5cm per sida. Först blev man svagare, sen blev man starkare.

simpan · 2010-01-14, 00:31

Marklyft
107,5kg*5
130kg*3
150kg*2*3 - bälte
182,5kg*4*2 - bälte

Bänkpress m. stopp
67,5kg*6
80kg*2*4
87,5kg*4*6

Kronlyft
140kg*4
150kg*4
172.5kg*2*4 - bälte
192.5kg*4*4 - bälte

Pull throughs
FM*3*10

Fetknoppens magövning
kv*2*12

Mage raka
30kg*3*10

Kommentar: Rätt tungt i marken, inte i någon toppform nu iaf, men ändå skönt att få kämpa lite!

Hade en liten tanke att gå ner till 82.5kg och försöka kvala in till raw mästerskapen. Är 520kg i kvalgräns mot 560kg i 90kg. Skulle jag inte klara att kvala in och ändå gått ner till 82.5kg känns det ju väldigt onödigt så jag satsar vidare på att öka mycket på nuvarande kroppsvikt istället.

tano · 2010-01-14, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av simpan

Hade en liten tanke att gå ner till 82.5kg och försöka kvala in till raw mästerskapen. Är 520kg i kvalgräns mot 560kg i 90kg. Skulle jag inte klara att kvala in och ändå gått ner till 82.5kg känns det ju väldigt onödigt så jag satsar vidare på att öka mycket på nuvarande kroppsvikt istället.

Haha slöis slöis latis

Nej men jag tror du gör rätt. Det tar ju sin tid att gå ner och sedan ska du komma tillbaka och hinna kvala... Förlora så mycket som mig behöver man nog inte göra om man kan träna på bra och inte skadar sig

Men en del styrka kommer ju försvinna...

simpan · 2010-01-14, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av tano

Haha slöis slöis latis

Nej men jag tror du gör rätt. Det tar ju sin tid att gå ner och sedan ska du komma tillbaka och hinna kvala... Förlora så mycket som mig behöver man nog inte göra om man kan träna på bra och inte skadar sig

Men en del styrka kommer ju försvinna...

Ska se till att äta bättre efter passen och ge gärnet på träningen så får man se hur mycket man hinner öka...

Du tränar imorn kväll va?

Exhale_ · 2010-01-14, 23:20

Go For It!

Numero 1000

simpan · 2010-01-16, 00:36

Knäböj
82.5kg*5
100kg*4
115kg*2*3
132.5kg*5*2 - Bälte

Bänkpress m. stopp
67.5kg*5
80kg*4
95kg*2*3
107.5kg*2*2
102.5kg*3
87.5kg*5
75kg*7

Hantelpress
20kg*5*10

Kommentar: Lite framvikt i böjen. Ganska lätta bänkar. Kör resten av passet imorn!

simpan · 2010-01-18, 23:52

Knäböj
90*5
107.5*4
125*2*3 - bälte
140*4*2 -bälte

Bänkpress m. stopp
67,5*5
80*4
95*2*3
107,5*6*3

Hantelpress
22.5*10
25*2*10

Knäböj
82,5*3
100*3
115*3 - bälte
132,5*4*3 - bälte

Kommentar: Kändes mycket bättre idag än i lördags då jag skulle böja. Värmebyxorna gjorde nog lite nytta

. Blir ett lätt komplementspass imorn med lats och mage.

simpan · 2010-01-20, 22:55

Långa mark
120kg*2*3
130kg*2*3
140kg*4*3

Bänkpress m. stopp
67,5*5
80*4
95*2*3
107*3*2
115*2*2
122,5*2*1
107*2*3

Hantelpress
20*10
25*2*10

Kronlyft
130*4
150*2*4
172,5*2*3
192,5*3*2

Pullthroughs
FM*3*10

Längd: ca 3h.

Kommentar: Rätt bra pass, bara 2.5kg ifrån pers med stopp i bänken. Försöka hålla lite bättre tempo på passen.

Lamb_Of_God · 2010-01-20, 23:33

Vilken kille!