Simpan

[simpan]

Bänkpress
95kg*2*8 - PB!

Hantelpress
40kg*3
32.5kg*7

Smalbänk in
70kg*2*8

Smalbänk ut
75kg*2*7

Dips
15kg*5
15kg*4

Kommentar: Kändes tungt på uppvärmingen på 80kg i bänken. Väldigt nöjd med att klara två åttor . Väldigt segt på sista repsen i båda setten så hade nog inte kunnat klämma ut en till. Hade lite kraft över till hantelpresse och dipsen. Ändå nöjd med pb i bänken efter en veckas uppehåll.

[SweLabs]

Bra pass i dag.

[tano]

Bra jobbat, varit skönt med semester?

Vikten går frammåt ser jag, inget mer 82.5 för oss!

[simpan]

Ursprungligen postat av SweLabs

Bra pass i dag.

Tack .

Ursprungligen postat av tano

Bra jobbat, varit skönt med semester?

Vikten går frammåt ser jag, inget mer 82.5 för oss!

Tack, väldigt skönt var det. Men nu är det tillbaka till arbetet igen.

Nä, 82.5kg är lite väl mycket att gå ner till inför en tävling nu! Vad väger du nu?

[simpan]

Knäböj
110kg*2*8

Sumoböj
110kg*2*8

Hacksquat
160kg*2*8

Benpress
180kg*2*8

Benspark
50kg*2*8

Bencurl
50kg*2*8

Lutande situps
kv*10

Kommentar: Körde på 5kg för lätt i böjen. Men kändes väldigt lätt.

[simpan]

Marklyft
150kg*10 - PB!
160kg*5

Kronlyft
180kg*8
195kg*5

Latsdrag v-handtag
70kg*8
75kg*8

Latsdrag bakom
60kg*2*8

Rodd V-handtag
75kg*8
80kg*8

Rodd omväntgrepp
60kg*2*8

Situps lutandebänk
kv*10
kv*8

Mage sidolyft
kv*2*12

Raka marklyft
70kg*2*8

Kommentar: Bra pass. Känns riktigt bra i marklyftet. Kändes så lätt med åtta rep så ville hellre pressa ut två till då. Skippade att köra sumomarklyft idag. Blir kanske ett till tungt pass inför tävlingen, skulle vilja köra lägre reps då och se att tekniken stämmer helt då.

[simpan]

Bänkpress
100kg*2*7 - PB!

Dips
20kg*8
20kg*5

Kommentar: Gick bra i bänken. En reps till än förra PB. Men väger säkert 5-7kg mer nu än förut. Men ett steg i rätt riktning iaf . Blev ett kort pass...

[tano]

Riktigt bra marklyft. Kul att se att du blivit starkare där också. Kommer nog hjälpa sumomarklyften så småningom.

[simpan]

Tack så mycket . Jag hoppas att det ska göra det. För är ju fortfarande starkare i sumo. Skulle vara skoj om det kunde bli tvärtom men tror inte det lär ske på länge iaf.

[Damien Thorne]

Roligt med PB i marken och bänken. Starkt!

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Roligt med PB i marken och bänken. Starkt!

Tack! Bara böjen kvar då .

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Tack! Bara böjen kvar då.

Japp

...och sumomarken

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Högrepps-PB´s som ska slås

Knäböj 125kg*6

bänkpress 95kg*7

Smalmark 150kg*9

Sumomark 160kg*8

Då måste du ju kolla hur många reps du klarar på 130kg i böjen (som du skrev förra veckan)

För du ska väl inte fega och bara köra på 125kg?

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Japp

...och sumomarken



Då måste du ju kolla hur många reps du klarar på 130kg i böjen (som du skrev förra veckan)

För du ska väl inte fega och bara köra på 125kg?

Haha . Jag fegade och körde på 125kg ikväll :P. Gick bra, blev två åttor. Var lite sugen på 130 men kändes som ett väl stort hopp från förra passet då.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Haha . Jag fegade och körde på 125kg ikväll :P. Gick bra, blev två åttor. Var lite sugen på 130 men kändes som ett väl stort hopp från förra passet då.

Mycket bra med 8or på 125kg, det blev ju ändå PB

Nästa vecka blir det 130kg
Jag tror att du kommer att klara iallafall en åtta där också

...så än har jag inte gått om dig i styrka (men det kommer jag att göra ))

[simpan]

Måste börja köra med lindor nästa vecka tror jag! Snart tävling och vill inte dö av smärta då ^^.

Jag var nästan skraj att du blivit starkare i benen . Men nu kan jag sova gott några veckor till .