Simpan

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Jag vet inte riktigt :P Det är lite på känsla nu tills Norrlands. Vill komma upp i 115kg, för det tog jag förut som max (*6) innan sm.

Annars är det i princip samma schema jag alltid har kört sen jag började i klubben. Startade på vikterna jag hade på pass nr 2 i bänk, axel och markpasset.

Ska du tävla med eller utan utrustning?
Bänk eller SL?

Det är roligt att komma till en tävling när man vet att man är i sitt livs toppform

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Ska du tävla med eller utan utrustning?
Bänk eller SL?

Det är roligt att komma till en tävling när man vet att man är i sitt livs toppform

Med utrustning och SL blir det .

Om jag är mitt korta sl-livs bästa form vet jag inte. Men hoppas kan man ju .

[simpan]

Lutande bänkpress
80kg*2*6

Militärpress
50kg*2*6

Militärpress ut
50kg*2*6

Smalbänk in
75kg*2*6 - Lite ostrikta.

Smalbänk ut
75kg*2*6

Axelrotation
13.5kg*2*12

Mage raka
35kg*2*12

Mage sidolyft
kv*2*12

Sidolyft hantlar
7kg*2*10

Kommentar: Rätt så bra pass. Hade ingen passning i smalbänkarna så körde lite mindre strikta repetitioner för att vara säker på att orka alla.

[DarcyGrahn]

Bra pass! Ut= Armbågarna ut och in tvärtom?

[Klenmenren]

Ursprungligen postat av simpan

Med utrustning och SL blir det .

Om jag är mitt korta sl-livs bästa form vet jag inte. Men hoppas kan man ju .

Du är anmäld utan utrustning så att du vet om det =).

[simpan]

Ursprungligen postat av Klenmenren

Du är anmäld utan utrustning så att du vet om det =).

Just ja. Det var ju så det skulle va den här gången . Var lite förvirrad när jag svarade på Damiens post.
Ska blir skoj att se hur man ligger till då .

[simpan]

Ursprungligen postat av DarcyGrahn

Bra pass! Ut= Armbågarna ut och in tvärtom?

Tack! Stämmer det du skrev om armbågarna.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Just ja. Det var ju så det skulle va den här gången . Var lite förvirrad när jag svarade på Damiens post.
Ska blir skoj att se hur man ligger till då .

Ja, det ska bli spännande

[simpan]

Sumomark
180kg*1
190kg*1

160kg*2*6

Marklyft
140kg*4 - Kass rygg.
135kg*6

Upphöjda sumomark
170kg*6
180kg*6

Raka mark
100kg*2*6

Rodd
65kg*6
65kg*4

Rodd omvänt grepp
65kg*2*6

Latsdrag
60kg*2*5

Latsdrag bakom
60kg*6
60kg*5

Mage raka
35kg*2*12

Mage sidolyft
kv*2*12

Kommentar: Långt pass. Testade på lite tyngre vikter i sumon för att se vart ingångsvikten ska vara på Norrlands. 190kg kändes ganska tungt men vikten gick ju upp iaf! Blir nog det i första lyftet.

[pe11e]

Har du slängt undan bältet nu i mark & böj eller?

[simpan]

Ursprungligen postat av pe11e

Har du slängt undan bältet nu i mark & böj eller?

Körde några pass utan bälte då det var lite lättare vikter. Men hade bälte senaste markpasset. Lite väl tunga vikter att köra utan bälte tycker jag.

[monstermatte]

Tjenare din biff! Ja la din magnesium kloss i frådet. Den ligger på "hyllan" direkt till vänster i rumet. Tack får lånet.

[simpan]

Ursprungligen postat av monstermatte

Tjenare din biff! Ja la din magnesium kloss i frådet. Den ligger på "hyllan" direkt till vänster i rumet. Tack får lånet.

Tjenare din riktiga biff! Bra att du la den där, glömde bort den. Ingen orsak!

[simpan]

Bänkpress
100kg*2*3

Smalbänk in
80kg*2*6

Smalbänk ut
80kg*2*6

Dips
25kg*2*6

Axelrotation
12.5kg*2*12

Kommentar: Gick riktigt dåligt i bänken . Tänkt att det skulle bli en sexa istället för trea. De andra övningarna gick betydligt bättre, men är ju bänken man tävlar i och känns lite surt att det går kasst nu. Men är bara att bita ihop och träna på hårdare och käka bra mat. Kommer att tävla i -82.5kg då min viktuppgång inte gått som planerat.

[tano]

Ursprungligen postat av simpan

Bänkpress
100kg*2*3

Smalbänk in
80kg*2*6

Smalbänk ut
80kg*2*6

Dips
25kg*2*6

Axelrotation
12.5kg*2*12

Kommentar: Gick riktigt dåligt i bänken . Tänkt att det skulle bli en sexa istället för trea. De andra övningarna gick betydligt bättre, men är ju bänken man tävlar i och känns lite surt att det går kasst nu. Men är bara att bita ihop och träna på hårdare och käka bra mat. Kommer att tävla i -82.5kg då min viktuppgång inte gått som planerat.

Bra kämpat ändå! Det kommer alltid svackor blir säkert bättre snart.

Då är vi inte i samma viktklass då Jag kommer iaf inte vara under 82.5, men vet inte exakt vad vikten ligger på. Blir iaf en liten sommardef efter tävlingen.