Simpan

[simpan]

Lutandebänk
60kg*2*6

Smalbänk in
60kg*2*6

Smalbänk ut
65kg*2*6

Millitärpress ut
40kg*2*6

Millitärpress in
40kg*2*6

Mage raka
35kg*2*6

Mage snea
35kg*2*6

Axelrotation
13.5kg*2*6

Bicepscurl
15kg*8
15kg*6

Kommentar: Skönt pass. Lätta vikter men körde explosivt. Känner mig lite svag i biceps men inget att bry sig om.

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av simpan

Bicepscurl
15kg*8
15kg*6

Kommentar: Skönt pass. Lätta vikter men körde explosivt. Känner mig lite svag i biceps men inget att bry sig om.

15kg´s hantlar eller 15kg´s stång?

Visst har du hört att Janne tycker att biceps är den viktigaste muskeln i klubben?

Man måste kunne göra en snygg dubbel-biceps-pose när man står på prispallen

[GolDog]

vad menar du med smalbänk ut/in och militärpress ut/in ?

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av GolDog

vad menar du med smalbänk ut/in och militärpress ut/in ?

Riktningen på armbågarna

Armbågarna pekar utåt från kroppen eller inåt mot kroppen.

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

15kg´s hantlar eller 15kg´s stång?

Visst har du hört att Janne tycker att biceps är den viktigaste muskeln i klubben?

Man måste kunne göra en snygg dubbel-biceps-pose när man står på prispallen

Haha Jo, hörde det någon gång

[simpan]

Knäböj
80kg*2*6

Sumoböj
80kg*2*6

Hacksquat
85kg*2*6

Benpress
130kg*2*6

Bencurl
35kg*2*6

Benspark
35kg*2*6

Vadpress
130kg*2*10

Kommentar: Hyfsat lät pass. Lite seg i andra settet på böjen... Men var ju länge sedan jag körde ett riktigt ben pass nu. Provade att ha stången lite längre ner på ryggen. Kändes väl inte så jättebra :P.

[simpan]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

15kg´s hantlar eller 15kg´s stång?

Visst har du hört att Janne tycker att biceps är den viktigaste muskeln i klubben?

Man måste kunne göra en snygg dubbel-biceps-pose när man står på prispallen

Glömde svara på att det va 15kgs hantlar... Känns som jag tränat med dom i två år snart...

[simpan]

Var ett tag sedan jag skrev in ett pass nu. Blir att skriva in dom imorgon.

Ska vara med i Skellefteå fast jag inte hunnit träna så bra innan. Men det är väl alltid bra att få rutin från tävlingar. Sen frågade Janne om jag och Richard va sugen på va med på junior SM i Kiruna och jag är rätt så sugen på det . Bara hoppas att man kan träna på bra tills dess och öka lite grann. Ska testa på knälindor på tisdag i böjen och ser fram emot det .

[GolDog]

Kul med tävlingar, speciellt om du är med i SM, när är det ?
Lycka till, träna hårt och skriv upp lite mer pass!

[simpan]

Ursprungligen postat av GolDog

Kul med tävlingar, speciellt om du är med i SM, när är det ?
Lycka till, träna hårt och skriv upp lite mer pass!

I Mars skulle det va.

Har varit för lat men idag ska jag skriva upp dom jag kört!

[simpan]

Bänkpress
85kg*2*6

Smalbänk in
65kg*2*6

Smalbänk ut
70kg*2*6

Dips
kv+15kg*2*6

Nedlutande bänk
80kg*2*6

Biceps hantlar
15kg*8,6

[simpan]

Knäböj
90kg*2*6

Sumoböj
90kg*2*6 - Tungt!

Hacksquat
95kg*2*6

Benpress
145kg*2*6

Benspark
40kg*2*6

Vadpress i benpress
145kg*8

[simpan]

Bänkpress
90kg*2*6

Klossbänk 9cm
100kg*2*6

Smalbänk in
65kg*2*6

Smalbänk ut
70kg*2*6

Nedlutande bänk
90kg*2*6

Dips
20kg*2*5

Mage raka
35kg*2*12

Mage snea
35kg*2*12

[simpan]

Lutande bänk
70kg*3,5,6 - Fick stången in mot ställningen...

Militärpress ut
50kg*2*6

Militärpress in
50kg*4
45kg*6

Smalbänk in
70kg*2*6

Smalbänk ut
70kg*2*6

Mage raka
35kg*2*12

Mage snea
35kg*2*12

Vadpress i hacksquat
120kg*12,8

[simpan]

Marklyft
120kg*2*6? Lite teknik fix...

Sumomark
130kg*2*6

Raka mark
90kg*2*6

Kommentar: Gymmet stängde tidigt så jag han inte köra igenom hela passet. Lite att fixa på i smalmarken. Kommer inte in med benen i lyftet utan drar för mkt med ryggen...