Periodisk fasta - Sidan 581 - Kolozzeum Forum

tjing · 2013-05-03, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Att äta sallad och ta med dig egen mat när du går på gymnasiet kommer förmodligen att vara mer negativt för ditt psyke än vad exakta makronutrienter kommer att vara positivt för din fysik.

+1

Du kommer bli mobbad med god anledning.

Doctor Snuggles · 2013-05-03, 14:33

-1. Det finns aldrig en god anledning för att bli mobbad.

tjing · 2013-05-03, 14:54

Äsch, menade mobbad som i småretad av kamrater. Inte som åratal av utfrysning och dopp i toaletten.

Doctor Snuggles · 2013-05-03, 14:56

GymJimmy · 2013-05-04, 08:54

Har kört periodisk fasta nu i ca 2 veckor, kör 16/8 metoden och jag har bara märkt av föredelar med det! Trodde det skulle vara mycket jobbigare än vad det var men jag känner mig piggare och är inte "sötsugen" på samma sätt längre alls

Macce86 · 2013-05-04, 09:11

Tjenare!
har testat periodisk fasta i en månad nu på måndag och jag får säga att det har funkat väldigt bra. Även om det har varit mycket helger de senaste veckorna med väldigt mycket onyttigt har det inte fuckat ur totalt som det brukar. Men det händer inte så mycket på vågen som det brukar med traditionell deff. Det tog ett tag att vänja sig vid, man får istället titta sig i spegeln för det är där man märker den största skillnaden.

ankarstrom · 2013-05-04, 09:56

Inte hittat, men säkert att någon redan frågat. Hur fungerar det med fasta och konditionsträning? Säg att till exempel slutar äta 20:00 på fredag, går ut och cyklar dagen efter säg kl 12:00 i 1.5 h i relativt högt tempo och först äter kl 20:00 på lördagen. Har det negativa effekter? Jag känner att det fungerar men..

Mest ute efter positiva hälsoeffekter, inte att bli bodybuilder utan bra kondition och hälsosam.

Mazr · 2013-05-04, 16:55

Du är helt ute och cyklar............

nej, men varför väntar du med att käka tills kl 20? Du behöver få i dig mat like mycket efter ett kondispass som ett styrkepass.

dream_theater_ · 2013-05-05, 20:05

Jag såg detta avsnitt idag av Vetenskapens värld: http://www.svtplay.se/video/1120851/del-11

Har detta diskuterats något i tråden? D.v.s. 2/5-fastan. Två dagars fasta under veckan där du intar cirka 500 kcal, och övriga dagar så får du äta vad du vill. Det skulle tydligen ge väldigt positiva effekter på blodvärdena.

Ger det bättre effekt tror ni än vad 16/8-dieten gör?

Doctor Snuggles · 2013-05-05, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Jag såg detta avsnitt idag av Vetenskapens värld: http://www.svtplay.se/video/1120851/del-11

Har detta diskuterats något i tråden? D.v.s. 2/5-fastan. Två dagars fasta under veckan där du intar cirka 500 kcal, och övriga dagar så får du äta vad du vill. Det skulle tydligen ge väldigt positiva effekter på blodvärdena.

Ger det bättre effekt tror ni än vad 16/8-dieten gör?

Det har diskuterats, ja.
Vad gäller hälsoeffekter så är den väl mer välstuderad än 16/8 på människor, har jag för mig. Ingen av dieterna har väl dock studerats tillsammans med träning, än mindre gjorts några direkta jämförelser mellan dem.
Så svårt att säga om den är bättre eller sämre. Beror väl också på vilken effekt man är ute efter, och hur mycket man äter.

Dreas · 2013-05-05, 20:17

Citat:

Ursprungligen postat av Doctor Snuggles

Det har diskuterats, ja.
Vad gäller hälsoeffekter så är den väl mer välstuderad än 16/8 på människor, har jag för mig. Ingen av dieterna har väl dock studerats tillsammans med träning, än mindre gjorts några direkta jämförelser mellan dem.
Så svårt att säga om den är bättre eller sämre. Beror väl också på vilken effekt man är ute efter, och hur mycket man äter.

Frågan är om det ger någon skillnad på hälsomarkörer om man bara skiter i fastan och går ner i vikt.

Det undersöktes mig veterligen inte.

Doctor Snuggles · 2013-05-05, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Frågan är om det ger någon skillnad på hälsomarkörer om man bara skiter i fastan och går ner i vikt.

Det undersöktes mig veterligen inte.

Vet inte om det har jämförts med till den en isokalorisk, vanlig, diet nej. Sannolikt så får man mycket av de positiva effekterna bara av att äta mindre, ja. Det verkar dock som många har lättare att följa den än en vanlig diet där man måste vara disciplinerad varje dag.
Men en del av effekterna härstammar antagligen från cyklingen av kalorier, att kroppen får en metabol respit och bättre kan "reparera sig själv" (det är iaf en av hypoteserna). Jag är däremot tveksam till att 16/8 är en tillräckligt lång respit, iaf om den inte kombineras med träning. Men som sagt, ingen som vet säkert.

dream_theater_ · 2013-05-05, 20:33

Jag kör 16/8 idag, i samband med styrketräning och ibland kondition. Vad jag är nyfiken på, är ifall någon av dem har större hälsofördelar. Jag kan tänka mig att 16/8 är bättre i samband med styrketräning, då man kan fördela dagsintaget till tiden runt träningen. Rent spontant.

mikaelj · 2013-05-05, 20:34

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Jag kör 16/8 idag, i samband med styrketräning och ibland kondition. Vad jag är nyfiken på, är ifall någon av dem har större hälsofördelar. Jag kan tänka mig att 16/8 är bättre i samband med styrketräning, då man kan fördela dagsintaget till tiden runt träningen. Rent spontant.

Vilken sorts hälsofördelar letar du efter?

Doctor Snuggles · 2013-05-05, 20:39

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Jag kör 16/8 idag, i samband med styrketräning och ibland kondition. Vad jag är nyfiken på, är ifall någon av dem har större hälsofördelar. Jag kan tänka mig att 16/8 är bättre i samband med styrketräning, då man kan fördela dagsintaget till tiden runt träningen. Rent spontant.

Tränar man varje dag, så är den säkert bättre.
Tränar man bara 3-4 gånger i veckan så vet jag inte.
Gissar på att en kombination är bäst: på träningsdagar köra 16/8 och äta mer än dagsbehovet efter träningen, och på vilodagar äta 16/8 men mindre än dagsbehovet (regelbundendenhet i måltider verkar också vara fördelaktigt).
Eftersom det verkar finnas hälsofördelar av en fasta utan något som helst energi/kolhydrats-intag, och av att äta mindre/fasta längre tid än 16h.