Bänkbjörnen visar var bänken ska stå! [Träningsjournal + bilder] - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Bänkbjörnen · 2011-12-12, 21:17

Vet att benbilderna är VÄRDELÖSA, men bättre än inget.

Ado2000 · 2011-12-12, 22:54

Ser bra ut nice med 2kgs tap , armarna såg riktigt bra ut bara å kämpa på , hoppas inte julmaten sätter krokben för dig

Kesella · 2011-12-13, 00:00

Äntligen!

Jag tycker du gjort det här galant, och du har fått ett bra kvitto på att det du gör fungerar!

Den nalkande månaden kommer bli spännande som sagt, med julen och allt. Hur har du tänkt kring det, har du en plan?

Hetz · 2011-12-13, 00:24

Grymt att du lägger upp bilder redan nu, ge det lite tid så ska formen svarvas till ska du se

skitkul med matbilder också, en journal med matbilder är en bra journal

kommer att följas!

312 · 2011-12-13, 00:32

Ser helt klart ut som mindre fett och mer muskler. Du gör rätt, helt enkelt, så fortsätt sådär.

Bänkbjörnen · 2011-12-13, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

Ser bra ut nice med 2kgs tap , armarna såg riktigt bra ut bara å kämpa på , hoppas inte julmaten sätter krokben för dig

Tack så mycket. Har bara tränat biceps en gång under denna period, är redan för oproportionerlig med mina biceps, men tack ändå. Vi har ju julbord, julafton, juldagen, nyårsafton.... Minst 4 event som kommer bli svåra dagar, men måste bita ihop.

Citat:

Ursprungligen postat av Kesella

Äntligen!

Jag tycker du gjort det här galant, och du har fått ett bra kvitto på att det du gör fungerar!

Den nalkande månaden kommer bli spännande som sagt, med julen och allt. Hur har du tänkt kring det, har du en plan?

Tack, nej jag har nog ingen egentlig plan... Men försöka att gå/cykla av mig överflödet från julmaten på gymmet, är dock sjukt dålig på att få till cardio, men får bara bita ihop och göra det om inte allt ska gå åt skogen.

Börjar ju skitbra med att min sambo bakar lussebullar och pepparkakor... Var ju tvungen att smaka, dels så att hon inte gör bort sig inför sina föräldrar med äckliga lussebullar plus att jag råkade snubbla på en stol och välta ner en lussebulle eller två rakt ner i min mun....

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Grymt att du lägger upp bilder redan nu, ge det lite tid så ska formen svarvas till ska du se skitkul med matbilder också, en journal med matbilder är en bra journal kommer att följas!

Ja, något måste man ju göra för motivationen hos mina läsare.

Nej men, efter en månad och att jag bara skavt bort 2 kg syns ju inte direkt, 2 kg av 96 är ju inga "wow"-mängder. Kul att du gillar det, bara att fråga om recept om du skulle vara nyfiken på att testa det jag äter.
Välkommen till min journal!

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Ser helt klart ut som mindre fett och mer muskler. Du gör rätt, helt enkelt, så fortsätt sådär.

Tack så mycket! Ja, bara jag klarar av denna godsakernas högtid så ska väl resten gå galant.

Hetz · 2011-12-14, 22:49

Kom igen björnen nu vill vi se några pass

Bänkbjörnen · 2011-12-14, 23:54

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Kom igen björnen nu vill vi se några pass

Här hetsar vi! Jag ska göra dig till viljes bara för det.

Bänkbjörnen · 2011-12-14, 23:58

Idag blev det lite rygg:

Latsdrag b grepp 75x8
80x8
80x8
80x7
80x7
77,5x7
70x12

Rodd v-handtag 75x8
75x7
75x12

Kronlyft: 122x5
132x5
142x2
122x6

Skivstångsrodd 40x10
50x12
55x10

Latsdrag dropset: 70/65/60 60/55/40 40

Gick ganska bra detta pass. Känner att jag blir starkare för var pass. Ignorerar fortfarande biccarna helt då jag är för oproportionerlig mot resten av kroppen, så de får vila ett tag till.
Kronlyften gick riktigt bra, ska börja köra dessa i mitten av passet istället, i slutet har jag ingen motivation till att trycka på 130-140 pannor.
Slänger även in lite latsdrag som jag dropsettar, för att klämma ur det sista lilla jag har ur latsen.

Kesella · 2011-12-15, 00:41

Citat:

Ursprungligen postat av Bänkbjörnen

Känner att jag blir starkare för var pass.

När jag läser det så känner mig som en stolt mamma, haha!

Hetz · 2011-12-15, 01:26

Citat:

Ursprungligen postat av Bänkbjörnen

Här hetsar vi! Jag ska göra dig till viljes bara för det.

Haha, alla mår vi bra av lite hetz ibland!

Riktigt nice pass för övrigt! En liten fundering över biccarna dock, att dom är oproportionerliga gentemot resten av kroppen tycker jag att du borde utnyttja på så sätt att du istället för att ignorerar att träna dom, så skulle jag föreslå att du lägger in 1-2 biceps övningar i ditt rygg-pass, 1-2 tunga övningar dvs med få reps. Inte för volymen då utan för styrkan! Du har en otrolig hjälp av biceps i din rygg träning då de går (enligt mig) hand i hand speciellt när det kommer till latsdrag/pulldowns/push ups/chins!

Bänkbjörnen · 2011-12-15, 11:47

Citat:

Ursprungligen postat av Kesella

När jag läser det så känner mig som en stolt mamma, haha!

Who's your mommy?!

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Haha, alla mår vi bra av lite hetz ibland!

Riktigt nice pass för övrigt! En liten fundering över biccarna dock, att dom är oproportionerliga gentemot resten av kroppen tycker jag att du borde utnyttja på så sätt att du istället för att ignorerar att träna dom, så skulle jag föreslå att du lägger in 1-2 biceps övningar i ditt rygg-pass, 1-2 tunga övningar dvs med få reps. Inte för volymen då utan för styrkan! Du har en otrolig hjälp av biceps i din rygg träning då de går (enligt mig) hand i hand speciellt när det kommer till latsdrag/pulldowns/push ups/chins!

Förstår din poäng, men poängen är just därför som jag inte tränar biccarna och låter bli.
Felaktigt utförande betyder mycket bicepsdrag i latsdragen. Korrekt utförande bränner nästan enbart i underarmar och lats. Jag har såpass släpande rygg från tidigare och oproportionerliga biceps pga att jag drog mycket med biceps i yngre dagar, vilket resulterade i att jag ökade grymt mycket i armarna, men egentligen ingenting i latsen.
Jag ligger hellre och latar på mina 80 kg och endast får kontakt med lats än att jag ska få kontakt med biceps och lite grann i lats, om du förstår vad jag menar.

Hetz · 2011-12-15, 12:14

Absolut, det är så otroligt olika på vad man riktar in sig på för sorts träning, glömde nämna det i tidigare inlägg. Exempelvis styrka och hypertrofi går hand i hand med ett korrekt och strikt utförande på latsdragen, men av explosiva latsdrag (kräver mer bicepsstyrka) ger styrka och uthållighet. Eftersom jag själv är så jäkla insnöad i min egen träning så fastnade jag i min egna bubbla, då är det lätt hänt att man glömmer bort att alla inte tränar som jag själv så jag tog för givet att du körde på styrka och uthållighet, my bad

Bänkbjörnen · 2011-12-15, 20:24

Beror ju på, som du säger, vad man tränar. Hade jag varit ute efter fitnessbuckla hade jag väl kört lite annorlunda.

Sen blir ju skillnaden hårfin om du drar mycket mer med biceps än med lats och kan lätt gå över till tarzansvingar i latsdragen. De där som tar sats från Kina med ryggen för att få ner stången. Detta fenomen blir ju ganska direkt bortkopplat vid riktiga chins. Tyvärr är jag för fet/svag för att palla mig själv i chinsen, möjligen att jag pallar om jag drar med biccarna, men har blivit ganska van vid att koppla bort biceps helt i latsdragen.
Bred rygg ftw!

Hetz · 2011-12-15, 21:30

Äh chins kommer senare helt enkelt! Har också varit rätt rund och go' inte alltför längesedan (står på första sidan i min journal om du vill läsa xD, vägde 124kg för typ 18 månader sen!) och det går så jäkla fort så länge men tränar regelbundet och äter bra! Latsdrag och pulldowns varvat med lite nedgång så ska du se att du snart hänger i chins-räcket