Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av rockafellah

Fyffaaan va jobbigt Promenader går väl dock?

Promenader går ju faktiskt men det är ju inte så superduper skojj ^^

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

genomgått en operation så får inte göra något som ökar pulsen till högre nivåer på några veckor.. katastrof :<

Ajdå, om det inte är allt för personligt så kanske man får fråga vad för operation?

[Heniin]

Ursprungligen postat av stiffieboy

Ajdå, om det inte är allt för personligt så kanske man får fråga vad för operation?

kinda personal men kan säga att det är en ytlig operation

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Heniin

kinda personal men kan säga att det är en ytlig operation

Ok, men hoppas allt går bra osv och att du kan träna snart igen då

[Heniin]

Biceps!

Idag var det första riktigta styrketränings passet på 3 veckor och jag kan säga såpass att 3 veckor gör mycket på styrkan när man inte lyft en hantel under hela den tiden men det kommer igen snabbt hoppas jag Men jag körde igång med mitt gamla schema igen med 5-6 split nu ska det bli perfekt.

Sittande hantelcurls
14 Reps, 17.5kg / 12 Reps, 15kg
15 Reps, 17.5kg / 12 Reps, 15kg

8 Reps, 20kg / 15 Reps, 12.5kg
8 Reps, 20kg / 12 Reps, 12.5kg

Enarms cablecurls
12 Reps, 18kg
12 Reps, 18kg
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg
12 Reps, 18kg
12 Reps, 18kg
6 Reps, 27kg

Stångcurls
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg


Nöjd trots att man känner sig svag som en 5årig flicka :=)

[rockafellah]

Välkommen tebax

[Heniin]

Ursprungligen postat av rockafellah

Välkommen tebax

Tack det värmer gott i hjärtat att höra

[Andy.da.wohoo]

Och vilket sätt är bättre än att påbörja träningen med ett biceps pass?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Och vilket sätt är bättre än att påbörja träningen med ett biceps pass?

Biceps är alltid fint Vi får ta ett pass i snar framtid igen

[Andy.da.wohoo]

Ja det tycker jag också. Nu i slutspurten i skolan kommer jag troligtvis sluta tidigare vissa dagar(hoppas jag). Så om det klaffar för dig så kan vi gärna ta ett lite tidigare pass på någon veckodag

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Ja det tycker jag också. Nu i slutspurten i skolan kommer jag troligtvis sluta tidigare vissa dagar(hoppas jag). Så om det klaffar för dig så kan vi gärna ta ett lite tidigare pass på någon veckodag

visst vi får höras av via msn o passa av när båda kan

[Heniin]

Rygg / Cardio

oooh feeling good fint att vara tillbaks och gymma igen asså kändes som en evighet de där veckorna. Idag var det rygg på schemat och som väntat trodde jag att vikterna skulle vara lite lägre än innan och det var nog ganska rätt men det var lika gottit att få lyfta så bajset kmr i byxan ändå.

Chins
21 Reps
14 Reps
12 Reps

Gick inge vidare här idag :/

Rodd
12 Reps, 73kg
12 Reps, 73kg
8 Reps, 77kg
8 Reps, 77kg

Latsdrag
10 Reps, 68kg
10 Reps, 68kg
8 Reps, 73kg
8 Reps, 73kg

Rygglyft
20 Reps, kv
20 Reps, kv
10 Reps, 15kg
10 Reps, 15kg


typ bra

Samt 40 min snabb gång på löpbandet i hög 5.5 graders lutning och en hastighet på 6.4 km/h

[rockafellah]

Ursprungligen postat av Heniin

Chins
21 Reps
14 Reps
12 Reps

Gick inge vidare här idag :/

Får jag skjuta dig?

[Heniin]

Ursprungligen postat av rockafellah

Får jag skjuta dig?

Neee det gör väl ont? buhuhu

[Heniin]

Bröst

Hantelflyes
12 Reps, 17.5kg
8 Reps, 22.5kg
8 Reps. 22.5kg
8 Reps, 22.5kg

Vertical chest nitro +
10 Reps, 73kg
10 Reps, 73kg
10 Reps, 77kg
10 Reps, 77kg

Hantelpress
8 Reps, 30kg :/
8 Reps, 30kg :/

Lutande bänk i smith
10 Reps, 75kg
10 Reps, 75kg

40 mins gång på löpbandet i 7.0 graders lutning / 6,4km/h brände i runda svängar 337 kcal Var skön att lätta på trycket på gymmet idag efter en stor tenta nu känner man sig befriad. peace out