Henke börjar om från noll igen

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

NEEJ! Fan också, riktigt tråkigt Se till att få bort den skiten..!

Känns lite hopplöst tack för stödet bubben

[Gymfjollan]

faan vad kassst å höra ;/ men du får se det som en välförtjänt vila , fast det är helt jobbigt så klart sjukt att inte kunde träna på länge ;/

[Heniin]

Caaaardiooooo

Beskriver allt med ett ord: Jobbigt


15 Min Löpning, 221Kcal
34 Min Crosstrainer, 662kcal

nu ska jag dö framför tvn!

[Raschmus]

Din fysik får mig träna mina baksida axlar mera

[gnagaren]

Köp Zon på apoteket och smörj underarmarna 2-3 ggr under dagen, det hjälpte för mig när jag hade benhinneinflammation, vanligt liniment ibland fungerade rätt bra också.
En annan lösning kan vara att du köper remmar (om du inte redan har det) och använder i övningar där underarmarna får jobba mycket i vanliga fall, då kan träna dem hårdare separat och inte vara rädd för överträning i dem.
Believe me, I've been where you are :/

[Heniin]

Ursprungligen postat av Raschmus

Din fysik får mig träna mina baksida axlar mera

Kul att höra att man kan inspirera någon med sin träning blir riktigt glad av att höra sådant men din fysik ser inte fyskam ut heller och du är betydligt yngre än mig

Ursprungligen postat av gnagaren

Köp Zon på apoteket och smörj underarmarna 2-3 ggr under dagen, det hjälpte för mig när jag hade benhinneinflammation, vanligt liniment ibland fungerade rätt bra också.
En annan lösning kan vara att du köper remmar (om du inte redan har det) och använder i övningar där underarmarna får jobba mycket i vanliga fall, då kan träna dem hårdare separat och inte vara rädd för överträning i dem.
Believe me, I've been where you are

Tack för tipset om zon, ska prova det snart Dragremmar använder jag i de flesta övningarna som underarmarna får stryk i ( iafl ryggövningar ) biceps etc blir lite svårare när det kommer till dragremmar men som sagt man får bita ihop.



Abstinens från att inte få gymma nu är helt sjuk vill bara gå fram till hantlarna och lyfta upp dem och säga att jag älska dem och aldrig kmr lämna dem någonsin igen! får köra ben och mage under tiden och en jäkla massa cardio

[Heniin]

Lööööpning


Tjena!

Varit kess på uppdatera senaste dagarna men har fortsatt att springa som innan och det känns riktigt riktigt bra i löpsteget nu.

Ska ge mig ut på första 2 mils rundan i hela mitt liv nu så får se om jag orkar köra igenom allt Det ska fan gå!!!

Kommer uppdatering sen peace out

[Miquey]

2 mil!? till Mellby och tillbaka då elr?

[_byggarebob_]

Gaa, sjukt taggad jag blir att ta upp löpträningen igen när man läser igenom din journal! Bra sprunget! Måste säga att din avatar ser bättre ut i ljus med!

Följ gnagarens råd och kör på med gelen, har haft många polare med just detta problem och har även haft de själv med. Om du inte orkar detta kan du köpa ipren med och ta maxdosen i en vecka eller så, så kommer de nog att släppa! Men börja behandla de direkt med ngn form av anti inflamatoriskt!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Miquey

2 mil!? till Mellby och tillbaka då elr?

hehe får prova det nån gång nu blev det bara en random runda

Ursprungligen postat av _byggarebob_

Gaa, sjukt taggad jag blir att ta upp löpträningen igen när man läser igenom din journal! Bra sprunget! Måste säga att din avatar ser bättre ut i ljus med!

Följ gnagarens råd och kör på med gelen, har haft många polare med just detta problem och har även haft de själv med. Om du inte orkar detta kan du köpa ipren med och ta maxdosen i en vecka eller så, så kommer de nog att släppa! Men börja behandla de direkt med ngn form av anti inflamatoriskt!

Ska köpa zon snart har inte orkat pallra mig till apoteket än bara men ipren stoppar jag i mig o hyffsade doser. Det är bara att köra på, hur går din deff nu?

Här är passet och det var underbaaart!

Distans: 20.16Km
Avg speed: 11.1Km/h
Avg puls: 159 bpm
Tid: 1:48:34
Kalorier: 1694

Första passet på 2 mil och det kändes skönt trots att hastigheten kanske inte var den bästa i världen men hyffsat okej väl? Man är ingen Eddie_Vedder direkt hade varit kul och springa sthlm marathon för att se hur levande man är efter en sådan distans.
imorgon ere vila ska iväg och jobba med handikappade hela helgen men på måndag blir det löpning igen!

[CVN]

Riktigt jävla bra löpar pass! 2 mil, fyfan för att springa så långt, hade aldrig orkat :S

Btw, ny avatar bild? kommer du lägga upp den i större format sen?

[Heniin]

Ursprungligen postat av CVN

Riktigt jävla bra löpar pass! 2 mil, fyfan för att springa så långt, hade aldrig orkat :S

Btw, ny avatar bild? kommer du lägga upp den i större format sen?

2 mil var riktigt gött! Det är faktiskt nästan samma avatar som innan fast i färg! den svartvita finns på sid 34 tror jag.

[Miquey]

Du får springa mellbystrand i sommar! Den är väll dryga milen? Grymt bra sprungit idag dock, du fattar inte hur avensjuk jag är på dig och din löpningsförmåga!

[_byggarebob_]

Deffen har flytit påväldigt bra faktisktoch de gör den fortfarande. märker dock när man har personliga svackor (lite ner och så), då är deffen ett helvete och de är tur jag har en polare på gymmet som kör kardio med mig, annars hade de blivit mkt färre timmar kan jag säga!

[Heniin]

Nu är jag tillbaks på gymmet efter benhinneinflammationen, den är dock inte över säkerligen men jag känner ingen smärta och kör med antiinflammatorisk insmetningsgojjs! Kan inte förklara känslan av att lyfta upp hantlarna efter nästa 2 veckors vila, förutom att det var juvligt Passet gick riktigt bra men kände mig lite klen i vissa övningar men det brukar komma tillbaks snabbt

Har också ändrat om schemat för att slippa bli övertränad åter igen så från 6 gympass i veckan till 4. såhär kommer det se ut från och till

Måndag:Biceps/Triceps/Cardio
Tisdag: Bröst/vader
Onsdag: vila / Cardio
Torsdag: Rygg/Trapz
Fredag: Ben/mage/Axlar/Cardio

Så idag biceps triceps.. såg ut såhär


Sittande Hantelcurls
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg
8 Reps, 20kg
8 Reps, 20kg
6 Reps, 22.5kg
6 Reps, 22.5kg

Smalbänk
12 Reps, 70kg
12 Reps, 70kg
6 Reps, 85kg
6 Reps, 85kg
8 Reps, 75kg
8 Reps, 75kg

Hammerscurls i cable
12 Reps, 46kg
12 Reps, 46kg
8 Reps, 55kg
8 Reps, 55kg
6 Reps, 62kg
6 Reps, 62kg

Enarms "pushdowns" (kickbacks)
15 Reps, 18kg
15 Reps, 18kg
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg

Preachercurl - Dropset
10 Reps, 60kg / 6 Reps, 41kg
10 Reps, 60kg / 6 Reps, 41kg

Triceps Extention - Dropset
10 Reps, 43kg / 6 Reps, 30kg
10 Reps, 43kg / 6 Reps, 30kg

Efter styrken blev det 25 mins intervaller på Crosstrainern, 310kcal ungefär brända där! lyckat pass trots att man varit borta lite men man kommer väl igen snabbt som alltid