Henke börjar om från noll igen

[Miquey]

uh la la! Starkt, Starkt............ Åter.... Starkt!

[Heniin]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Jävla vikter du kör på!

Jag e klen men försöker iafl pressa lite

Ursprungligen postat av Miquey

uh la la! Starkt, Starkt............ Åter.... Starkt!

u got it bro, din solbrända hunk

[Heniin]

Axlar / Trapz

Bra pass idag!

Shrugs
12 Reps, 160kg
12 Reps, 160kg
8 Reps, 200kg
8 Reps, 200kg

Overhead press
10 Reps, 60kg
10 Reps, 60kg
8 Reps, 68kg
8 Reps, 68kg

Hantel Shrugs
12 Reps, 37.5kg
12 Reps, 37.5kg
8 Reps, 42.5kg
8 Reps, 42.5kg

Hantellyft åtsidan
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg
8 Reps, 15kg
8 Reps, 15kg

Frammåtlyft viktskiva
8 Reps, 25kg
8 Reps, 25kg
15 Reps, 15kg
10 Reps, 20kg

Ikväll blir det 60 mins cardio

[Mr_T]

Lycka till på fredagstentan and keep ut the work in the gym too

/Mr

[Andy.da.wohoo]

Lycka till med tentan

[Heniin]

Ursprungligen postat av Mr_T

Lycka till på fredagstentan and keep ut the work in the gym too

/Mr

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Lycka till med tentan

Tack grabbar!

[Heniin]

Biceps ( pass nr 2) / Mage


Riktigt bra tryck idag, hade träningsvärk i axlarna och körde inte rygg för det.
Blev ett till pass biceps och mage.

Hammercurls
15 Reps, 17.5kg
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
6 Reps, 22.5kg
6 Reps, 22.5kg

Koncentrationscurls
8 Reps, 15kg
8 Reps, 15kg
12 Reps, 12.5lg
12 Reps, 12.5kg

Stångcurls
8 Reps, 42.5kg
8 Reps, 42.5kg
10 Reps, 40kg
10 Reps, 40kg
6 Reps, 50kg
6 Reps, 50kg

Abdominal Nitro +
15 Reps, 71kg
15 Reps, 71kg
15 Reps, 77kg
15 Reps, 77kg
10 Reps, 82kg
10 Reps, 82kg
20 Reps, 64kg
20 Reps, 64kg

Hängande benlyft med hantel
15 Reps, 6kg
15 Reps, 6kg

Bra pass som sagt väldigt nöjd efter en god ätardag igår med en del kolhydrater och choklad! mumma

[Rooobiin]

Sköna pass! Vad studerar du till?

[CVN]

Hur kör man hängande benlyft med hantel?

[Heniin]

Ursprungligen postat av CVN

Hur kör man hängande benlyft med hantel?

Likadant som man kör benlyft fast en hantel mellan fötterna

[Heniin]

Biceps

Bra pass! trött och orkeslös i kroppen nu ikväll.

Hammercurls
15 Reps, 15kg uppvärmning
10 Reps, 20kg
10 Reps, 20kg
6 Reps, 22.5kg
6 Reps, 22.5kg

Stångcurls - Supersetat med hantelcurl
10 Reps, 42.5kg / 6 Reps, 15kg
10 Reps, 42.5kg / 6 Reps, 15kg
6 Reps, 50kg / 6 Reps, 15kg
6 Reps, 50kg / 6 Reps, 15kg

enarms cablecurl
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg
10 Reps, 23kg
6 Reps, 27kg

Hantel Koncentrationscurl
8 Reps, 15kg
8 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg
6 Reps, 15kg


Körde en hel del mage också men orkar inte skriva upp allt.

[Heniin]

Snubblade över lite bilder som polaren skickade från våran resa till thailand feb 08.. nu när jag ser bilderna fattar jag hur sjukligt smal jag var då ( tkt inte själv jag var smal lol ) får att få lite perspektiv hur hårt jag kämpat får att komma dit jag e på min avatar så ska ni få se denna hemska bild.. ser ut som jag varit i fångläger

[Heniin]

Bröst

VerticalChest - brett grepp
15 Reps, 91kg
12 Reps, 98kg
12 Reps, 102kg
6 Reps, 114kg
6 Reps, 114kg

Hantelflyes
10 Reps, 22.5kg
10 Reps, 22.5kg
6 Reps, 25kg
6 Reps, 25kg

CableFlyes
12 Reps, 32kg
12 Reps, 32kg
8 Reps, 36kg
8 Reps, 36kg
6 Reps, 41kg
6 Reps, 41kg
15 Reps, 23kg

Körde lite obliques också men inte så nödvändigt att skriva upp? :=) gick ganska snabbt och hade planer på att köra cardio efteråt men mp3 spelaren dog av batteribrist så fick traska hem och lägga mig ner i soffan med en proteinsmoothie! jummy
Vila imorgon från gymmet men lite cardio ska vi nog klämma in!

Ska boka tid för kaliper mätning snart tänkte jag! behöver se hur fet jag är och hur bra deffen.

[Tjuckot]

ja fysiskt har du förbättrat dig rejält, kul! Men hänger skallen med då?

[Heniin]

Ursprungligen postat av Tjuckot

ja fysiskt har du förbättrat dig rejält, kul! Men hänger skallen med då?

Från och till får jag väl säga? räknar alltid kalorier automatiskt men när det kommer till käk får jag inte ångest längre och behöver sätta mig o cykla i 90 min för att inte må kefft! har en sund syn på maten sen förra sommaren annars hade jag fortf varit snuskigt smal